5 вида витамини, които могат да забавят стареенето на кожата & bull; здравей здрави

Днес много хора са готови на всичко, за да продължат да изглеждат млади. Започвайки от плащането на скъпи продукти за кожа до може би пластична хирургия за премахване на бръчки. Въпреки че опаковката за тези кожни продукти съдържа разнообразие от витамини, само няколко всъщност могат да забавят стареенето.

Най-важните компоненти във витамините, които са полезни за забавяне на стареенето, са антиоксидантите. Известно е, че антиоксидантите са полезни за предотвратяване на ефектите на свободните радикали от увреждане на клетките в тялото и кожата. Свободните радикали са резултат от процеси в организма. Свободните радикали обаче могат да възникнат и от въздействието на излагане на различни фактори на околната среда, като цигарен дим и ултравиолетово (UV) лъчение от слънцето. Тези свободни радикали са това, което ускорява процеса на стареене на кожата.

Следват витамини, които могат да повлияят на скоростта на стареене:

1. Витамин А

Витамин А ви помага да се справите със стареенето по няколко начина. Най-важното е, че съдържа антиоксиданти, които могат да неутрализират ефектите на окисляване поради свободните радикали. Локалните течности с витамин А (като ретинолов крем) също са показали, че са полезни за намаляване на уврежданията от слънцето и стареенето на кожата, като действат като ексфолираща мъртва кожа и намаляване на бръчките. Витамин А също може да намали тъмните кръгове в очите.

Витамин А в достатъчни нива е важен за нашите кости. Съществува обаче опасност възрастните хора да консумират твърде много витамин А, тъй като това може да доведе до остеопороза и чупливи кости. Говорете първо с Вашия лекар за това колко витамин А имате нужда.

Имайте предвид, че този витамин не действа за спиране на стареенето. Но в правилния състав тези витамини могат да помогнат за забавяне на стареенето.

Освен че използвате кожни продукти, можете също така да получите източник на витамин А от храните, които консумирате. Богати на витамин А храни като яйца, риба и черен дроб.

2. Витамин В

Ниацинът, компонент във витамините от група В (особено В3), има няколко компонента, които могат да помогнат за забавяне на стареенето. Един от начините е да помогнете на кожата си да увеличи способността си да регулира влагата в кожата. Влажната или несуха кожа не само изглежда по-здрава, но и помага на кожата ви, като й придава твърда кожа и помага да атакува вируси, бактерии или други микроби. Сухата кожа ще предизвика ефекти като чувствителна кожа, сърбеж и изглежда люспеста. Освен че помага на влагата в кожата, ниацинът може да помогне и за ексфолиране на мъртвите кожни клетки.

Ниацин може да се получи от храни като пиле, яйца, месо, риба, ядки и богат на протеини хляб.

3. Витамин К

С напредването на възрастта очните ви кръгове могат да станат по-изразени. Тази обиколка на очите не е причинена само от липса на сън, но наследствеността, хормоните и алергиите също могат да бъдат причина. Тези очни кръгове се образуват, когато капилярите около окото ви изтекат или се разтегнат, което води до съсирване на кръвта.

Витамин К може да ви помогне да намалите тези очни кръгове. Витамин К има способността да затваря капилярите около окото и да разрушава кръвните съсиреци. Този витамин всъщност няма да премахне целия кръг на окото ви, но получаването на достатъчно витамин К може да ви помогне да намалите обиколката на очите си.

Витамин К не се произвежда в големи количества от тялото ви, но тялото ви може да се нуждае от повече витамин К, отколкото тялото ви произвежда. Така че, не забравяйте да ядете храни или продукти, които съдържат витамин К като добавки, мултивитамини, спанак, зеле, броколи и кейл, за да задоволите нуждите на тялото си от витамин К.

4. Витамин С

Витамин С е чудесен източник на антиоксиданти, които, както вече беше обяснено, могат да помогнат за забавяне на стареенето. Не само произвежда антиоксиданти, витамин С може да помогне и за „активирането“ на други антиоксиданти в тялото ви, като витамин Е.

В допълнение, витамин С може също да помогне за подмладяване на кожата от бръчки, като увеличи производството на колаген. Колагенът е елементът в кожата ви, който е отговорен за формата и здравината на кожата ви. В допълнение, колагенът е важен и при заздравяването на рани.

Приготвянето на кремове за кожа, съдържащи витамин С в достатъчни дози, е трудно, тъй като витамин С реагира бързо, когато попадне на въздух. Можете обаче да получите витамин С от плодове и зеленчуци, като портокали, манго, картофи и т.н.

5. Витамин Е

Витамин Е (алфа токоферол) е мастноразтворим компонент, който може да помогне за подобряване на сухата кожа. Този витамин може да помогне за регулиране на влагата в кожата и понякога се включва в слънцезащитните продукти, за да предпази кожата ви от излагане на UV лъчи от слънцето. Витамин Е също е полезен източник на антиоксиданти, които спомагат за забавяне на стареенето.

Можете да получите витамин Е от ядки, зелени зеленчуци, масло от слънчоглед, пшеница и напитки на млечна основа. Освен това можете да си набавите витамин Е и от добавки или кремове за кожа.

Кремовете за кожа, които съдържат витамини, не са достатъчни

Според изследователите проблемът с прилагането на антиоксиданти върху кожата е, че те не се абсорбират напълно от кожата или че ефектите им траят само кратко време. Въпреки че твърденията в рекламите на продукти за козметика против стареене изглеждат много обещаващи, почти цялото съдържание на антиоксиданти в продукта се съдържа в ниски концентрации и не всички от тях се абсорбират напълно в кожата. Така че, освен прилагането на различни продукти за крем за кожа, не забравяйте да спомогнете и за забавянето на стареенето на храната, която ядете.

х