Съдържание:
- Здравословни навици, на които родителите трябва да научат децата
- 1. Яденето на разнообразни храни
- 2. Здравословните навици винаги закусват
- 3. Започнете здравословен живот, като свикнете да миете ръцете си
- 4. Планирайте здравословни и забавни семейни дейности
- 5. Свикнали да пият мляко
Една дейност ще бъде по-лесна за извършване, ако това ви е станало навик. Като родител трябва да започнете да преподавате добри навици от най-ранна възраст. Здравословните навици за децата са едно от важните неща за преподаване. Не само за сега, този навик ще продължи да се прилага от децата и в бъдеще. Не е лесно, затова се опитайте да посочите причините зад всеки даден урок.
Здравословни навици, на които родителите трябва да научат децата
Изследване на Фондация „Академия за хранене и диабет“ показва, че родителите имат значителен потенциал да повлияят на поведението на децата си. Това поведение включва хранителни навици и физическа активност. Така че, научете здравословни навици за децата, като например да им помагате да избират здравословни храни и да започнете редовни упражнения, като бъдете добър модел за подражание.
1. Яденето на разнообразни храни
Този първи здравословен навик може да бъде измамен, като изберете храни, които имат различни цветове. Освен че са по-приятни, разнообразието от хранителни източници може да осигури по-богат хранителен прием. Но това не означава, че всеки път, когато ядете, менюто трябва да е с различен цвят. Можете да се съсредоточите повече върху диетата, състояща се от плодове и зеленчуци.
Освен това повечето плодове и зеленчуци съдържат витамин С, който може да помогне за укрепване на имунната система на вашето мъниче. При добър имунитет инфекцията ще бъде по-трудна.
2. Здравословните навици винаги закусват
Прилагането на редовни часове за хранене от детството може да помогне на вашето мъничко да свикне с хранителните навици навреме като възрастен. Закуската е важно хранене за започване на деня. Закуската може да осигури предимства като:
- Задейства работата на мозъка и енергията
- Помогнете му да остане силен през целия ден
- Запазва хроничните заболявания
Медицинското училище в Харвард заявява, че някой, който рядко закусва, е четири пъти по-склонен към затлъстяване.
3. Започнете здравословен живот, като свикнете да миете ръцете си
Тази проста дейност може да предпази вашето мъниче, дори вие и вашето семейство, от микроби, които причиняват инфекции и заболявания. Поддържането на хигиена на децата е най-лесният начин да се предпазят от различни заболявания.
Когато няма мивка или вода и сапун, можете да използвате дезинфектант за ръце (дезинфектант за ръце). Не забравяйте да обясните причините, поради които вашето мъниче трябва често да си мие ръцете, за да му е по-лесно да приложи този здравословен навик.
4. Планирайте здравословни и забавни семейни дейности
Понастоящем не всички деца обичат спорт или дейности на открито. Също така се препоръчва на родителите да не ги принуждават твърде много към неща, които не искат да правят. Ако продължите да бъдете принуждавани, вашето мъниче може дори да мрази спортните занимания.
По-добре, подкрепете децата да живеят здравословно, като превърнете упражненията в част от семейните навици, като джогинг, разходка до парка или игра в градски парк.
Ако вашето мъниче все още не намира комфорт при упражняване на физическа активност, запознайте го с различни видове спорт. Можете да ги научите на спортове като плуване, ролери или колоездене. Упражненията са част от здравословния начин на живот и помагат за укрепване на имунната система от всички възрасти.
5. Свикнали да пият мляко
С увеличаване на възрастта повечето родители понякога спират да дават мляко на своето мъниче. Всъщност млякото съдържа различни важни хранителни вещества, особено за поддържане и изграждане на имунната система или имунната система.
Навикът да се пие мляко от детството трябва да се продължи и в зряла възраст. За да започнете този навик, можете да изберете мляко, което съдържа LCPUFA (като DHA и EPA), защото играе роля в образуването на имунни клетки. В допълнение, млякото с пребиотик scGOS: IcFOS (1: 9) също е важно за подпомагане и подпомагане на имунната система да работи срещу различни причини за инфекция.
Добрите навици не са лесни неща, които да се прилагат в живота. Поради тази причина преподаването на здравословни навици от най-ранна възраст е важно за родителите да избягват инфекции и различни заболявания.
х
