5 Добри навици, които трябва да се възпитават на децата преди лягане

В идеалния случай децата трябва да спят толкова дълго10-14 часа за един ден. За добрия сън обаче не може да се съди само по количеството време. Родителите също трябва да гарантират, че сънят на детето им е качествен, за да подпомогне растежа и развитието им. Как да? Разбира се, като помагате на детето си да има добри навици за сън. Няма нищо лошо, наистина, да започнете да прилагате разнообразни положителни дейности, които могат да се извършват, преди детето да заспи.

Децата, които са лишени от сън, са изложени на риск от диабет и сърдечни заболявания

Също като храненето, сънят включва и нуждите на децата, които не бива да се подценяват, защото това може да повлияе на техния растеж и развитие. Много проучвания показват, че децата, които са лишени от сън, са по-склонни да бъдат изложени на риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея и психични разстройства като депресия и ADHD в бъдеще.

Разбира се, че не искате бебето ви да се сблъсква с тези лоши неща, нали? Така че, отсега нататък, опитайте се да започнете да насаждате някои добри навици, които вашето мъниче може да направи преди лягане.

Преди да заспи детето ви, преподавайте тези 5 добри навика всеки ден

Приемането на здравословен режим на сън е нещо повече от това просто да накарате детето си да спи достатъчно за 10 часа всяка вечер. За да може той да спи добре и да избегне риска от хронични заболявания, той също трябва да свикне с…

1. Спрете да използвате джаджи и електронно оборудване

Установете правило да спрете да гледате телевизия и да играете приспособления, като лаптопи, компютри, мобилни телефони или таблети, поне 1-2 часа преди детето да си легне. Още по-добре, прилагайте тези правила и към други членове на семейството, за да могат децата да вземат пример.

Когато децата прекарват часове в игра на джаджи или гледане на телевизия преди лягане, синята светлина, излъчвана от екрана на устройството, ще имитира естествените светлинни свойства на слънцето. В резултат на това биологичният часовник на тялото възприема тази светлина като сигнал, че все още е сутрин, и отменя производството на сънливия хормон мелатонин.

Накратко, дългите часове на игра на джаджи преди лягане всъщност правят децата по-грамотни, така че им отнема повече време, за да започнат да заспиват. Дори след достатъчно сън, децата, които обичат да играят джаджи през нощта, по-трудно стават рано и са по-мудни и сънливи в клас.

2. Измийте зъбите си и почистете

Преди да заспите, наблегнете на важността на почистването на тялото преди лягане. Научете децата да мият ръцете и краката си и да мият зъбите си преди лягане. Винаги се уверете, че той прави този ритуал за почистване всяка вечер (включително през почивните дни и празниците), дори ако се чувства сънлив или уморен. С течение на времето той пренесе този положителен навик в зряла възраст.

Почистените зъби и венци могат да предотвратят различни здравословни проблеми в устната кухина, като лош дъх и кариес.

3. Уверете се, че детето спи в пълно състояние

Не позволявайте на детето все още да гладува, докато спи. С ръмжещ стомах ще му е лесно да се събуди посред нощ и да поиска нездравословна закуска.

Ако детето ви все още е гладно след вечеря, добре е да му дадете лека закуска за усилване на глада около 1-2 часа преди лягане. Независимо дали става въпрос за житни крекери и чаша топло мляко, купичка зърнени храни или чиния с пресни плодове.

Избягвайте да давате тежки ястия близо до лягане. Това всъщност затруднява децата да спят, защото са сити. Също така не трябва да давате газирани напитки и източници на кофеин, като кафе, чай и шоколадови блокчета, преди детето да си легне.

4. Прочетете история за лягане

За тези от вас, които имат деца на възраст около две до четири години, можете да се опитате да си създадете навика да ги четете преди приказки преди лягане. В допълнение към укрепването на връзката ви с вашето мъниче, тази дейност може също да помогне на децата да се научат да четат, да усъвършенстват развитието на мозъка и въображението си и да стимулират интереса на децата към четенето.

Започнете, като я помолите да прочете книга с приказки с интересна картина, която може да предизвика интереса й към четенето. Ако детето се чувства свикнало и обича да чете, можете да опитате да му подарите по-дълга книга с разкази.

Не забравяйте, че трябва да изберете детски истории, които съдържат морални послания, които са в съответствие с ежедневието, за да могат да се извлекат ползите.

5. Насърчавайте децата да се доверяват един на друг

Насърчете децата да свикнат да споделят с вас всички свои ежедневни дейности от най-ранна възраст. По този начин децата вече няма да се поколебаят да разкажат какво чувстват, когато пораснат.

Тази дейност също ще ви помогне да контролирате по-добре неговите взаимодействия, да разберете как се чувства детето, да му осигурите положителна подкрепа, когато не се вълнува.

х