4 Причини за замаяност след тренировка, за които трябва да сте наясно

Има безброй ползи от упражненията. Но за някои хора не тялото се оправя, а вместо това главата се чувства замаяна или замаяна след тренировка. Въпреки че обикновено усещането за световъртеж изчезва от само себе си, понякога в някои случаи може да продължи дълго време. Всъщност не е необичайно това състояние да накара човек да загуби съзнание след тренировка. Как така? Открийте отговора в тази статия.

Какво причинява главоболие след тренировка?

По принцип замаяност след тренировка често се случва, когато правите упражнения с висока интензивност или вдигате тежки тежести. Когато упражнявате прекомерна сила в тялото си, това може да накара сърцето ви да работи твърде усилено и да намали кръвоснабдяването на мозъка. Е, това е, което поражда световъртеж след тренировка. Въпреки това има редица други фактори, които могат да ви накарат да се чувствате замаяни след тренировка, включително:

1. Дехидратация

Дехидратацията или липсата на течности е най-честата причина за замаяност след тренировка. Ето защо винаги обръщайте внимание на приема на течности преди, по време и след тренировка, за да намалите риска от дехидратация. Колкото повече течности пиете, толкова по-мощно и издръжливо ще бъде тялото ви, за да продължи дейностите си. Колко вода да пиете зависи от вашите нужди. Обикновено хората, които се потят повече, може да се нуждаят и от повече течности.

2. Кръвната захар спада драстично

Ако се чувствате замаяни, особено при упражнения, това е сигнал, ако нивата на кръвната Ви захар спаднат внезапно. Това състояние обикновено предизвиква студена пот, треперене и слабост. Една от причините за намаляване на нивата на кръвната захар е, когато тренирате на гладно. Така че, за да работите по това, яжте храни, съдържащи въглехидрати и протеини, около час преди тренировка. Това ще енергизира тялото ви, така че нивата на кръвната захар да се поддържат.

3. Ниско кръвно налягане

По време на тренировка сърцето работи по-усилено и изпомпва повече кръв към кръвоносните съдове. В резултат на това кръвоносните съдове се разширяват, за да поемат излишната кръв. Когато спрете да тренирате, сърцето ви започва да бие нормално, но кръвоносните съдове отнемат малко време, за да се приспособят. Е, това причинява спад в кръвното налягане, което ви кара да се чувствате замаяни, да имате главоболие и слабост.

4. Потокът на кислород към мозъка е намален

По време на тренировка тялото се нуждае от повече кислород от обикновено. Е, неадекватните дихателни техники също могат да причинят замаяност при упражнения, тъй като в кръвта липсват нива на кислород. В резултат на това притокът на кислород към мозъка намалява и причинява главоболие. За да преодолеете това състояние, трябва да адаптирате дихателната си техника към вида упражнение и способностите на тялото си.

Например, за джогинг, можете да регулирате модела на дишане според стъпките си. Където на всеки четири стъпки си вдишвате въздух през носа. След това в следващите четири стъпки издишайте през устата. Вземете навика да вдишвате през носа и след това да издишвате по-свободно през устата.

Какво да правите, ако ви се вие ​​свят, докато тренирате?

Ако започнете да ви се вие ​​свят по време на тренировка, добре е да спрете веднага и да си починете малко. Причината е, че продължаването на упражненията със световъртеж или главоболие всъщност ще увеличи риска от падане и нараняване по време на спорт.

Незабавно се консултирайте с лекар, ако се чувствате замаяни след тренировка, придружена от гадене, замъглено зрение и намалено съзнание, за да можете да получите правилната диагноза и лечение.

х