5 Най-добрите комбинации от плодове за закуска, така че духът да започне деня

Плодовете са един от най-добрите източници на фибри, сложни въглехидрати и витамини и минерали за закуска. Знаеш ли какво? Някои комбинации от плодове за закуска могат да осигурят много по-големи ползи за здравето.

Всеки вид плод има свое собствено хранително съдържание със съответните им функции, от избавяне от настинка до изглаждане и озаряване на кожата. Комбинирането на правилните плодове ще оптимизира тези различни функции.

Комбинацията от плодове за закуска си заслужава да опитате

Всички видове плодове са полезни за вашето здраве. Някои от тях обаче имат определени характеристики, които ги правят по-подходящи за закуска.

Ето най-добрите комбинации от плодове, за да направите вашата закуска по-разнообразна и здравословна.

1. Киви, ягоди и червен грейпфрут за имунната система

Киви, ягоди и червен грейпфрут (грейпфрут) е богата на витамин С, който може да подобри работата на имунната система. Съдържанието на витамин С и в трите е дори по-високо от цитрусовите плодове, които са идентични с този витамин.

Като вариант можете да направите и комбинация от други плодове, богати на витамин С, като манго, папая или ананас за закуска.

Смесете тези плодове в купа с плодова салата с кисело мляко или ги направете смути здравословно без добавена захар.

2. Череши, боровинки , и ананас за здравето на храносмилателната система

Черешите съдържат антиоксидантни съединения фенолна , ананасът междувременно съдържа ензима бромелаин боровинки съдържа витамини А, С и Е.

Всички тези компоненти помагат за предотвратяване на възпаление, което причинява заболявания на храносмилателната система.

Боровинка съдържа също антиоксидантни съединения, наречени антоцианини. Антоцианините помагат на храносмилателните бактерии в метаболитния процес на антиоксидантните съединения фенолна.

Поради своята функция за храносмилане, боровинки бъдете една от най-добрите комбинации от плодове за закуска.

3. Банани, авокадо и ябълки за източник на енергия през целия ден

Бананите съдържат въглехидрати, ябълките са богати на фибри, а авокадото е чудесен източник на здравословни мазнини.

Комбинацията от тези три плода за закуска може да осигури допълнителна енергия сутрин. Можете също така да се чувствате по-сити за по-дълго.

Можете да консумирате и трите директно или да ги смесите смути енергиен плътен. Ако е необходимо, добавете кисело мляко, за да добавите вкус и да улесните смилането.

4. папая, къпина , и пъпеши за красота

Комбинацията от плодове, които консумирате на закуска, може да помогне за поддържане на красотата на кожата. Не вярвайте? Опитайте да смесите папая, къпина , и пъпеши на сок или смути. Пийте редовно всяка сутрин.

Папаята е богата на съединения, които увеличават производството на колаген, както и на ензима папаин, който може да предотврати увреждане на кожата. Междувременно, б невръстник съдържа антиоксидантни съединения, витамин А и витамин С.

Да не забравяме, че пъпешите съдържат бета-каротин, който е суровината за витамин А, който поддържа кожата и косата гладки.

5. Лимон, диня и годжи горски плодове за детоксикация

Динята е богата на вода, съединения глутатион , ликопен, витамин А и витамин С, които подпомагат процеса на детоксикация.

Междувременно, годжи горски плодове богата на витамини А, В, С, Е, както и на желязо и холин, от които черният дроб се нуждае, за да се освободи от токсините от тялото.

Тази комбинация за закуска ще бъде още по-"богата", ако добавите лимонов сок. Лимоновият сок съдържа изобилие от антиоксидантни, антибактериални и антивирусни съединения.

Можете да го обработите като сок. Можете също така да добавите краставица и магданоз, за ​​да намалите подуването на сутринта.

Почти всяка комбинация от плодови видове може да се консумира за закуска. Не забравяйте обаче да обърнете внимание на количеството и вида на плодовете, които ядете сутрин.

Има някои видове плодове, които съдържат повече калории и захар, например манго и банани.

Видът захар, който се намира в плодовете, е естествената захар, но някои хора с определени състояния все пак трябва да запазят приема на захар, за да не прекалят.

Особено ако се опитвате да отслабнете или имате диабет.

х