Как да се отървете от спомените за лоши неща и да не искате да бъдете запомнени

Всеки има спомени, добри или лоши. Двамата се вкопчиха здраво, понякога дори се връщаха. Когато изскочи добър спомен, може да се усмихнете щастливо. И обратно, лошите спомени всъщност могат да причинят травма или фобии. Тези негативни спомени биха искали да бъдат забравени. Как обаче да се отървете от спомените или да забравите нещо лошо?

Защо лошите спомени са ясно записани в мозъка?

Преди да обсъдите как да забравите нещо, което не искате да запомните, първо разберете как мозъкът работи при обработката на паметта.

Мозъкът ви има специална стая за съхранение на спомени. Въпреки че минаха дни или дори десетилетия, този спомен все още може да се запомни. Защо? Това се случва, защото протеинът стимулира мозъчните клетки да образуват връзки в старите спомени.

Връзката обаче може да се промени. Понякога има парченца памет, които са забравени или дори по-ясни, дори изглеждат преувеличени. Например паяк, който пада точно близо до окото ви, докато спи.

Тази памет може да се влоши поради много фактори, като филми или снимки с участието на страшни паяци. Колкото по-жива и излишна е паметта, толкова по-вероятно е тя да причини фобия.

Ако някой вече изпитва фобия, един от начините да забравите за нещо, от което се страхувате, е да помолите лекар или психолог за помощ.

Списания Съвременни насоки в психологическата наука съобщава, че много по-трудно се забравят лошите спомени, защото повечето хора ги запомнят по-ясно. Известно е, че лошата памет включва части от мозъка, а именно амигдалата и орбитофронталната кора, които също са отговорни за обработката на емоциите.

Как да се отървем от лошите спомени

Нещо, което искате да забравите, обикновено ви кара да се страхувате, тревожите, тъжите и сте в депресия. В по-тежки случаи емоциите, които изпитвате, когато паметта се повтаря, могат да попречат на активността.

Всъщност не можете да се отървете от лошите спомени от мозъка, но можете да намалите емоционалната ангажираност, която идва като начин да спрете да се чувствате тревожни или уплашени както преди.

За да излезете от този проблем, можете да опитате следните начини.

1. Разберете тригерите

Лошите, тъжните или смущаващите спомени не винаги са в главата ви. Тези спомени ще се появят, защото има задействания, като аромати, определени изображения или звуци.

Например човек А, който е претърпял травмата на бунта, ще си спомни инцидента, когато е чул силен шум, плътен дим или тълпа. Е, силният шум, плътният дим и тълпите бяха това, което предизвика А да си спомни лошите си спомени.

Познаването на вашите тригери е основен начин да ви помогне да премахнете нещо лошо от паметта си. Колкото по-чувствителни сте към тези тригери, толкова по-голям шанс имате да се контролирате и да прекъснете връзката между тригерите и негативните спомени.

2. Консултация с психолог

Ако лошата ви памет ви е травмирала, време е да посетите психолог. Целта е специалистите по психологическо и психично здраве да ви помогнат да намерите правилния начин да забравите нещо травмиращо.

След като травмата е настъпила, психологът ще ви помоли да изчакате няколко седмици, докато емоциите ви се стабилизират. След това ще бъдете помолени да преразказвате преживяването или инцидента, които са ви травмирали, веднъж или два пъти седмично.

Помнянето на лоши спомени многократно се оказва насочено към принуждаване на мозъка да реконструира събития и да намали емоционалната травма. Въпреки че тези спомени не могат да бъдат изтрити, поне появяващите се емоции вече не са толкова чувствителни, както преди.

3. Правене потискане на паметта

Според проучвания в списания Тенденции в когнитивната наука , потискане на паметта (потискане на паметта) може да се използва като начин да се отървете от лошите спомени, които непрекъснато се появяват.

Проучването показва, че използването на мозъчни функции на високо ниво, като разсъждения и рационално мислене, може да попречи на мозъчната работа по запомняне на спомен. Тази техника всъщност е същата като тренирането на мозъка да изключи паметта, като я замени с друга памет, която е по-забавна.

4. Експозиционна терапия

Тази терапия всъщност е лечение на ПТСР (посттравматично стресово разстройство). Това обаче може да се направи и като начин да се изтрият нечии спомени за тъжни и плашещи събития.

Тази терапия включва преразказ на травматичното събитие, последвано от обучение за справяне с травмата. Терапевтът може да даде на пациента нещо или да го заведе на място, което е предизвикало травмата.

5. Вземете пропанолол лекарства

Лекарството пропранолол е лекарство за хипертония, което често се използва за лечение на хора, претърпели травма. Това лекарство може да намали реакцията на организма към тревожност, като ръкостискане, изпотяване, сърдечно сърце и сухота в устата.

Пропранолол е лекарство за кръвно налягане от клас лекарства, известни като бета-блокери , и често се използва при лечението на травматични спомени.

Веднъж приеман, пропанолол ще намали емоционалната реакция, която се появява, когато си спомняте травма. Това лечение ще бъде по-ефективно, когато се придружава от терапия.

Снимка източник: CAIPA