Съдържание:
Коремна болка е здравословен проблем, който е много често срещан през втория триместър на бременността. Тази болка се причинява от кръгли връзки, които поддържат матката, която продължава да се разтяга по време на бременност. Както при мускулната производителност, тези връзки могат да се свиват и отпускат, но процесът е много по-бавен. Всяко движение (включително бързо ставане след седене, смях или кашляне), което кара лигаментите да се разтягат в резултат на бързото свиване, може да накара жената да изпита болка в кръглите връзки за няколко секунди.
За да облекчите болката, почивайте много и правете няколко движения, които могат да тренират коремните мускули.
Упражнения за укрепване на коремните мускули
Предназначение: За укрепване и огъване на коремните мускули и подобряване на кръвообращението в тялото.
Стъпки:
- Повдигнете краката - Поставете тялото си по гръб с гърба и краката успоредно на пода и сгънете коленете. Приближете едното коляно към гърдите си възможно най-близо, след което изправете крака си към тавана. Сгънете коленете и краката си обратно на пода. Докато правите това упражнение, натискайте малко гърба и пода. Направете същото с другия крак. Повтаряйте това движение по 10 пъти всеки ден.
- Целунете коленете - Поставете тялото си по гръб с гърба и краката успоредно на пода. Свийте коленете, докато повдигате главата си и се опитайте да придвижите коленете си към носа възможно най-близо. Направете същото с другия крак. Повтаряйте това движение по 10 пъти всеки ден.
- Когато приключите, превъртете надясно или наляво, за да станете.
Легнало положение трябва да се прави само за няколко минути по време на упражнението. Причината е, че легналото положение създава прекалено голям натиск върху основните кръвоносни съдове, така че кръвообращението може да бъде нарушено.
х
