Ползите от пеенето за ума и психиката и здравето ви

Независимо дали гласът ви е добър или не, пеенето е един от любимите начини за изразяване на чувства. Не само от ритъма и мелодиите, но текстовете на любимите ни песни могат да опишат истинското ни настроение. Независимо дали е тъжно или щастливо. Освен това има и други ползи от пеенето за вашето психично здраве, знаете ли! Вижте обяснението за ползите от пеенето от следните експерти.

Ползи от пеенето за психично здраве

1. Направете кухо сърце

Според проучване от 2017 г. пеенето заедно като в хор ви кара да се чувствате по-щастливи. Тези резултати бяха получени, след като изследователите помолиха група хора, които имат симптоми на депресия или тревожни разстройства, да пеят заедно. Изследователите не изискват от всички участници да са добри в пеенето или да имат добър глас.

След като пеехме редовно заедно всяка седмица, настроението на всички изглеждаше по-добро. Те също се чувстват по-щастливи и по-добре социализирани в ежедневието си.

Изследователите стигнаха до заключението, че комбинацията от пеене и общуване в група е важна част от облекчаването на симптомите, защото и двамата създават чувство за сплотеност, благополучие, самочувствие и чувство на принадлежност (чувство за принадлежност и участие в околната среда).

2. Ефектът е подобен на йога и медитация

Някои изследвания смятат, че пеенето е толкова мощно, колкото и ползите от йога медитацията. Едно от тях е проучване от Sahlgrenska Academy в университета в Гьотеборг, Швеция. Изследователският екип изследва сърдечната честота на членовете на хорото, докато пеят заедно.

Според водещия изследовател, който е и музикален експерт, Бьорн Викхоф, пулсът на членовете на хора не само се забавя, когато започват да пеят, но постепенно се синхронизира. В крайна сметка сърцето на всяко дете биеше навреме в темпото на песента.

Викхоф каза, че когато пее и издишва, човешкото тяло ще активира блуждаещия нерв от мозъчния ствол до сърцето. Активният блуждаещ нерв ще накара сърцето да бие по-бавно и се смята, че е добър за подобряване на емоционалното здраве.

След това Викхоф сравнява ефектите от ползите от пеенето с предимствата на йога. Всъщност и двамата имат почти еднакви предимства. Викхоф казва, че йога и пеене поддържат дихателната система добре контролирана.

Особено ако дишането ви е добро, положителните ефекти също ще останат в дългосрочен план за здравето на сърцето и кръвното налягане.

3. Намалете негативните мисли

Кони Омари, съветник и терапевт в Северна Каролина, САЩ, също споделя същото мнение за ползите от пеенето.

Омари обучава пациентите си да пеят често, включително когато шофират сами в кола. Той смята, че това упражнение може да бъде начин за намаляване на негативните мисли, които понякога изглеждат неканени, когато сте бездействащи дълго време. Например при шофиране.

Сега, като пеете по време на шофиране, можете едновременно да намалите склонността си да искате да се ядосвате и да псувате пред задръстванията.

4. Предотвратете безпокойството

Кейти Зискинд, психологичен терапевт от Кънектикът, също изрази ползите от пеенето, докато слушате музика. Той каза, че пеенето на песен може да накара тялото да освободи голямо количество хормон окситоцин.

Хормонът окситоцин е хормона на любовта, който може да се получи при влюбване, секс, а също и когато прегърнете някого. Този хормон може да бъде и хормон, който излиза, когато се чувствате щастливи.

Хормонът окситоцин също може да има релаксиращ ефект. Ziskind твърди, че този хормон, получен от предимствата на пеенето, може да намали симптомите на прекомерна тревожност.