Предотвратяване на треска от денга чрез поддържане на имунната система & bull; здравей здрави

Случаите на треска по денга са доста високи в Азия, включително Индонезия. Трябва да се подобри осведомеността за рисковете и опасностите от това заболяване. Предотвратяването на треска от денга понякога може да бъде малко сложно, защото не знаете кога ще дойде комарът Aedes aegypti. Превенцията на треска от денга обаче не е невъзможна.

Поддържайте устойчивост на тялото, за да предотвратите треска от денга

Най-добрият начин за предотвратяване на треска от денга, разбира се, е да се избегнат инфекции, които идват от комари. В допълнение, имунната система също играе голяма роля за предотвратяване на треска от денга.

Човек със слаба имунна система е по-изложен на риск от развитие на треска от денга. Ето защо е важно винаги да поддържате устойчивостта на организма, така че то да не е податливо на тази инфекция.

Ето няколко начина за поддържане и увеличаване на издръжливостта, така че да не е лесно да хванете треска от денга.

1. Хранене с плодове, зеленчуци и протеини

Можете да защитите имунната си система, като възприемете здравословни навици. Поддържането на имунната система или имунната система да работи нормално е основната цел, която трябва да постигнете.

Предотвратяването на треска от денга чрез ядене на много различни видове здравословни храни може да увеличи издръжливостта, като същевременно отговаря на ежедневните ви хранителни нужди. Тялото се нуждае от различни видове хранителни вещества и хранителни вещества, които идват от храната, за да увеличи имунната система, ензимите и клетките.

Ето храни, които могат да поддържат имунната ви система при нормални условия.

• Плодове: Гуава, портокал, лимон, папая, киви и др.
• Зеленчуци: Броколи, спанак, чушки, гъби и др.
• Протеин: Бяло месо / птици, риба тон, сьомга и скумрия и др.

Не са споменати препоръки за приготвяне на храна. За плодове, които понякога е трудно да се намерят, можете да потърсите алтернативи, като тези, които вече са под формата на сок.

2. Упражнявайте се редовно

Упражнението има няколко предимства в поддържането на имунната система за предотвратяване на треска от денга. Когато тялото активно тренира, качеството на съня се подобрява, което от своя страна оказва влияние върху намаляването на нивата на стрес.

Опитайте се да спортувате редовно. Не е необходимо да е прекалено тежък, например, като просто да се разхождате спокойно в продължение на 30 минути на ден. Рутинните упражнения могат да помогнат на устойчивостта на организма да се бори с инфекции, включително треска от денга.

3. Избягвайте стреса

Прекомерният стрес може да причини намалена имунна функция. В допълнение към упражненията можете да правите някои дейности за контрол на стреса, като:

• Научете се да медитирате
• Общувайте повече
• Достатъчно сън
• Помислете за консултиране, ако е необходимо

Изследванията показват, че хората, които активно общуват (само близки приятели или много), имат по-силен имунитет от тези, които са самотни.

Общуването може не само да ви предпази от стрес, но и да поддържа силната ви имунна система.

4. Спете достатъчно

Сънят позволява на тялото да поддържа постоянно здраве. Когато ви липсва продължителността на съня, която трябва да възстанови тази физическа форма, хормоналният баланс се нарушава, което води до намалена издръжливост.

Въпреки че изследователите не са успели да докажат връзка между съня и издръжливостта, е ясно, че достатъчното сън (обикновено 7 до 9 часа за възрастни) е от ключово значение за вашето здраве.

Предотвратяването на треска от денга обикновено се прави, като предпазвате себе си или хората около вас от ухапването на комара Aedes aegypti. Поддържането на издръжливост обаче също е важно, тъй като не можете да контролирате напълно околната среда и все още съществува вероятност от заразяване с треска от денга. За това направете профилактика отвън (поддържане на чистота) и отвътре (поддържане на имунитета на тялото).