4 съвета за гладуване, когато имате диария

Обикновено сте твърде развълнувани от ранните дни на гладуването, така че вече не обръщате внимание на диетата си. Следователно, лошото храносмилане е един от проблемите, които често се срещат през първата седмица на гладуването. Храносмилателните разстройства, от които най-често се оплакват, е диария. Ако изпитвате това, как можете да направите гладно гладко? Не се притеснявайте, ето съвети за пости по време на диария за тези от вас, които все още са ентусиазирани от поклонението.

Какво причинява диария при гладуване?

Поддържането на здравето през месец Рамадан е важно нещо, което трябва да направите. Личната хигиена и храната също са основните фактори, които трябва да се имат предвид, за да се поддържа тялото в отлично състояние. Ако състоянието на тялото не е здраво, тогава вашата гладна дейност ще бъде нарушена.

Здравословни проблеми, които често се появяват през месеца на гладуване, са диария и болки в корема поради неправилна диета. В допълнение към прилагането на нездравословни навици, в ранните седмици на гладно човек обикновено започва да изпитва дискомфорт поради промени в степента на киселинност (pH) в тялото поради промени в диетата и тялото все още се опитва да се адаптира.

Диарията обикновено се появява, защото ядете неправилно хранене в зори или прекъсване на гладуването. По време на гладуване обикновено ще сте склонни да ядете храни, които се разбиват бързо, като например храни, които са твърде пикантни или твърде много, така че през нощта или сутринта да чувствате диария.

Как е безопасно да постиш, когато имаш диария?

Ако изпитвате диария, докато гладувате, можете да следвате следните съвети, за да може гладът Ви да протича гладко.

1. Консумирайте повече течности призори и прекъсване на гладуването

Диарията може да доведе до липса на течности, особено след повече от 12 часа, няма да получите прием на течности. Това ще влоши състоянието на тялото ви. За да преодолеете това, опитайте се да консумирате много течности призори, като вода.

Силно се препоръчва използването на ORS, ако човек има риск от дехидратация. ORS се състои от смес от вода със захар и сол. Тази течност функционира като заместител на въглехидрати, електролити / йони и други важни минерали, които се губят в организма, така че да не настъпи дехидратация. ORS могат да бъдат закупени в аптеките, без да се използва рецепта.

От момента на прекъсване на глада до момента на засмукване, винаги се опитвайте да останете добре хидратирани. Водата може да предотврати дехидратацията на човек или липсата на телесни течности, което може да причини слабост и болка.

2. Консумация на кисело мляко след прекъсване на гладуването

Според American Journal of Clinical Nutrition, редовното ядене на кисело мляко може да повиши имунитета, особено тези, свързани с храносмилането. Проучване показва, че киселото мляко може да преодолее проблема с храносмилателните инфекции.

Пробиотичните бактерии, открити в киселото мляко, се борят с лошите бактерии в храносмилателната система и помагат на храната да „пътува“ по храносмилателния тракт. Киселото мляко трябва да се консумира през нощта преди лягане.

Изберете кисело мляко, което не съдържа изкуствени подсладители, защото тези, които съдържат изкуствени подсладители, всъщност ще влошат диарията ви. Ако имате честа диария или диарията е по-лоша, когато пиете мляко или ядете млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.

3. Избягвайте мазни и мазни храни

Постенето по време на диария трябва да ви накара да избирате храни, за да прекъснете гладуването или сухура. Храните с високо съдържание на мазнини могат да влошат диарията и болките в стомаха, така че, доколкото е възможно, избягвайте тези храни като част от вашия iftar или suhoor хранене. Ако не сте 100% излекувани, избягвайте червеното месо, маслото, маргарина, млечните продукти, пържените храни, бързото хранене, готовите за консумация пакетирани храни и преработените храни. Ограничете консумацията на мазнини до по-малко от 15 грама на ден.

4. Преодоляване на диарията с лекарства

Има няколко вида лекарства против диария и обикновено лекарствата срещу диария могат да намалят симптомите и да съкратят продължителността на диарията с един ден. Най-често използваното антидиарейно лекарство е лоперамид. Това лекарство е доказано ефективно и има малко странични ефекти. Лоперамид е в състояние да направи изпражненията ви по-плътни и да намали честотата на движенията на червата.

Редица лекарства против диария могат да бъдат закупени в аптеките, без да се използва рецепта от лекар. Препоръчваме ви да прочетете инструкциите на опаковката, за да знаете точната доза и да знаете дали лекарството е подходящо за вас. Антидиарейните лекарства не са наистина необходими, освен ако не сте подтикнати от важна дейност. Страдащите от диария се съветват да не приемат антибиотици, ако причината е неизвестна.

Гладуването, когато диарията може да бъде предизвикателство за вас. Уверете се, че почивате много, това ще ви помогне да се борите с всякакви инфекции, които могат да причинят диария и да облекчите физическия стрес от боледуване. Ако диарията ви се влоши, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар.

х