Съдържание:
- Какви са опасностите, ако тялото има недостиг на витамин А?
- 1. Съпротивлението на тялото намалява
- 2. Нарушено зрение, дори слепота при деца
- 3. Пречи на развитието на плода при бременни жени
- Как да проверите дали приемът ви на витамин А е достатъчен?
- Ако все още липсва, къде можем да вземем витамин А?
В тази сложна и модерна епоха се оказва, че все още има много хора, които имат недостиг на витамини. Това включва дори жителите на столицата, които живеят добре.
Един от витамините, който често се пренебрегва, е витамин А. Този витамин не може да се произвежда само от организма и може да се получи само чрез храната. Витамин А се съдържа в много зеленчуци и плодове и играе важна роля. Не само за здравето на очите, този витамин е важен и за цялостното здраве на тялото.
Какви са опасностите, ако тялото има недостиг на витамин А?
1. Съпротивлението на тялото намалява
Освен че играе важна роля в поддържането на здравето на очите, получаването на достатъчно витамин А в организма има и важна функция за поддържане и подпомагане на повишаването на имунитета. Това може да доведе до разстройства на кожата и косата и дори до отслабване на имунната система на организма.
2. Нарушено зрение, дори слепота при деца
Когато тялото ви има недостиг на витамин А, това ще повлияе на зрението ви, като сухота в очите (ксеропталмия),
Трябва също да знаете, че дефицитът на витамин А е водещата причина за предотвратима слепота при деца по целия свят. Смята се, че в развиващите се страни има между 200 000 и 500 000 деца, които всяка година ослепяват поради недостиг на витамин А. Междувременно някои от тези слепи деца умират в рамките на една година след загубата на зрението си.
3. Пречи на развитието на плода при бременни жени
Освен децата, бременните жени също са уязвими към дефицит на витамин А. Този риск е най-висок през третия триместър, когато плодът расте бързо. Това обаче не означава, че бременните жени могат да приемат произволно добавки с витамин А. Имайте предвид, че прекомерната консумация на витамин А всъщност може да навреди на плода.
Как да проверите дали приемът ви на витамин А е достатъчен?
Както беше обяснено по-горе, опасностите от недостиг на витамин А не само се отразяват на зрението ви, но и причиняват различни други здравословни проблеми. Всъщност този витамин не може да се произвежда само от организма, но трябва да се доставя и отвън.
Не чакайте това да се случи. Можете активно да проверите дали вашият прием на витамини е достатъчен, като го използвате Витамин метър. Трябва само да попълните няколко въпроса и резултатите ще ви покажат кои витамини са все още недостатъчни днес.
Ако все още липсва, къде можем да вземем витамин А?
Ако витаминомерът покаже, че все още не получавате достатъчно витамин А, можете да го постигнете чрез различни зеленчуци и плодове.
Можете да приемате ежедневно витамин А от различни зелени или тъмни зеленчуци. Високи количества витамин А могат да бъдат намерени например в сладки картофи, моркови, кейл, спанак и маруля.
Освен зеленчуците, някои видове плодове също могат да бъдат добър източник на витамин А за организма. Сред тях са манго, диня, папая, гуава и нар. Тези плодове са богати на каротин, който е от съществено значение за оптималното здраве на очите.
Можете също така да получите ежедневните си нужди от витамин А чрез плодови сокове, които са практични и готови за пиене. Например, Buavita Guava съдържа 100% витамин А от вашите нужди, така че пиенето на Buavita Guava може да помогне за задоволяване на ежедневните ви нужди от витамин А.
х
