5 Задължителна храна за хора със суха кожа & бик; здравей здрави

Животът в тропическа страна като Индонезия не гарантира, че имате гладка и овлажнена кожа. Нещо повече, това е съчетано с високото ниво на замърсяване на въздуха и времето, което често е непостоянно. Сухата, люспеста кожа и бръчките са чести признаци на стареене. За да преодолеете това, рутинно използвайте овлажнител и максимално минимизирайте дейностите на места с високо замърсяване или на места, които са твърде студени.

Но знаете ли, че яденето на определени храни също ще ви помогне да си възвърнете ярка и здрава светеща кожа?

1. Вода

Основният ключ към избягването на сухота на кожата е да поддържате тялото хидратирано. Старателното пиене на вода е важно за насърчаване на регенерацията на кожните клетки и заключване на влагата в тялото. Пийте 8 чаши вода всеки ден, за да задоволите ежедневните си нужди от течности. Освен това яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като пъпеши, ябълки, портокали, диня и краставици, за да подпомогнете приема на вода в организма.

2. Храни с високо съдържание на Омега-3

Ненаситените мазнини са полезни за вас, защото могат да задържат влагата в тялото и да възстановят увредените кожни клетки. Недостигът на омега-3 ще влоши появата на суха кожа, което може да доведе до екзема. Редовно консумирайте храни с високо съдържание на омега-3 като сьомга, риба тон, авокадо или орехи, за да намалите бръчките и да възстановите твърдата и еластична текстура на кожата.

3. Храни с високо съдържание на цинк

Суха, напукана кожа? Храните, богати на цинк, са решението. Цинкът ще регенерира кожните клетки и ще укрепи кожата, така че да не е лесно податлива на заплаха от увреждане в бъдеще. Не забравяйте да включите стриди, боб, пуйка, раци или постно месо в ежедневните си гарнитури.

4. Храни, богати на витамин А.

Витамин А се съдържа в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, сладки картофи и тиква. Витамин А функционира за възстановяване на увредената кожа и премахване на мъртвите кожни клетки, които причиняват напукана кожа. Редовно консумирайте храни, богати на витамин А, особено ако често правите дейности на открито.

5. Яжте витамин Е богат

Витамин Е има безброй добри ползи за подмладяване на кожата, една от които е естествен UV протектор. Витамин Е също може да ви помогне да възвърнете естествената влага на кожата. Не забравяйте винаги да ядете ядки и семена, авокадо, пшеница, броколи и тъмни листни зеленчуци за здравословен блясък.

х