5 Плодове с ниско съдържание на захар, които са полезни за отслабване

Ако досега повечето хора смятат, че плодовете са най-здравословната храна за диета, всъщност това не винаги е така. Тъй като има няколко вида плодове, които съдържат високи нива на захар. Вместо да отслабнете или да контролирате кръвната захар, яденето на неподходящи плодове всъщност ще увеличи приема на захар и калории в организма. Ето защо е важно да знаете видовете плодове с ниско съдържание на захар, които са полезни за отслабване, а също и кръвната захар.

Кои са плодовете с ниско съдържание на захар, които са полезни за диетата?

Ето някои плодове с ниско съдържание на захар, които могат да бъдат опция за консумация, за да помогнат на вашата програма за отслабване и да контролират кръвната захар. Не се притеснявайте обаче, че хранителните ви нужди не се задоволяват с консумацията на тези плодове. Въпреки че плодовете са с ниско съдържание на захар, те все още съдържат редица други важни хранителни вещества като протеини и фибри, които са полезни за организма.

1. Семейството дава

Ягодите, малините, къпините са семейство плодове с ниско съдържание на захар. Средното съдържание на захар в семейството на горски плодове на 150 грама порция е само 4-7 грама. Освен че е с ниско съдържание на захар, семейството на горските плодове е богато и на антиоксиданти и витамин С, така че да има добър ефект върху кожата и храносмилането.

Трябва обаче да ограничите консумацията на боровинки. За разлика от други плодове, този тъмносин кръгъл плод съдържа най-високото съдържание на захар в семейството на горските плодове. Боровинките съдържат около 15 грама на 150 грама порция.

2. Диня

Съдържанието на вода в диня, което достига 90 процента, прави този плод много освежаващ, когато се консумира през горещите дни. Освен това динята е плод, който много здравни експерти препоръчват на тези, които искат да отслабнат. Не само богата на водно съдържание, динята е и плод с ниско съдържание на захар, който може да увеличи метаболизма в организма. В чаша, пълна с кубчета диня, съдържа по-малко от 10 грама захар.

3. Авокадо

Може би много хора никога не са мислили, че авокадото е един от плодовете с ниско съдържание на захар. Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на здравословни мазнини, всъщност този плод е плод с ниско съдържание на захар, знаете ли! Причината е, че средното авокадо съдържа само около грамове съдържание на захар в цели плодове.

4. Киви

Съдържанието на витамин С в този кисел зелен плод не е под съмнение. Но знаете ли, че кивито също е един от плодовете с ниско съдържание на захар? Причината е, че в един цял плод киви съдържанието на захар е само шест грама, нали знаете! Освен с високо съдържание на витамин С, кивито съдържа и антиоксиданти, които могат да помогнат на организма да се бори с инфекциите и свободните радикали в тялото.

5. Лимон и вар

В сравнение с портокалите, лимоните и лаймът съдържат много малко захар, което е около 1-2 грама захар в средно цели плодове. И така, тези два плода са много подходящи да се използват като една от вашите смеси за напитки, за да помогнат за намаляване на апетита ви, защото имат доста кисел вкус.

х