Съдържание:
Различните приготовления преди отпътуване за Каба трябва да се извършват внимателно. Някои препарати не могат да се направят внезапно, един пример е физическото състояние. Поклонението изисква оптимална фитнес и издръжливост, защото повечето дейности ще изискват от вас да ходите пеша. Физическата подготовка за поклонението се състои от навици или физически дейности, които правите ежедневно. Ако сте пасивен човек, опитайте се да правите повече движения с наближаването на времето за заминаване.
Упражнения за физическа подготовка на поклонници
Физическите упражнения или спортовете с различни движения могат да помогнат на тялото да остане във форма и здраво и да поддържат упражненията забавни. Ето някои спортове, които могат да подобрят физическата форма и могат да бъдат част от физическата подготовка на бъдещите поклонници.
Бърз
Бързото ходене е лесна и ефективна форма на кардио. Вероятно вече разбирате колко важна е кардио тренировката за фитнес на тялото. За да направите бърза разходка, можете да изпълните следните стъпки:
- Поставете главата си изправена, гледайки напред и не гледайки надолу
- Уверете се, че врата, раменете и гърба ви са отпуснати, но не се мърдайте
- Ходете с равномерно темпо, не твърде бавно или твърде бързо
Поклонението изисква много ходене, затова е препоръчително да свикнете да ходите на дълги разстояния.
Бързото ходене е полезно и за няколко други аспекта на здравето, като например:
- Отслабнете
- Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
- Намаляване на кръвното налягане и захарта
- Подобряване на психичното здраве
Бягай или джогирай
Упражнение или спорт за физическа подготовка за следващото поклонение е джогинг. Не се заблуждавайте, джогингът и бягането не са едно и също. Всъщност вие основно бягате, но джогингът е по-лек от бягането.
И двете обаче осигуряват почти еднакви ползи за здравето. Едно е сигурно и двете са по-добри от бързото ходене. Ако просто джогирате редовно, ще:
- Увеличете издръжливостта
- Увеличете издръжливостта
- Поддържайте тегло
- Намаляване на риска от хронично заболяване
- Има това, което ти вдига настроението естествено
Имунитетът е много важен, особено ако посещавате държава, която се посещава от хора от цял свят. Различни вируси и болести могат лесно да се разпространят, защото почти всички места за поклонение са пълни с конгрегации. Не забравяйте да приготвите добавки като витамин С, защото той също може да увеличи издръжливостта.
Колоездене
Кой не обича да кара колело? Може би повечето хора от всички възрасти и възрасти харесват този един спорт. Колоезденето може да бъде и физическа подготовка за поклонниците преди извършването на поклонението.
Колоезденето е аеробна дейност (точно като ходене, бягане и джогинг), което означава, че сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове работят едновременно. Можете да карате велосипед от два до четири часа седмично, за да подобрите здравето си.
Освен че може да подобри годността за физическа подготовка на бъдещите поклонници, колоезденето предоставя и други ползи за здравето като:
- Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
- Увеличете мускулната сила и гъвкавост
- Подобрете съвместната работа
- Намалява нивата на стрес, тревожност и депресия
- Подобрете стойката на тялото и координацията на тялото
- Укрепва костите
- Губете мазнини в тялото
- Предотвратяване или преодоляване на няколко вида заболявания
Някои примери за физически упражнения по-горе включват аеробни дейности, които могат да помогнат за повишаване на годността на потенциалните поклонници. Проучване дори изследва връзката между аеробните упражнения и физическата форма на поклонниците, особено възрастните хора. В резултат на това има значителен ефект от аеробните упражнения върху физическата форма.
Освен физически, трябва да поддържате своята издръжливост при извършване на поклонението, като отговаряте на хранителни нужди, за да не се разболявате лесно. Един лесен начин да направите това е да донесете имуностимулираща добавка, съдържаща витамин С, витамин D и цинк във ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки).
Освен че е ефективен при увеличаване на издръжливостта, в същото време увеличава и консумацията на течности в тялото, за да се избегне дехидратацията, която е важна по време на хадж.
