Естествени и ефективни начини за лечение на мигрена у дома

Мигрената може да наруши ежедневните ви дейности. За щастие има много варианти на лекарства за мигрена, които могат да облекчат симптомите от момента на започване на атаката. Обаче как да облекчим мигрената не трябва да разчитаме само на наркотици. Има естествени, ефективни начини, по които можете да се опитате да се отървете от мигренозните атаки и симптоми. И така, как се справяте с мигрена без лекарства, които могат да се направят?

Различни начини за справяне с мигрена

Когато настъпи пристъп на мигрена, можете да изпитате главоболие, което се чувства страхотно от едната страна. Може да имате и други проблеми, като гадене и повръщане, усещане за въртене или замаяност, до свръхчувствителност към светлина и звук. Това заболяване също ви прави чувствителни към екстремни метеорологични промени или други неща, които могат да предизвикат повторна поява на мигрена.

За да не пречите на дейностите, разбира се, трябва да направите нещо по въпроса. Освен лекарствата, ето някои естествени начини, които могат да помогнат за преодоляване или евентуално излекуване на мигренозно главоболие, както отдясно, така и отляво, което изпитвате:

1. Успокой се

Обикновено страдащите от мигрена са по-чувствителни към светлина и звук. Ако изпитвате пристъпи на мигрена поради тези фактори, успокояването може да бъде един от начините да се отървете от пристъпите на мигренозно главоболие без лекарства. Просто трябва да се отпуснете и да си починете в тъмна и тиха стая, за да го практикувате.

2. Пийте много вода

Днес тялото ви е било хидратирано достатъчно? Ако нямате достатъчно вода в тялото си, можете да се дехидратирате. Що се отнася до това, той също може да предизвика различни видове главоболие, включително мигрена.

Следователно пиенето на повече вода може да бъде естествен начин за лечение и лечение на мигренозно главоболие без лекарства. Можете също така да ядете храни с високо съдържание на вода, като диня или други средства за облекчаване на мигренозно главоболие.

3. Студен компрес

Друг начин, който може да помогне за облекчаване на мигрена, е компресирането на болната област на главата със студен компрес. Студените компреси имат сковаващ ефект, който може да облекчи болезнените усещания. Този метод може също да помогне за намаляване на възпалението и свиването на кръвоносните съдове, което може автоматично да облекчи болката поради главоболие.

За да получите тези предимства, можете просто да използвате кърпа или малка кърпа, напоена със студена вода или да поставите кубчета лед в нея. Можете също да направите този метод, докато се успокоявате в тъмна стая, когато настъпи атака.

4. Спете достатъчно

Не само сънливост, опасностите от липса на сън или липса на почивка, които могат да ви дебнат, изпитвате мигренозно главоболие. Ето защо съветите за справяне с други мигрени получават достатъчно сън.

Имайте предвид обаче, че твърде много сън може да предизвика и мигренозно главоболие. Така че, уверете се, че сте спели достатъчно, не по-малко и повече, с период от около 7-9 часа. Също така трябва да зададете редовно лягане всеки ден, дори и през уикендите, за да предотвратите връщането на мигрена.

5. Използване на етерични масла

Използването на етерични масла при главоболие може да бъде начин за бързо излекуване на мигрена. Етеричните масла, за които се смята, че са ефективни срещу мигрена, са маслото от лавандула и мента.

В проучване, публикувано в списание European Neurology, вдишването на лавандулово масло е ефективно за бързо облекчаване на острите пристъпи на мигрена. Не само това, лавандуловото масло може да се използва и за облекчаване на стреса, което е един от причините за мигрена.

В допълнение, според проучване на Университета по медицински науки в Шираз в Иран, прилагането на ментово масло върху челото и слепоочията също е ефективно за облекчаване на болка и гадене поради мигрена. Смята се, че ментолът в ментовото масло е активната съставка, която поражда тези свойства.

6. Акупресурен масаж

Акупресурата е практиката на алтернативната медицина чрез притискане на определени точки на тялото с пръсти за облекчаване на болката.

Според проучване, публикувано в списанието Pain Management Nursing през 2014 г., акупресурата е ефективна за лечение на хронично главоболие. Други отделни проучвания също предполагат, че терапията с акупресурен масаж може да бъде естествен начин за лечение и облекчаване на придружаващите симптоми на мигрена, като гадене и повръщане.

Можете сами да практикувате акупресурен масаж при мигрена у дома. Получаването на масаж от експертите обаче със сигурност ще донесе максимални ползи.

7. Пийте топъл джинджифил

Джинджифилът е естествена подправка, която често се използва като алтернативно лекарство при различни здравословни проблеми. Според изследвания от Университета по медицински науки в Занджан, ползите от пиенето на джинджифилова вода могат да бъдат получени и от страдащите от мигрена. Всъщност приготвянето на напитка от джинджифил на прах се смята за толкова ефективно, колкото приемането на лекарството суматриптан за облекчаване на симптомите на мигрена.

Причината е, че джинджифилът съдържа съединения, които са полезни като антиоксиданти, както и противовъзпалителни вещества, така че да може да бъде естествен начин за лечение и лечение на мигрена. Съставките в него също помагат за намаляване на гаденето, повръщането и често срещаните симптоми, свързани с главоболие от тип мигрена.

8. Спорт

Когато мигрена удари, упражненията вероятно са последното нещо, което си мислите. Всъщност упражненията или физическата активност също могат да бъдат начин за лечение на мигрена без лекарства.

Причината е, че по време на физическа активност тялото ви отделя определени химикали, които блокират сигналите за болка към мозъка. Тези химикали също помагат за облекчаване на тревожността и депресията, и двете могат да влошат мигрената ви. Освен това упражненията също могат да помогнат за поддържане на теглото, което може да бъде от полза за страдащите от мигрена.

Изберете обаче леко упражнение, което отговаря на вашето състояние и е одобрено от лекар. Като цяло обаче добрите упражнения за справяне с мигрена включват аеробика (ходене, плуване, колоездене), йога, силови тренировки или просто разтягане на мускулите на главата, врата и раменете. Освен с мигрена, този метод също се смята, че може да се справи с главоболието от напрежение.

9. Хранене с храни, богати на магнезий

Като цяло хората с мигрена и главоболие са по-склонни да имат дефицит на магнезий, отколкото тези, които нямат. Следователно приемането на магнезиеви добавки се смята за един от начините за облекчаване на мигренозното главоболие и намаляване на бъдещите атаки.

Магнезиевите добавки обикновено се препоръчват от лекарите и се използват в болници при тежка мигрена. Въпреки това у дома можете да опитате да задоволите нуждите си от магнезий чрез прием на храна, като бадеми или други храни за облекчаване на главоболието.

10. Хранене на здравословни мазни храни

Някои главоболия, причиняващи мигрена, могат да бъдат причинени от възпаление. Що се отнася до храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като омега-3, отдавна е известно, че намалява ефекта от възпалението в организма.

Проучване за мигрена в иранския Journal of Nursing and Midwifery Research показва, че страдащите от мигрена, които рядко ядат омега-3 мастни киселини, имат по-чести рецидиви от тези, които рутинно ядат източници на омега-3.

Следователно яденето на храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, може да бъде начин за справяне с мигрена, която изпитвате. Що се отнася до примери за хранителни източници с високо съдържание на омега-3, а именно сьомга, риба тон, сардини и скумрия, както и яйца, зехтин, авокадо, спанак, бадеми и орехи и соя.

11. Яжте пикантно

Пикантната храна може да бъде основно меню, когато получите мигренозен пристъп. Това е доказано и в няколко проучвания. Един от тях е публикуван в Journal of Headache and Pain, в който се посочва, че консумацията на гореща и пикантна супа може да намали болката и мигрената, които атакуват главата.

Този пикантен вкус обикновено идва от капсаициновото вещество, съдържащо се в лют червен пипер. Капсаицинът казва, че потиска болката, която се появява в тялото ви, така че главоболието ви може да бъде намалено. Освен това, както се съобщава от Migraine & Headache Australia, капсаицинът често се използва и като естествено средство за лечение на главоболие, особено на клъстерни главоболия.