5 Храни, които понижават нивата на мъжки тестостерон

Хормонът тестостерон има роля, която не е игрива, една от които често се свързва като определящ фактор за мъжкото полово влечение. Затова не е чудно, че много мъже се състезават да направят различни начини за поддържане на нивата на тестостерон в тялото. За съжаление, вместо да оптимизират количеството, нивата на мъжки тестостерон могат да намалят поради грешен избор на ежедневна храна. Всъщност кои храни предизвикват намаляване на хормона тестостерон?

Списък с храни, които правят нивата на тестостерон при мъжете ниски

Нивата на тестостерон при мъжете не винаги са достатъчни. Има моменти, когато този важен хормон спада драстично, което след това оказва голямо влияние върху здравето на тялото ви и сексуалния ви живот.

Преди да се обвинявате за това, опитайте се да си спомните дали често ядете няколко вида храни, които могат да повлияят на количеството тестостерон в организма?

Всъщност има някои храни, които могат несъзнателно да предизвикат намаляване на нивата на мъжки тестостерон, като например:

1. Растително масло

Масло от рапица, царевица, палмово масло и други видове растителни масла се предвижда да съдържат полиненаситени мастни киселини, които са включени в категорията източници на здравословни мазнини.

Но от друга страна, проучване, публикувано в Nutrition and Cancer Journal, показва, че употребата на растително масло може постепенно да намали нивата на мъжки тестостерон.

Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди допълнително ефектът на растителното масло върху нивата на тестостерон в мъжкото тяло, разбира се, при по-големи популации.

2. Ленени семена

Ленените семена са представители на цялото семейство зърнени храни, богати на здравословни мазнини, фибри и различни важни витамини и минерали. Лененото семе може да бъде препоръчителна храна за мъже с рак на простатата, които трябва да намалят нивата на андрогенните хормони, като тестостерон, в телата си.

Въпреки това, за мъже с нормални нива на тестостерон, яденето на прекомерно количество ленено семе може да окаже влияние върху намаляването на количеството тестостерон. Това е така, защото ленените семена съдържат лигнани, които са в състояние да свържат тестостерона и след това да го отстранят от тялото.

Доказано е от проучване през 2007 г. от Current Topics in Nutraceutical Research, че редовното приемане на добавки от ленено семе може да намали нивата на тестостерон при жени с СПКЯ, които изпитват излишни нива на тестостерон.

3. Билков чай ​​от мента

Проучване, публикувано от Phytotherapy Research, установява, че жените с СПКЯ са имали значително намаляване на нивата на тестостерон, ако са пили редовно билков чай ​​от мента.

Жените с СПКЯ обикновено имат сериозни проблеми поради ниското производство на хормоните естроген и прогестерон, но с високо съдържание на андрогени (мъжки полови хормони). И накрая, всъщност нарушава женската репродуктивна система.

Междувременно за мъжете е възможно нещо подобно да се случи, ако те са „хобита“, наслаждавайки се на чай с вкус на мента. Особено мента и мента, два вида ментови растения, за които е доказано, че оказват пряко влияние върху нивата на тестостерон в организма.

4. Преработени храни

Преработената храна е обработена по такъв начин с добавен натрий, калории и захар, което допълнително обогатява вкуса. Ето защо повечето хора не могат да устоят на изкушението на тази храна.

Но за съжаление преработените храни са висок източник на трансмазнини, които често са свързани с риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.

Не само това, група учени от Европейското общество за човешка репродукция и ембриология откриха нов факт, че честата консумация на транс-мазнини може да доведе до намалени нива на тестостерон в мъжкото тяло.

Всъщност обемът на мъжките тестиси също ще намалее, което е придружено от намалено производство на сперматозоиди. С течение на времето това състояние може да доведе до намалена функция на тестисите.

5. Корен от сладник (сладник)

Коренът от женско биле е основна съставка, която обикновено се използва като подсладител за сладкиши и напитки. Коренът от женско биле е билково растение, което често се смесва с корен от астрагал при използването му и се смята, че е ефективно при лечение на хронични заболявания.

Въпреки това, няколко проучвания са установили, че коренът от женско биле може да повлияе на нивата на тестостерон. Има около 26 процента намаление на хормона тестостерон в организма след рутинна консумация на корен от женско биле в продължение на една седмица.

х