Отслабването може да започне с тези 4 основни въпроса

Мощен начин за отслабване не е чрез намаляване на порциите храна, а чрез постоянен начин на здравословен живот. Освен това, колкото повече знания има човек за това как работи тялото, толкова по-успешен е начинът за отслабване.

Това обаче обикновено се отнася за хора, които са доста здрави, имат функциониращ, нормален метаболизъм и нямат хормонални проблеми. За да отслабнете успешно и постоянно да живеете здравословно, обикновено има няколко основни въпроса, които трябва да си зададете.

Въпроси, на които трябва да се отговори, за да започнете диетата си

Когато отслабвате, трябва да си зададете няколко прости въпроса. Тези въпроси ще ви помогнат да разберете дали храната ще ви помогне да постигнете целта си или не.

По-долу е даден списък с въпроси, които могат да бъдат добро място за начало. Проучете тези въпроси и си задавайте редовно, тъй като те ще ви доведат до отслабване и подобряване на цялостното ви здраве.

1. Здравословна ли е храната, която ям всеки ден?

Това е най-важният въпрос, защото не цялата храна, която ядете, съдържа еднакви калории. Ако ядете грешна храна, можете да наддадете на тегло и хормоналните промени в тялото да се разпаднат.

Препоръчително е да ядете здравословни хранителни храни като влакнести зеленчуци и плодове, да ядете пълнозърнести храни, които могат да бъдат пълни дълго време и да консумирате достатъчно вода.

Колкото по-здравословна е храната, която ядете, толкова по-добре функционира тялото ви, толкова по-добре тялото ви работи, за да използва калории и да метаболизира мазнините. Намалете преработените и пакетираните храни, които могат да направят повече мазнини в тялото

2. Ям ли достатъчно протеин?

Протеинът, който консумирате, ще повлияе и намали телесните мазнини с цел изграждане на мускули. Консумирайте храни с високо съдържание на протеини като яйца, ядки, постни пилешки гърди, мляко и риба като част от вашата ежедневна здравословна диета.

3. Прекомерна ли е консумацията ми на захар?

Яденето на твърде много захар може да попречи на отслабването (или дори да доведе до наддаване на тегло).

Захарта може да спре тялото ви да се чувства пълноценно, като инхибира хормона лептин. Лептинът е отговорен за сигнализирането на мозъка, че сте сити. Когато хормонът лептин намалява, тялото става все по-нетърпеливо да намери захар и вие сте склонни да ядете повече сладки храни.

Захарта не се получава само от сладки храни, а прекомерната консумация на захар може да се получи от ориз, юфка или хляб, които често се използват като ежедневни скоби.

4. Ям ли достатъчно зеленчуци?

Зеленчуците съдържат разнообразни вещества, наречени антиоксиданти.Растенията произвеждат антиоксиданти за борба със свободните радикали, които забавят стареенето и защитават здравите клетки в тялото ви.

За да отслабнете, опитайте се да замените половината си оризова порция със зелени зеленчуци. Не е нужно да се страхувате да не сте гладни, защото всъщност зеленчуците съдържат фибри, които могат да ви направят по-дълги и да съдържат витамини и други важни минерали.

Фил е здравен специалист и специалист по трансформация на тялото starfitnesssaigon.com . Свържете се с Фил phil-kelly.com или Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

х

Прочетете също: