5 начина за предотвратяване на наддаване на тегло поради хапчета kb

Чували ли сте някога оплаквания от наддаване на тегло поради противозачатъчни хапчета? Това истина ли е? Тогава, как поддържате стройното си тяло и стабилното тегло, когато приемате противозачатъчни? Вижте следните съвети.

1. Изберете противозачатъчни хапчета според вашето състояние

Предлаганите днес хапчета за контрол на раждаемостта са многобройни и разнообразни. Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно вида на противозачатъчните хапчета, който е най-подходящ за Вашето състояние.

По принцип противозачатъчните хапчета съдържат изкуствени хормони естроген и прогестерон. Този естрогенен хормон влияе върху появата на наддаване на тегло чрез задържане на вода и повишаване на апетита.

Това свойство на задържане на вода на естрогена води до увеличаване на теглото на водата в тялото. Това обаче е само теглото на водата, а не теглото на мазнините. Обикновено тези нежелани реакции са временни за 2-3 месеца.

Съществуват различни видове противозачатъчни хапчета, а именно противозачатъчни, които съдържат левоноргестрел, съдържат дроспиренон или ципротерон ацетат.

Противозачатъчните хапчета, които съдържат левоносгестрел, често се използват като спешна контрацепция. Тези противозачатъчни хапчета са склонни да причиняват акне, тъй като страничните ефекти могат да повлияят на андрогенните хормони в тялото.

След това има противозачатъчни хапчета, които съдържат ципротерон ацетат. Този тип хапчета не трябва да се консумират за хора, които пушат или са на възраст над 35 години, тъй като те имат голям риск от инфаркт. Тези хапчета също не са подходящи за хора, които вече използват други хормонални контрацептиви като инжекционен хормон.

Така че, ако искате да продължите да наддавате, обикновено се избират противозачатъчни хапчета, които съдържат дроспиренон.

Дроспиренонът е група противозачатъчни хапчета, които могат да предотвратят натрупването на вода в тялото поради своите диуретични свойства. По този начин дроспиренонът може да предотврати натрупването на течности в тялото и телесното тегло остава стабилно.

Високите дози естроген (над 50 mcg) в противозачатъчни хапчета също могат да предизвикат повишаване на апетита. Високият апетит ще ви накара да ядете повече и да изпитате наддаване на тегло.

Затова се консултирайте кои противозачатъчни хапчета са най-подходящи с вашия акушер. Сега има много видове противозачатъчни хапчета, които имат по-малко странични ефекти, но все пак са ефективни.

2. Рутинна тренировка

Освен че сте избрали правилния тип хапчета, все още не можете да избягате от упражнения, за да получите тънко тяло. Правете упражнения поне 30 минути на ден. Упражненията ще ви помогнат да изгорите калории, да контролирате апетита си, а също и да намалите теглото на водата.

В допълнение към редовните упражнения, намалете и пасивната физическа активност. Вземете повече за ходене, изкачване на стълби или игра навън с детето.

3. Внимавайте за приема на храна

Разширете храни, богати на фибри, за да увеличите по-бързо ситостта, така че апетитът ви да бъде контролиран. Например, зеленчуците и плодовете могат да ви направят по-дълги.

Избягвайте сладки напитки с високо съдържание на захар, като безалкохолни напитки, плодови сокове с много добавена захар и други ароматни напитки, които съдържат много захар.

Освен фибри, консумирайте храни, богати на протеини. Отчетено на страницата Healthline, храните, които съдържат високо съдържание на протеини, могат да поддържат телесно тегло, тъй като протеинът може да намали апетита и да увеличи засищането по-бързо. Протеинът ще помогне за увеличаване на няколко хормона, които причиняват ситост.

4. Продължете да следите телесното тегло

Винаги следете редовно теглото си, поне 1-2 седмици. Наблюдението на теглото ви е много полезно, за да знаете какво е вашето текущо състояние. Познавайки теглото си, можете да решите какво да увеличавате и намалявате.

5. Винаги закусвайте всяка сутрин

Проучванията показват, че хората, които закусват успешно, поддържат стабилно тегло. Закуската ще помогне за контролиране на глада при следващото хранене. Това става важно за намаляване на количеството прием, което влиза в следващото хранене.

Ако имате нужда от повече информация, най-добре е да се свържете директно с Вашия лекар, акушерка или здравен специалист.

х