Хипертонията при деца може да бъде избегната с тези 3 лесни стъпки

Ако сте мислили, че високо кръвно налягане се наблюдава само при възрастни, помислете отново. Хипертонията може да се появи при деца и може също да причини хронично заболяване по-късно в живота - дори да скъси живота им. Броят на случаите на хипертония при деца се увеличава от година на година. Много родители не са наясно, че има различни неща, които излагат вашето мъниче на риск от развитие на хипертония. И така, как да се предотврати хипертония при деца?

Хипертонията при децата е толкова опасна, колкото хипертонията при възрастните

Повечето случаи на хипертония при деца се влияят от генетичния състав на техните родители. Ако обаче високото кръвно налягане се диагностицира за първи път, когато детето е на повече от 10 години, вероятно това се влияе от нездравословния начин на живот на детето. Например това, което яде всеки ден, с физическата активност, която прави.

Хипертонията, която продължава да излиза извън контрол, може да доведе до сериозни усложнения, като инфаркти и инсулти. Това усложнение преследва и децата, които имат хипертония. Освен това, както в случая с високо кръвно налягане при възрастни, хипертонията при децата също има роля в риска от преждевременна смърт.

Поддържането на здравословна диета за деца и редовните физически упражнения могат да им помогнат да отслабнат и да намалят кръвното си налягане, да намалят риска от диабет тип 2 и да подобрят здравето си сега и в бъдеще.

И така, как да се предотврати хипертония при деца?

Всъщност не е трудно да предотвратите вашето мъниче от това хронично здравословно състояние. Ето как да предотвратите хипертония при деца:

1. Намалете солта

За тези от вас, които обичат да добавят твърде много сол в готвенето, трябва да промените този навик. Причината е, че прекомерната консумация на сол може да увеличи риска от хипертония при децата.

Солта е с високо съдържание на натрий, вещество, което кара кръвното налягане да се повишава. Последните проучвания показват, че рискът от високо кръвно налягане при деца и юноши се увеличава с 27% за 13 години, поради високия прием на натрий.

Така че, най-добре е да намалите употребата на сол и да дадете храна, която сами приготвяте за вашето мъниче, защото можете да разберете нивото на използваната сол. Свикнете с него да яде плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, така че да спомогне за нормализирането на кръвното му налягане.

Не само в солта, но натрият се съдържа и в различни пакетирани храни и напитки. Затова трябва да ограничите предоставянето на пакетирани храни и напитки до вашето мъниче. Трябва също така да имате навика да четете етикетите на храните, преди да ги купите, за да можете да знаете съдържанието на натрий в тези пакетирани храни или напитки.

Препоръчителното количество натрий на ден не трябва да бъде повече от 1500 mg (включително натрий от пакетирани храни и сол).

2. Ограничете калориите

Затлъстяването е един от рисковите фактори за детска хипертония. Ако искате да предотвратите хипертония при вашето мъниче, поддържайте теглото му нормално. Можете да направите това, като ограничите калориите, които всъщност не са важни. Например закуски или сладки напитки, които имат достатъчно високо съдържание на калории. Или преди това вашето мъниче го харесва лека закуска Пържени картофи, бонбони или други сладки храни.

Е, тези видове храни трябва да бъдат ограничени, така че теглото им също да се контролира. Ако телесното тегло на вашето бебе е нормално, тогава кръвното му налягане също ще бъде нормално. Отсега нататък можете да правите здравословни закуски за вашето мъниче. Разбира се, със здравословни съставки и правилни методи за обработка.

Освен че е по-евтино, приготвянето на собствени здравословни закуски ще ви направи и по-спокойни, защото гарантира хранителното съдържание в тях.

3. Прекарвайте по-малко време в гледане на телевизия

Изследванията показват връзка между гледането на телевизия и наднорменото тегло, което причинява високо кръвно налягане. Данни, взети от изследвания от здравната система на Университета в Мичиган, са известни, че повече от 70% от децата на възраст от 8 до 18 години имат навика да гледат телевизия в продължение на осем до дванадесет часа на ден.

Разбира се, това кара вашето мъниче да е пасивно и може да доведе до затлъстяване. Е, трябва да ограничите времето, когато той е пред телевизионния екран. Според Американската академия по педиатрия, идеалната продължителност на гледане на телевизия е един час за деца под 2-годишна възраст и два часа, ако са над 2-годишна възраст.

Вместо да гледате телевизия, можете да го поканите да играе и да прави дейности на открито, така че за един ден той да се занимава с физическа активност. По този начин можете да предотвратите хипертония при деца.

Hello Health Group не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.

х