Ползите от бягането за здраве, за които никога преди не сте мислили

Много изследвания показват, че бягането има безброй ползи за здравето, включително физическо и психическо здраве. Доказано е, че рутинното бягане дори увеличава шансовете ви да живеете дълъг живот. Преди да запретнете ръкави и да завържете връзките на маратонките си, първо прочетете за четирите предимства на бягането, които е жалко да пропуснете

Какви са ползите от бягането за здравето на тялото?

1. Зарадвайте ви

Да, всяко упражнение, което правите, може да ви накара да се чувствате щастливи - това включва бягане. Тази щастлива полза от бягането е известна още като „ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Направете бягането спортно ежедневие с тези 5 съвета“. Според едно проучване бягането стимулира организма да увеличи производството на ендоканабиноидни хормони в големи количества.

Ендоканабиноидите са хормони, които са отговорни за това да се чувствате добре. Ендоканабиноидите са уникални хормони, тъй като имат същия ефект, както когато тялото реагира на стимулация на канабис или марихуана. Смята се, че този хормон има по-силен еуфоричен ефект от ендорфините, защото когато ендорфините се произвеждат само в определени части, ендоканабиноидите могат да се произвеждат в различни телесни клетки. Смята се също, че бягането веднага подобрява настроението при страдащите от депресия.

2. Отслабнете

Бягането ви поддържа във форма, защото това кардио упражнение бързо изгаря мазнините. Бягането помага да се намали излишното тегло и да се поддържа постоянно теглото ви. Тялото ви ще продължи да изгаря калории дори след като завършите бягаща сесия и дори не е нужно да бягате толкова бързо, колкото мълния, за да постигнете тези предимства.

Науката е доказала, че тялото може да се възползва дори от упражнения с ниска интензивност. Тичането обаче може да ви накара да искате да ядете повече. Важното е, не правете извинение за извинение да ядете каквото искате. Ако не коригирате диетата си, тренировъчните ви сесии ще бъдат напразна жертва.

3. Изостряйте мозъка

Когнитивната функция на мозъка започва да намалява с напредването на възрастта, което затруднява способността ви да мислите и дори да помните. Не е невъзможно спадът на мозъчната функция с течение на времето да ви направи старчески или дори да загубите паметта си. За да предотвратите това, започнете да работите. Борбата с когнитивното увреждане, свързано с възрастта, е едно от предимствата на бягането, което може би не сте мислили преди. Възрастните хора, които редовно бягаха, съобщаваха за по-добра острота на паметта и по-дълъг фокус. Те също така са постигнали по-високи резултати при общите психически тестове от тези, които са живели пестеливо. Съобщава се също така, че когнитивните способности на оцелелите след инсулт се увеличават до 50% при рутинни физически упражнения.

4. Здраво тяло

Ползата от самото бягане не е панацея за лечение на всякакви болести. Това упражнение обаче може да предотврати различни заболявания. Бягащите жени имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата. Бягането също намалява риска от инсулт. Много лекари препоръчват бягане като част от план за лечение на заболявания като диабет и високо кръвно налягане. Докато бягате, артериите и сърцето ви стават по-силни, намалявайки риска от сърдечен арест. Бягането може да засили имунната ви система, което може да доведе до подобряване на цялостното здраве.

Здравейте здравна група не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение.

х