Няма апетит по време на бременност? Тези 4 начина могат да ви помогнат да го разрешите

Много бъдещи майки не изпитват апетит през първия триместър. Независимо дали това се дължи на проблема с гаденето и повръщането по време на бременност, което наистина кара апетита Ви да намалее, или поради хормоналните и промени в настроението по време на бременност. Но не подценявайте проблема с липсата на апетит по време на бременност. Освен че трябва да се грижите за здравето на собственото си тяло и да избягвате риска от усложнения при бременност, бъдещото ви бебе също зависи от правилния хранителен прием, за да остане здраво до деня на раждането си. Точният начин за поддържане на апетита на бременните жени по-долу.

Предотвратяване и преодоляване на проблема с липсата на апетит по време на бременност

1. Яжте на малки порции, но често

За повечето жени понякога виждането на едно голямо хранене в комплект с различни странични ястия може да Ви направи гадене и да нямате апетит по време на бременност. Следователно, според Aviva Jill Room, автор на The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition и Other Holistic Choices, яжте по-малки, но чести порции.

Ако обикновено ядете една порция, разделете порцията наполовина. Яжте първата малка порция закуска, да речем 8 часа сутринта, а останалата част довършете няколко часа по-късно. Например в 10. По същия начин с порциите за обяд и вечеря. Или, ако ви мързи да ядете много ориз, изяжте половин порция ориз и гарнитури за три хранения и редувайте с две пълни здравословни закуски.

Докато бебето ви расте и стомахът ви расте, вие ще се почувствате сити бързо, дори ако ядете само малко количество храна. Можете да ядете шест до седем пъти на ден, вместо само три пъти на ден. Яденето на малки порции също ще ви улесни в храносмилането, без да чувствате гадене.

2. Опитайте ново меню за храна

Преодоляването на оплакванията от липса на апетит по време на бременност може да бъде толкова просто, колкото заместването на сегашната ви диета с ново меню с храни, което възбужда апетита ви. Въпреки че някои диети са задължителни и се предлагат от диетолог, може просто да се наложи да „промените“ това меню, за да стане по-привлекателно поддържането на апетита ви по време на бременност.

Опитайте да отидете в книжарница с партньора си и изберете няколко готварски книги или книги с рецепти за бременни жени, които да ви помогнат да проявите креативност в приготвянето на вкусни ястия както за вас, така и за бебето.

3. Избягвайте храни, които миришат силно

Изключително чувствителното обоняние може да бъде обезпокояващ страничен ефект за някои бременни жени. Вдишването на миризмата на храна, която мирише твърде силно или е много пикантно, като къри или пържен чесън, всъщност може да ви накара да загубите апетит по време на бременност, защото може да причини гадене.

Не използвайте подправки и подправки, които миришат твърде силно за вашата храна. Пропуснете чили на прах, канела и лют червен пипер, докато апетитът ви се върне, защото някои остри подправки и билки могат да премахнат апетита ви.

4. Пийте джинджифилова вода, джинджифилов чай ​​или джинджифилов ел

Няма апетит по време на бременност, обикновено причинен от прекомерно гадене, така че някои бременни жени не могат да поглъщат храна. Първото нещо, което можете да направите, за да запазите апетита си по време на бременност в името на вашето мъниче, е да преодолеете гаденето. Ако гаденето ви отшуми, апетитът ви ще се върне лесно и ще бъде добре запазен.

За да преодолеете това, можете да включите джинджифил в менюто си за напитки. Можете да пиете чай с филийки джинджифил или да смесвате традиционни напитки като корен от джинджифил. Джинджифилът също е опакован под формата на бонбони, можете да държите част от плодовете в торба, когато пътувате. Джинджифилът е полезен за успокояване на стомаха и преодоляване на гаденето по време на бременност. Вече не е нужно да се притеснявате, ако внезапно почувствате гадене, пригответе чай или джинджифилов ейл, за да се отървете от гаденето.

х