Подготовка преди брака: 5 спорта, които могат да се правят

Сватбеният ден е един от най-важните дни в живота, който много двойки са чакали. Със сигурност искате да изглеждате възможно най-перфектно. Но вместо да изпробвате строга диета, която може да бъде опасна, защо просто да не се упражнявате, за да получите тялото на мечтите си по-здравословно?

Най-добрият спорт за подготовка преди брака

Следват пет от най-добрите видове спорт, които можете да включите в плана си за подготовка на сватба, освен да съставите списък с гости, да резервирате сграда, да поръчате кетъринг, да търсите Организатор на събития , и разбира се намиране на подходящите дрехи. Освен това можете да направите това упражнение, за да се сближите с партньора си преди D-деня.

1. Бягай

Има много ползи за здравето, които можете да получите от бягане. Бягането може да увеличи издръжливостта, да засили работата на сърцето и белите дробове и да изглади кръвоносните съдове. Но освен това, бягането може бързо да изгори телесните мазнини. Тялото ви ще продължи да изгаря калории дори след като приключите с бягането. Бягането укрепва костите, както и увеличава плътността им, като по този начин намалява риска от остеопороза по-късно в живота.

Бягането също така стимулира тялото да увеличи производството на ендоканабиноидни хормони, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи. Смята се, че този хормон има по-силен повишаващ настроението ефект от ендорфините, тъй като ендорфините се произвеждат само в определени части на мозъка, докато ендоканабиноидите могат да се произвеждат в различни телесни клетки. Бягането не само облекчава стреса, който може да възникне по време на подготовката за брак, но също така намалява шансовете ви да бъдете засегнати от стрес в бъдеще.

Psstt.. Особено за мъже, бягането укрепва кръвоносните съдове и сърцето, като по този начин намалява риска от преживяване на импотентност, известен още като еректилна дисфункция.

2. Плуване

Плуването е аеробна дейност, която включва движението на цялото тяло. Ако се прави с правилната техника и рутина, плуването може да тренира силата на сърцето и белите дробове, което значително ще увеличи издръжливостта и цялостната физическа форма. Плуването също изгражда по-дълги, по-стройни мускули, което помага да се засили вашият метаболизъм, за да продължи изгарянето на излишните калории в дългосрочен план, дори след като сте приключили с плуването.

3. Пилатес

Пилатесът е полезен за укрепване на основните мускули на тялото, които се простират от долните гръдни мускули, корема, гърба, до мускулите около таза. Слабите или негъвкави мускули на сърцевината могат да ви направят податливи на болки, мускулни болки или дори наранявания. Слабите мускули на сърцевината също могат да източват енергия от всяко ваше движение, така че бързо се уморявате. Липсата на издръжливост е последното нещо, което искате в разгара на подготовката за брак.

Пилатес също така поддържа сърцевината на тялото, за да стабилизира координацията на тялото, така че да може да поддържа добра стойка, когато седи или стои, когато е на пътеката.

В известен смисъл пилатесът включва и движения, подобни на упражненията на Кегел за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Силните тазови мускули могат да ви дадат по-невероятен оргазъм. Освен това ползите от Пилатес за укрепване на тазовите мускули не свършват само в леглото. Ако се опитвате да забременеете, силните мускули на тазовото дъно могат да ви улеснят да напъвате (бутате бебето) по време на раждането.

4. Йога

Йога ви помага да постигнете и поддържате баланс между тялото, ума и духа, като включва техники за релаксация, дишане и медитация за постигане на спокойствие и мир. Най-просто казано, йога може да предотврати стреса, който идва да ви тероризира по време на подготовката преди брака, а също и в деня D по-късно.

Йога може да се прави и от младоженеца. Предимствата на йога за мъже включват изграждане на мускулна маса и сила, което е по-ефективно от лежанки или клякам. Някои специфични за мъжа йога движения също могат да бъдат направени за лечение на импотентност, известна още като еректилна дисфункция.

5. Повдигнете тежестите

Вдигането на тежести е един от най-добрите избори за тези от вас, които искат идеалната форма на тялото и стойката. Освен изграждането на мускули, вдигането на тежести основно увеличава силата и мускулната маса на тялото. Тренировките с тежести предлагат и редица други предимства, включително загуба на тегло, изгаряне на мазнини и борба с остеопорозата.

Едно проучване от университета в Сидни, Австралия, съобщава, че хората, които редовно се подлагат на тренировки с тежести, показват повишаване на когнитивната функция на мозъка. Това означава, че мозъкът ви е по-подвижен да изпълнява дори сложни задачи. По принцип вдигането на тежести може да тренира остър фокус, готовност за планиране и организиране на нещо и многозадачност или много неща едновременно. Доста полезно умение, докато изпълнявате всички приготовления преди брака, нали?

Съвети за упражнения преди брак

За да постигнете оптимални ползи от упражненията, можете да смесвате няколко вида спорт по-горе за определено време. По-добре е, ако можете да направите всичко.

И ако сте твърдо ангажирани с упражненията, не го отлагайте. Отделянето на време за упражнения преди сватбения ден не е като системата за превишена скорост през нощта. Няма да получите оптимални резултати, ако тренирате твърде близо до сватбения ден. Освен началния час, рутината също е важна. Ако не тренирате редовно, също толкова добре ще започнете отначало.

Подредете гореалистични цели. Вярно е, че поставянето на цел или цел ще ви направи по-мотивирани. Въпреки това заблудите на високо ниво всъщност ви карат лесно да се стресирате и дори да се откажете бързо, ако желаният резултат не съответства на реалността.

Но със сигурност, ако искате да започнете да спортувате, докато завършвате всички приготовления преди брака, вземете предвид и ограниченията на тялото си. Не насилвайте упражненията, ако тялото и умът ви са уморени. Тоест всъщност ще се разболеете по-лесно. Затова коригирайте продължителността и честотата на упражненията си в разгара на натовареността на вашия сватбен ден. Не забравяйте да дадете приоритет на здравословното хранене и адекватната почивка, така че цялата ви упорита работа, подготвяща се преди брака, да не отиде напразно.

х