3 Вкусни и здравословни френски рецепти за тост

Като здравословно меню за закуска можете да опитате различни творения на рецепти френски тост да бъдем винаги здрави и развълнувани. Какви са творенията на този португалски хляб?

Безброй рецепти за френски тостове за по-здравословни сутрини

Френски тост е преработен хляб, който обикновено се накисва в яйце и млечно тесто, след което се пържи или пече в тиган. Да опитам, френски тост често се залива със захар, мляко, масло или сироп.

За да можете все пак да се наслаждавате френски тост което е по-вкусно и по-здравословно, има няколко рецепти, които можете да опитате да започнете деня, така че тялото да остане във форма.

1. Френски тост с канела (канела)

Източник: Яжте толкова

Една от обработените рецепти френски тост който е доста известен с високия си вкус и хранене френски тост канела .

Както съобщава страницата на Академията по хранене и диететика, този вид тост има калории, които запълват стомаха, въпреки че е с ниско съдържание на мазнини.

Как да не, една порция канела френски тост съдържа 123 калории с наситени мазнини от 0,6 грама. Следователно този тост често се прави като здравословно меню за закуска.

материал:

• 2 пилешки яйца
• 1/2 чаша обезмаслено мляко
• 1/2 чаена лъжичка ванилия
• 1 1/2 чаени лъжички смляна канела или на вкус
• 6 парчета пълнозърнест хляб
• Масло за готвене или маслен спрей
• Плодов сироп или нарязан плод (по избор)

Как да направя:

1. Поставете яйцата, млякото, ванилията и канелата в един съд и разбъркайте добре
2. Потопете две филийки хляб, една по една в яйчената смес, докато се поеме от хляба
3. Напръскайте или изсипете масло в тиган и го загрейте на умерен огън
4. Поставете потопените филийки хляб в предварително загрятия тиган
5. Гответе 2-3 минути от всяка страна или докато двете страни на хляба станат златистокафяви
6. Извадете и поставете върху чиста чиния
7. Налейте плодов сироп или сервирайте заедно с резенчета плодове в зависимост от вкуса
8. Сервирайте топло

2. Френски тост с богато сладко и портокали от мандарина

Източник: Cookpad

Кой е казал рецептата френски тост здравословно може да се обработва само с обезмаслено мляко? Всъщност можете да си набавите витамин С от преработено богато сладко и мандаринови портокали, които се разпределят върху препечен хляб.

Освен добавяне на вкус, можете да напълните стомаха си до обяд по-късно.

материал:

• 1 лист бял хляб
• 1 яйце
• 40 мл нискомаслено мляко
• Ментови листа
• Порция портокал

Съставки освен богати и мандаринови портокали:

• 1/2 опаковка разтворимо кокосово мляко, смесете със 100 ml вода
• 4 жълтъка
• 2 мандаринови портокала, изцедете и вземете водата
• 1 лист листа от пандан
• 8 супени лъжици гранулирана захар
• 1/2 чаена лъжичка сол или според вкуса

Как да направя:

1. Можете да започнете да правите сладко, като разбърквате равномерно жълтъците в контейнера
2. Добавете кокосовото мляко, което е разтворено с вода, захар, сол и пандан
3. Гответе тестото на умерен огън и разбърквайте 20 минути, за да не се напука кокосовото мляко
4. Когато сладкото е горещо, изсипете в него сока от мандарина и разбъркайте, докато се сгъсти
5. Извадете тестото и го поставете в друг чист съд.
6. След това можете да смесите млякото и яйцата в друг съд. Смесете добре
7. Потопете хляба в контейнера, пълен с мляко и яйца, докато се абсорбира
8. Загрейте тиган с маргарин или масло
9. Печете хляба, докато стане златистокафяв
10. Извадете и сервирайте хляба заедно с богатото сладко и мандариновите портокали отгоре

3. Френски тост сирене и салам

Източник: Machessmo

Уморен от рецепти френски тост със сладък плодов вкус? Можете да замените плодовите пръски със сирене и бекон.

Освен че получавате фибри, вие получавате и протеини от тази смес от сирене и пушено месо.

материал:

• 8 парчета пълнозърнест хляб
• 4 филийки бекон
• 1/4 блок сирене, обикновено вид сирене за настъргване
• Маргарин за намазване в хляб
• Масло за печене на хляб
• 2 пилешки яйца
• Мляко с ниско съдържание на мазнини на вкус

Как да направя:

1. Започнете, като намажете целия хляб с маргарин и поставите бекона отгоре
2. Добавете настъргано сирене върху горната част на бекона и изсипете хляба върху него
3. Напукайте пилешките яйца, сложете ги в чист съд и добавете млякото. Разбъркайте добре
4. Потопете хляба в сместа от мляко и яйца, докато всички части от хляба се абсорбират
5. Загрейте тефлона в масло на умерен огън
6. Печете хляба, докато двете страни станат златистокафяви
7. Извадете и сервирайте топло

Как е лесно да не правиш обработени рецепти френски тост щадяща стомаха и здравословна сутрин?

х