5 начина за справяне със стреса по време на празниците, за да не разваля атмосферата

Ваканцията означава да се забавлявате за момент, забравяйки купчината работа и да създавате сладки спомени с приятели и семейство, нали? Въпреки това, не малко от тях също се чувстват стресирани, когато празниците пристигнат. За да не разрушите празничната атмосфера, опитайте следните начини за бързо облекчаване на стреса.

Съвети за облекчаване на стреса по време на почивка

Стресът е неизбежен. Въпреки това, поне стресът може да се управлява, така че той наистина да не повлияе на вашето физическо и психическо здраве, особено по време на празници.

Стресът по време на празниците може да бъде причинен от няколко неща. Като се започне от прекомерна задружност, за да нямате време сам, до пиене на твърде много алкохол на партита.

Няма обаче нужда да се притеснявате, тъй като както съобщава Клиника в Кливланд , Можете да облекчите стреса, докато сте на почивка, така че пътуването ви да не бъде прекъснато.

1. Поставете приоритети

Един от начините за справяне със стреса по време на празниците е да можете да задавате приоритети, независимо дали това е и кой трябва да е на първо място, когато е на почивка.

Поставянето на приоритети е важен навик, дори когато сте на почивка. Определяне кои дейности са най-положителните поне за намаляване на огромната тежест от ненужни дейности.

Например, когато сте заети да посещавате роднини или да готвите всяка ваканция у дома, може би намаляването на тези дейности може да облекчи вашата тежест.

Може би се чувствате така, сякаш трябва да свършите всички домакински задължения, защото тази ваканция вие и вашето семейство сте домакин на вашите братя и сестри. Не е необходимо обаче да вършите цялата работа сами и да си кажете, че не е задължително тя да бъде перфектна.

По този начин поне вашите очаквания не са твърде високи и когато нещата не се получат, няма да бъдете твърде разочаровани.

2. Яжте и спи редовно

За някои хора може да се почувства, че празниците са времето да изядете всичко, което можете, и да спите късно. Няма задачи и работни места, които чакат сутрин, така че можете да се събудите по-късно и да се храните нередовно.

Всъщност, достатъчното сън и редовното хранене е един от ключовете, така че хормоните на стреса да не скочат по време на празниците.

Това е така, защото тялото ви се нуждае от хранене и почивка, така че да не пречи на здравето ви. По този начин можете да се справите добре със стреса, докато сте на почивка и да запазите плановете си за пътуване необезпокоявани.

3. Продължавайте да спортувате редовно

В допълнение към добрата диета и сън, друг начин за овладяване на стреса по време на празниците може да бъде направен чрез редовни упражнения.

Например, ако пътувате до плажа и отседнете в хотел, опитайте се да намерите време за 30 минути упражнения сутрин. Ако мястото за отсядане предлага фитнес съоръжения, защо да не го използвате, така че почивката ви да е свободна от стрес?

Според проучване от F ронтиери в психиатрията , тренирайки редовно, може да увеличи ендорфините в организма. Ендорфините са хормони, които стимулират удоволствието в човешкия мозък.

Ето защо редовното упражнение, въпреки че сте на почивка, поне ви помага да облекчите стреса, който изпитвате.

4. Започнете и завършете деня със забавление

Започването и започването на деня с дейности, които ви харесват, се оказва доста ефективен начин за справяне със стреса по време на празниците.

Това вероятно е така, защото докато сте на почивка, сте склонни да бъдете съкрушени, защото трябва да се грижите за домакинската работа до следобеда. В резултат, преди да приключите работата, вие самият вече сте стресирани и се чувствате съкрушени.

Ако обаче направите нещо забавно и затворите деня с занимание, което ви харесва, може да се почувствате по-малко обременени.

Да предположим например, че харесвате плуването, защото то може да се подобри настроение . Опитайте да плувате или да упражнявате, преди да направите това, което трябва да направите.

След това можете да завършите работата си. След като свършите работата, можете да се върнете към занимания, които харесвате, като гледане на филми или просто почивка със семейството си.

5. Потърсете помощ

Ако се чувствате уморени и съкрушени от празничните дейности, които идват многократно, помолете най-близкия човек за помощ.

Може би чувствате, че има твърде много дейности в един ден и имате ограничена енергия. Не се колебайте да помолите за помощ.

По този начин можете да направите забавления, като готвене или почистване на къщата, преди да пристигнат гостите.

Освен това съвместната работа ще отнеме по-малко време, отколкото да я правите сами. По този начин можете да се справите по-добре със стреса от почивка с помощта на други хора.