4 Видове спортове, които са склонни да причиняват болка в коляното & bull; здравей здрави

Упражненията като цяло имат много ползи за вашето здраве. Но от друга страна, редовните упражнения могат да създадат риск от нараняване, ако не са внимателни. Една от най-често срещаните спортни травми е болката в коляното. Има няколко упражнения, които могат да причинят болка в коляното и са изложени на риск от остеоартрит. Нещо?

Различните спортове причиняват болка в коляното

В проучване, публикувано в Journal of Athletic Training, изследователите установяват, че футболистите, маратонците, щангистите и борците имат по-голям риск от развитие на болки в колянните стави, отколкото другите спортни спортисти или които изобщо не са тренирали. Констатациите са докладвани след проучване на данни за случаи на болезнен артрит на коляното при 3800 професионални спортисти.

По принцип спортистите в тези четири области имат 3 до 7 пъти по-голям риск от артроза на коляното, отколкото хората, които играят баскетбол, бокс, стрелба или лека атлетика. От четирите спорта вдигачите на тежести са с най-голям риск, следвани от футболистите.

Защо тези четири спорта са склонни да причиняват болка в коляното?

Упражненията, които имат най-голям риск от нараняване на коляното, са тези, които поставят най-голям стрес върху ставите на краката. Вдигането на тежести и футболът имат най-голям риск като спортове, които причиняват болка в коляното, тъй като тези два вида спорт оказват най-голям натиск върху колянната става, което може да доведе до нараняване. Щангистите продължават да натоварват ставите си с големи повтарящи се тежести. Подобно на футболистите, маратонците продължават да използват ставите си на километри повече от обикновените бегачи.

Дори и така, не всички спортове за бягане причиняват болки в колянната става. Ако практикувате на къси разстояния, всъщност може да се възползвате от получаването на здрави кости и здрави стави. По същия начин с вдигачите на тежести, тренировките с подходящи тежести ще доведат до желаните ползи за здравето.

Това означава, че ако изпитвате болка в коляното, не е нужно да спирате любимия си спорт, просто не забравяйте да се затоплите предварително и не се натискайте твърде силно. Правилното разтягане може също да предотврати болки в ставите, в допълнение към увеличаване на интензивността на упражненията постепенно, а не директно напрегнато.

Симптоми на болка в коляното

Симптомите и тежестта на болката в коляното, предизвикана от упражнения, могат да варират в зависимост от интензивността и причината. Колянната става може да има само възпаление, подуване и болка, които могат да бъдат облекчени незабавно със студен компрес. По-тежката интензивност на упражненията може да причини разкъсване на менискуса.

Но обикновено има общи признаци и симптоми, които се появяват, ако изпитвате болка в коляното, а именно:

• Мускулите се чувстват сковани и имат ограничен обхват на движение
• подуване около областта с болка
• Затруднено ходене поради нестабилност на коляното
• Затруднено ходене нагоре и надолу по стълби поради увреждане на връзките
• Не може да сгъва колене
• Боли на допир
• Зачервяване
• Невъзможност за цялостно изправяне на коляното