3 Как да изберем най-добрия плодов сок за диетата & bull; здравей здрави

Има толкова много начини, които можете да направите, за да отслабнете, един от най-лесните начини е да използвате плодов сок като диетична напитка. Сигурни ли сте обаче, че плодовият сок, който пиете, е правилен?

Не само трябва да избирате истински плодови сокове, а не само напитки с плодов сок, но също така трябва да сте сигурни, че сокът, който пиете, запълва плодовия сок, така че да не огладнеете бързо.

Като какви здравословни плодови сокове могат да ви заситят?

На диета ли сте и объркани ли сте при изчисляването на броя на калориите, захарта и другите съставки, които вероятно ще бъдат във вашата напитка с плодов сок? Всъщност не е нужно да се притеснявате, просто трябва да изберете правилния плодов сок за вашата диета. Тогава какъв здравословен плодов сок е подходящ за тези от вас, които са на диета?

1. Изберете плодове, които съдържат много фибри

Ако сте на диета за отслабване и планирате да включите плодов сок в ежедневното си меню, изберете плодове с високо съдържание на фибри, за да сте по-дълго време сити и да контролирате приема на храна, която ядете.

Храните с фибри са правилният прием за тези от вас, които искат да отслабнат. Приемът на фибри може да ви засити по-дълго, защото отнема повече време за смилане, като по този начин потиска желанието да ядете големи количества храна или повече от това, от което се нуждаете.

Кой плод трябва да изберете? Можете да изберете гуава, ябълка, портокал, манго и личи. Сред споменатите плодове гуавата има най-високо съдържание на фибри, а именно 5,4 грама, ябълките имат 2,4 грама фибри, 2,4 грама портокали, 1,6 грама манго и 1,3 грама личи. Гуава може да задоволи ежедневните ви нужди от фибри с 22%, ябълки с 10%, портокали 10%, манго 6% и личи 5%.

2. Знайте точното време за пиене на плодов сок

Ако сте на диета, неизбежно трябва да се придържате към хранителния график, за да постигнете диетичните си цели. И така, знаете ли кога е подходящият момент да пиете здравословни плодови сокове?

Точното време за пиене на плодов сок, което е силно препоръчително, е сутрин или поне половин час преди ядене (можете също да пиете плодов сок един час преди ядене).

Сутринът е най-доброто време за пиене на плодов сок, защото сутрин стомахът ви все още е празен. Сладките храни като плодове, от които се прави сок, няма да се усвоят правилно, ако се приемат едновременно с хранене.

Има някои храни, които изискват да не ги ядете едновременно. Пиенето на сок час или половина преди хранене може да контролира апетита ви, особено ако избраният от вас плодов сок е с високо съдържание на фибри. Подходящ като диетична напитка.

3. Открийте подходящата порция плодов сок

Колко пъти пиете здравословен плодов сок на ден? Три пъти или само веднъж? Според Националната здравна служба частта от консумацията на плодове ще варира в зависимост от човека в зависимост от възрастта и телесното тегло.

Възрастните се нуждаят от 80 грама плодове на ден, ако се използват като плодов сок, трябва да пиете до 150 мл и без изкуствени подсладители. Сокът в тази порция е достатъчен, за да ви засити, без да се чувствате прекалено много.

Ами ако предпочитате пакетирани плодови сокове?

Много хора не обичат да пият плодов сок, защото трябва да си направят труда да белят плодовете и да приготвят сами сока. Много от вас може да си помислят да купуват пакетирани плодови сокове, но са объркани относно това какъв вид пакетиран плодов сок е добър и може да поддържа здравословния ви начин на живот.

Когато купувате бутилиран сок, уверете се, че сте избрали пакетиран сок, направен от истински плодове, а не само от напитки с вкус на плодове. Можете да изберете Буавита като полезна опция поради нейното хранене.

Не се притеснявайте за съдържанието на плодове, Buavita се прави с истински плодове, а не само с напитка с плодов аромат. Всъщност Buavita Mango и Guava са с дебела текстура и съдържат три пъти повече плодове, отколкото ароматизираните напитки или плодови сокове. Може да бъде избор на здравословна напитка за тези от вас, които са на диета.

Buavita се обработва с помощта на UHT технология. Според изследванията на хранителните технологии, UHT е най-безопасната технология за консервиране, чрез нагряване при температури над 150 градуса по Целзий, но процесът е само 1-2 секунди. Вече не е нужно да се бъркате в избора на плодови сокове, които са полезни за здравословния начин на живот.

х