3 футболни техники за трениране на ловкост & bull; здравей здрави

Що се отнася до световните футболисти като Кристиано Роналдо или Лионел Меси, тяхната скорост, а също и умението им да "обработват" кръглата кожа, никой не се съмнява. Обаче умението им със сигурност не е било нещо, което се е спуснало от небето. Преди да се превърнете в мега звезда като сега, просто интензивното обучение за овладяване на футболни техники е ключът.

Agile е, когато можете да промените посоката на движение много бързо за кратък период от време

Освен добрата футболна техника, скоростта и ловкостта са важни, за да бъдете надежден играч в отбора. Отборите с надеждни играчи ще имат по-голям шанс да спечелят мача. Някои играчи в отбора трябва да имат много добра пъргавина и бързина, за да помогнат на отбора да постигне победа като играчи, които са в атака или крила.

Скоростта на футболистите е различна от тази на обикновените спринтьори. Това е така, защото футболистите няма да тичат с дриблинг толкова бързо, че достига 100 метра или повече. Най-много футболистът ще тича до 10 или 20 метра. Така че важното е как играчите могат да увеличат скоростта или да ускорят, за да достигнат максималната скорост за кратко време.

За да можете да се тренирате в увеличаване на ловкостта и бързината в играта на футбол, има няколко неща, които можете да направите. За човек се казва, че е пъргав, ако е в състояние да промени посоката на движението си много бързо, без да губи равновесие. Подвижността е един от компонентите на свежестта на двигателя, който е незаменим за футболистите.

Какви футболни техники могат да подобрят вашата ловкост?

Ловкостта е предпоставка за учене и подобряване на уменията за движение и техниките за футболни игри. Има няколко техники за повишаване на ловкостта във футболната игра, включително:

1. T-Sprint

На първо място, поставете четири конуса с формата на буквата Т - един в най-лявата част (конус А), един в централната точка, който отговаря на вертикалните и хоризонталните линии на буквата Т (конус В), един в далечния вдясно (конус C) и един в долния край (конус D). Разстоянието на конус A-конус B и конус B-конус C е 5 метра. Разстоянието между B конусите D конуси е 10 метра.

Направи го спринт следвайте модела на конуса D-конус A-конус C-конус B-конус D. Във всяка точка трябва да докоснете конуса с ръка. Така започвате да бягате от конус D към конус A, след това докосвате първо конус A, преди да бягате към конус C. И така нататък. След един кръг починете 1 минута, след това повторете.

2. Тичане на зигзаг

За да тренирате скоростта си, можете да опитате да дриблирате, докато прекарвате зигзагове над препятствие, например над стълб или кол. Поставете 1o конус или гъвкав стълб на около половин метър разстояние. Направете зигзаг по този конус или публикувайте възможно най-бързо. По-добре е да не бягате твърде широко (далеч от конуса) или да правите прекомерни завои, когато променяте посоката отдясно наляво или обратно. Препоръчва ви се да го направите странична стъпка така че промяната в посоката на бягане отнема само кратко време. За да го направите по-предизвикателно, правете го, докато дриблирате.

3. Счупени спринтове на 100 ярда

По принцип това упражнение изисква да тичате от конус в конус с движение напред и назад. Правите това движение, докато не избягате около 100 метра. Поставете 5 шишарки на разстояние 1 метър между конусите. Тичаш от първия конус към втория конус. След това обратно към първия конус, след това изтичайте към третия конус. Веднага се пусна към първия конус, продължи към четвъртия конус. Върнете се към първия конус, след което преминете към петия конус. Повторете от началото и повтаряйте, докато не изминете общо 100 метра.

В допълнение към тренировъчните техники, както е посочено по-горе, трябва да обърнете внимание и на дриблинг принципите или техниките, като например да останете под контрол, да дриблирате с краката си и да дриблирате скоростта. Обучението е опит за изостряне на вашата футболна техника по отношение на ловкостта. Опитайте се да го направите възможно най-бързо с фокус върху промяната на посоката на бягане възможно най-кратко.

Дори и да не мечтаете да станете суперзвезда или Bambang Pamungkas, може да има много състезания, които трябва да спечелите с приятелите си.

х