3 Ползи от семена от чиа за деца плюс как да ги направите

Почти всички родители биха се съгласили, че предоставянето на деца на възраст над шест месеца и здравословна храна е един от начините за задоволяване на хранителните нужди на децата. Един вид храна, която се вписва в тази категория, е семена от чиа . Какви са ползите семена от чиа за деца?

Безброй предимства семена от чиа за деца

семена от чиа е зърно, което идва от пустинно растение, т.е. Salvia hispanica . Въпреки че са малки, тези семена от чиа имат ползи за здравето, особено за деца.

Както се съобщава от страницата Академия по хранителна диететика , семена от чиа е добър източник на омега 3 киселини за организма. Всъщност детето ви също може да задоволи нуждите си от фибри, като ги консумира семена от чиа защото на всеки 2 супени лъжици се съдържат 10 грама фибри.

Ето някои от предимствата семена от чиа за вашето дете.

1. Добър за растежа на зъбите и костите

Едно от предимствата семена от чиа за деца е да спомогне за улесняването на растежа на зъбите и костите. Това е така, защото е дълбоко семена от чиа съдържа калций, фосфор, магнезий и протеини, които са добри за растежа и на двете.

Всъщност се казва, че семената от чиа съдържат и по-високо съдържание на калций от другите млечни продукти. Следователно, семена от чиа подходящ за вашето дете, което може да е алергично към млечни продукти, така че нуждите му от калций да бъдат задоволени.

2. Здраво сърце

Освен че подпомага процеса на растеж на зъбите и костите, ползите семена от чиа за други деца е здраво сърце.

Както се съобщава от страницата Харвард T.H Chan , 60% от маслото в семената от чиа съдържа омега 3 киселини. Омега 3 киселините показват, че както при хора, така и върху животни имат здравословни ползи за здравето на сърцето.

Като се започне от възможността за понижаване на холестерола, предотвратяване на прекомерни кръвни съсиреци, за поддържане на ритмична сърдечна честота и кръвно налягане.

Следователно е възможно семена от чиа е добър избор за деца, които страдат от рибни алергии, тъй като източникът на омега 3 киселини идва предимно от морски животни.

3. Богат на протеини

Не само калций и омега 3 киселини, семена от чиа има и други ползи, които са полезни за децата, което е богато на протеини.

На всеки 28 грама семена от чиа 4 грама протеин могат да контролират глада и да помогнат за възстановяването на увредените мускули. Дори, семена от чиа включително съдържащи пълен протеин, а именно девет незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от организма.

Следователно, семена от чиа е вид зърно, което е достатъчно здравословно, за да може детето ви да консумира, защото пълното съдържание на протеин е полезно за здравето, като например:

• Намаляване на риска от затлъстяване, защото може да поддържа стабилно тегло на детето
• Прави косата и кожата да изглеждат по-сияйни.

семена от чиа може да бъде от полза за вашето дете. Имайте предвид обаче, че бебетата и малките деца могат да се затруднят при смилането на пълнозърнести храни като чиа.

Просто трябва да започнете бавно с даването семена от чиа на деца на малки порции. Например, поръсете семената с чаена лъжичка или две върху храната им и увеличавайте порцията с напредване на възрастта.

Рецепта семена от чиа които детето харесва

След като знаете какви са ползите, от които може да се получи семена от чиа за вашето дете обработката му също изисква собствени умения, за да могат децата да го консумират.

Смесете плодово кисело мляко и чиа

Източник: Uproot Kitchen

Една от рецептите семена от чиа което е доста популярно сред децата е киселото мляко със смес от плодове и поръси семена от чиа На. Освен че получават хранителни вещества от семена от чиа, децата получават и витамини от киселото мляко и тези плодове.

материал:

• 800 грама семена от чиа
• 400 мл дебело кокосово мляко
• 2 супени лъжици захар
• 1/4 сол
• 1/4 течна есенция ванилия

Необходими са плодове:

• Ябълки на вкус
• Ананас на вкус
• Ягода на вкус
• Манго на вкус
• Круши на вкус

Топинги:

• Гранола на вкус
• Ягода на вкус
• Мед или плодове на вкус

Кисело мляко:

• Кисело мляко с вкус на манго и ягода или според вкуса.

Как да направя:

• Смесете всички първи съставки, включително семената от чиа, и разбъркайте, докато се уплътнят, така че да наподобяват кисело мляко.
• Оставете да престои 5 часа в хладилника.
• Нарежете плодовете, които вече са на разположение като кубчета или според вкуса.
• Когато чиата се сгъсти, разбъркайте го за кратко. След това добавете сместа от чиа към долния слой на чашата.
• Отгоре залейте кисело мляко с аромат на манго, поставете нарязаните плодове и върнете отгоре киселото мляко с аромат на ягода.
• Поръсете мюсли и малко плодове или можете да поръсите малко мед отгоре.

За да добавите към предимствата на семената от чиа за деца, смесете кисело мляко, плодове и семена от чиа като десерт. Късмет.

х