3 лесни стъпки за намаляване на приема на микрони в храната

Освен солта, употребата на мицин трябва да бъде ограничена. Ако този ароматизатор на храна се консумира в излишък, има здравословни проблеми, които ще възникнат с течение на времето. И така, как да намалите приема на микрони от храната? Хайде, вижте следните съвети.

Колко можете да ядете micin на ден?

Мицин или известен като MSG, известен още като MSG, прави вкуса на храната още по-вкусен.

Въпреки че се чувства снизходително за езика, трябва да се обмисли използването на мицин. Прекомерната консумация на микрони може да причини различни проблеми, като главоболие, скованост на мускулите или гадене, особено за хора, които са чувствителни към тези съставки.

При хора с определени здравословни проблеми употребата на мицин трябва да бъде ограничена. Ако искате да намалите приема на micin с храна, първо знайте колко можете да консумирате micin на ден.

Индонезийското министерство на здравеопазването заявява, че безопасното ограничение за консумация на микрони на ден е 120 mg / kg телесно тегло на ден. Това означава, че някой, който тежи 50 кг, не трябва да консумира повече от 6 грама микрони или около 2 чаени лъжички.

Изчисляването на приема на микрони на ден е трудно за тези от вас, които не са свикнали. Не се обезсърчавайте обаче, можете да поискате помощ от лекар или диетолог.

Как да намалим приема на микрони от храната

За да се намали употребата на мицин, има няколко начина да го надхитрим. Нека обсъдим един по един следните начини.

1. Намалете консумацията на пакетирани храни

Можете да намалите консумацията на микрони, като намалите преработените и пакетираните храни. Тези сушени и консервирани храни обикновено съдържат много микрони. Така че, преди да купите, обърнете внимание на хранителните етикети, които са на опаковките на храните.

Освен че е написан като MSG, micin носи и много други имена, включително:

• Глутаминова киселина
• Калциев глутамат
• Динатриев гуанилат
• Динатриев инозинат
• Динатриев 5-рибонуклеотид

2. Направете своя храна

В допълнение към ограничаването на преработените храни, можете също да намалите навика да купувате храна извън дома. Защо? Хранителните ресторанти или уличните търговци обикновено използват много микрони, богати на сол и масло. Ако искате да намалите приема на микрони, направете собствената си храна решението.

Можете да регулирате колко микрона се използва. Всъщност вие сте свободни изобщо да не използвате micin. Друг плюс, можете да проявите креативност към съставките, които имате вкъщи.

Освен това готвенето на собствена храна е по-гарантирано чисто. Можете да изберете съставки, които са по-качествени и по-здравословни, например като използвате пресни зеленчуци и изберете зехтин за пържене на храна.

3. Използвайте алтернативни овкусители

Друг начин за намаляване на приема на микрони е използването на алтернативни подправки. Можете да обогатите ястия с подправки, като чесън, лук, пипер, кориандър, куркума, джинджифил или калгал.

Всички тези ароматизатори могат да подобрят вкуса на ястието, така че да поддържа храната вкусна, дори ако не е добавен микрон. За да поддържате висока ефективност, уверете се, че подправките са пресни и се съхраняват правилно.

Ако не се съхраняват правилно, свежестта на подправките и тяхното хранително съдържание могат да намалят. Непресните подправки също могат да повлияят на вкуса на храната.

х