10 начини за справяне с подути крака след раждане

Бременността понякога може да доведе до подуване на няколко части на тялото, една от които често се наблюдава в краката. Но вместо да отшумят, тези подути крака могат да продължат след раждането. Това състояние е известно като следродилно подуване, известно още като следродилно подуване.

Какво причинява подути крака след раждането и има ли начини за лечение на това състояние? Вижте пълния преглед по-долу, да тръгваме!

Какво причинява подути крака след раждането?

По време на бременността тялото съхранява достатъчно течности, за да задържи бебето в утробата.

Именно това увеличава обема на кръвта, дори до почти 50 процента.

Както е обяснено в Американската асоциация по бременност, тялото на бременна жена произвежда повече кръв и течности, за да подпомогне растежа и развитието на бебето.

Това е една от причините да напълнявате по време на бременност.

Обикновено след като раждате, количеството излишна течност постепенно ще излиза малко по малко през урината и потта.

Но в определени случаи течността вътре в кръвоносните съдове може да изтече в телесните тъкани, причинявайки подуване (оток).

Въпреки че може да се появи навсякъде по тялото, повечето случаи на подуване след раждане обикновено се появяват на ръцете, краката и лицето.

Да, освен на краката, състоянията на подуване след раждането могат да се появят и на ръцете, както цитира Министерството на здравеопазването Манату Хауора.

По същество това следродилно подуване се случва, защото излишната течност от времето на бременността е останала в тялото, въпреки че не сте бременна.

Подородно или следродилно подуване може да възникне при всеки метод на раждане, било то вагинално раждане или цезарово сечение.

Обикновено отокът в тялото след раждането ще изчезне след около седмица или по време на следродилния период.

Това състояние обаче може да продължи по-дълго, ако имате определени здравословни проблеми.

Тези здравословни проблеми включват прееклампсия и високо кръвно налягане (хипертония) по време на бременност.

Незабавно се консултирайте с лекар, ако подуването на крака след раждането не се подобри дълго време.

По този начин лекарят може да открие причината и да предложи правилния начин за справяне със състоянието на подутите крака след раждането.

Как да се справим с подутите крака след раждането?

За да може състоянието на този подут крак да се подобри незабавно и да не се влоши, опитайте се да поддържате кръвообращението в тялото да тече гладко.

Така че, освен да правите нормални грижи след раждането и след цезарово сечение, трябва да се справите и с подути крака.

Ето няколко начина, по които можете да лекувате подути крака след раждането:

1. Избягвайте да стоите твърде дълго

Докато кракът все още е подут, е добре да избягвате да стоите дълго време.

Ако в определени ситуации се изисква да се изправите, опитайте се да намерите време да седнете и да си починете от време на време.

Не забравяйте, че по това време не трябва да кръстосвате краката си или да поддържате единия крак върху другия.

Това е така, защото кръстосването на краката, докато седите, може да блокира притока на кръв, така че да не подобри подутите крака след раждането.

2. Поставете краката си на по-високо място

Твърде многото изправяне може да доведе до течност и натрупване на течност в краката ви.

Така че, можете да опитате да повдигнете крака си и да го поставите на по-високо място.

Това поне може да помогне за подобряване на кръвообращението и да задейства водата в краката да тече по цялото тяло.

3. Пийте много вода

Натрупването на течност, което причинява подуване на краката след раждането, всъщност не е причина да се пие по-малко вода.

И обратно, пиенето на повече вода всъщност може да помогне за намаляване на отока в краката след раждането, известен още по време на периода на кърмене.

Това се дължи на липса на течности или дехидратация, което може да доведе до натрупване на течности в тялото, което в крайна сметка причинява подуване на краката след раждането.

4. Правете умерени упражнения

Отделянето на време за леко упражнение след раждането може да бъде един от начините за възстановяване на подути крака по това време.

Упражнението причинява натрупване на течности в краката, което може да намали отока и да увеличи притока на кръв към тялото.

Но преди да направите това, уверете се, че първо сте се консултирали с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тялото ви е готово да спортува.

Можете да опитате ходене, йога, плуване и пилатес.

Важно е винаги да разпознавате състоянието на тялото си по време на тренировка, за да се справите с подути крака след раждането.

Не се уморявайте и се опитайте да спрете веднага, преди тялото да остане без сили.

5. Избягвайте твърде много прием на сол

Балансът на количеството сол и вода трябва да се поддържа правилно в тялото.

Ако количеството сол или натрий, което консумирате ежедневно от храна и напитки, е твърде голямо, тялото може да натрупа излишната течност.

Вместо да фиксира подутите крака след раждането, приемът на сол всъщност може да влоши състоянието.

Ето защо, не се колебайте да ограничите приема на сол от ежедневни храни и напитки, например в ароматизанти за храна, чипс, преработени храни, пакетирани храни и безалкохолни напитки.

6. Избягвайте да ядете преработени храни

Подобно на твърде много прием на сол, яденето на преработена храна след раждането също трябва да се избягва, ако имате подути крака след раждането.

Причината е, че преработените храни съдържат не малко количество сол, което може да затрудни излекуването на състояния на подуване на краката.

Вместо това можете да ядете повече хранителни източници на протеини и фибри като начин да се справите с подутите крака след раждането.

Това може да стане чрез ядене на повече яйца, постно пилешко месо, постно червено месо, тофу, темпе, зеленчуци, плодове и т.н.

7. Намалете пиенето на кофеинови напитки

Преди това беше обяснено, че тялото се нуждае от достатъчен прием на течности като начин да се справи с подути крака след раждането.

Това усилие обаче не може да бъде постигнато оптимално, ако обичате да пиете кофеинови напитки, като кафе, чай и шоколад.

Това е така, защото напитките, които съдържат кофеин, като кафе, могат да задействат тялото да губи повече течности, така че да не подобри подуването на краката.

8. Носете удобни обувки

Подутите крака след раждането могат да бъдат неудобни.

Ето защо, опитайте се да третирате краката си възможно най-добре, например като използвате удобни обувки, когато ги носите.

Това е предназначено, за да не се ограничава пространството за краката. И обратно, избягвайте да носите обувки с високи токчета.

Освен че ще ви затруднят свободното движение, високите токчета ще направят и подутите крака неудобни.

9. Правете следродилен масаж

За да можете скованите мускули да се разтягат и да се отпускат отново както преди, можете да правите масаж след раждането, особено в областта на подутия крак.

В допълнение към облекчаването на подуване на стъпалата, масажът също така прави притока на кръв и течности в тялото по-плавен.

Всъщност масажът също може да помогне за балансиране на нивата на хормоните и за облекчаване на стреса в тялото.

10. Използвайте студен компрес

Източник: Здравна амбиция

Друг начин, който можете да използвате и за възстановяване на подути крака, е използването на студен компрес.

Увийте няколко кубчета лед в кърпичка или малка кърпа, след което приложете компрес върху подутото място на крака.

Използването на този студен компрес може да помогне за свиване на кръвоносните съдове, което може да направи краката ви да изглеждат подути и уголемени.

Кога да посетите лекар

Всъщност подутите крака след раждането могат постепенно да се подобрят за около една седмица.

Причината е, че тялото се нуждае от време, за да се отърве от натрупаната течност, включително в краката, по време на предишната бременност.

Ето защо едно от нещата, които е важно да направите след раждането, е да уринирате редовно, защото това може да помогне за извеждането на течности от тялото.

Не отлагайте обаче да посетите лекар, ако имате някое от следните неща:

• Подуването се появява внезапно.
• Когато подутата част се натисне, в кожата се появява вдлъбнатина, известна още като кожата не се връща в първоначалното си състояние.
• Има болка, зачервяване, дразнене и дори засилено подуване на краката, което води до образуване на кръвни съсиреци.
• Изпитват постоянни или повтарящи се главоболия, повръщане, чувствителност към светлина и замъглено зрение, които водят до симптоми на прееклампсия.
• Има болка в гърдите и затруднено дишане, което може да показва сърдечни усложнения след раждане или това, което е известно като следродилна кардиомиопатия.

Ако сте опитвали различни начини да се справите с подути крака след раждането, но няма по-добри резултати или се влошават, незабавно се консултирайте с лекар.

Не прави изключение, когато отокът се появява само на единия крак и прасецът и глезенът ви се чувстват болезнени и нежни при натискане, консултирайте се с лекар.

Страхува се, че това е признак на кръвен съсирек в областта на краката. Ако е необходимо, лекарят може да осигури лекарства за лечение на подути крака след раждането.

Прилагането на лекарства, така че подутите крака след раждането да бъдат излекувани, разбира се, трябва да бъде под наблюдението и съвета на лекар.

х