Кето диетата не трябва да се прави от тези 3 групи хора (защо?)

Кетогенната диета или по-известна като кето диета се счита за ефективен метод за отслабване. Кето диетата обаче има и редица рискове за здравето, за които трябва да внимавате. Някои хора дори не се съветват да се подлагат на кето диета, тъй като тя има потенциал да навреди на здравето им. И така, кой не трябва да се подлага на кето диета?

Рискове за здравето от кето диетата

Принципът на кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Когато ви липсват въглехидрати, тялото ще премине към изгаряне на енергийните резерви под формата на мазнини.

Кето диетата кара тялото ви да изгаря мазнините ефективно, така че се счита за ефективно за отслабване. Дори не е нужно да се притеснявате да наблюдавате видовете храни, които ядете, или да изчислявате дневния си прием на калории.

Кето диетата обаче има и странични ефекти. През първата седмица на кето диета можете да започнете да се чувствате зле. Това е основният симптом на състояние, наречено кето грип, един от най-честите рискове от кето диетата. Симптомите включват замаяност, умора, проблеми със съня, раздразнителност, лош дъх, мускулни болки, до храносмилателни проблеми като запек, гадене и стомашни болки.

Ако се прави дълго време, кето диетата може да предизвика кетоза. Кетозата е фаза, когато мазнините са най-големият производител на енергия за тялото. Резултатите от метаболизма на мазнините произвеждат отпадни продукти, наречени кетони.

Кетозата не винаги е вредна за здравето. Кетоните, произведени по време на фазата на кетоза, дори могат да бъдат полезен източник на енергия за мозъка. Кетозата обаче може да има вредно въздействие върху някои хора.

Кой не трябва да е на кето диета?

Рисковете от кето диетата обикновено са свързани с кетозата и нейния ефект върху драстичните промени в метаболитната работа. Въз основа на тези съображения, ето групите хора, които не трябва да са на кето диета:

1. Диабетици

За диабетици, чиято кръвна захар не се контролира, кетозата може да доведе до опасно усложнение, наречено кетоацидоза. Това състояние се характеризира с големия брой кетони в кръвта, така че кръвта става кисела.

Ако кръвта стане кисела, системата в тялото няма да може да работи нормално. Нелекуваната диабетна кетоацидоза може да доведе до кома и дори смърт.

2. Бременни жени

Бременните жени обикновено не трябва да се подлагат на кето диета поради риск за здравето и развитието на плода.

Дългосрочните ефекти на кетозата по време на бременност са тясно свързани с нарушенията на мозъчното развитие на плода.

Освен това се смята, че кетозата по време на бременност също увеличава риска от спина бифида. Spina bifida е нарушение в тялото на плода поради образуването на несъвършени гръбначни нерви.

3. Кърмещи майки

Кърмещите майки се нуждаят от повече прием на течности, за да поддържат производството на мляко гладко. Една от причините, поради които кърмещите майки не трябва да се подлагат на кето диета, е ефектът от кетозата, който може да причини дехидратация.

Кето диетата също е с много ниско съдържание на въглехидрати, така че кърмещите майки ще се чувстват по-лесно уморени. Освен това адекватен прием на калории и въглехидрати все още е необходим на кърмещите майки, за да ускорят производството на мляко.

Не можете дори да замените загубените течности и въглехидрати с плодове, защото тези храни са табу за кето диетата.

Консултирайте се първо с лекар, ако искате диета

Кето диетата може да бъде полезна за някои хора, но не е задължително за диабетици, бременни жени и кърмене. Причината е, че тези три състояния правят тялото ви по-податливо на страничните ефекти на кето диетата.

Ако имате някое от тези състояния, опитайте се да се консултирате с лекар или диетолог, за да определите вида на диетата, който е по-подходящ. Здравословната диета трябва не само да бъде ефективна, но и безопасна и полезна за здравето.

х