Спортни резолюции през новата година? следвайте тези съвети & bull; здравей здрави

На всеки крак на годината тенденцията за вземане на резолюции е често срещана сред обществеността не само в Индонезия, но и по целия свят. Спортните резолюции често са промени в начина на живот, които искате да изпълните.

Това се доказва от малко проучване на д-р Джон С. Норкрос, професор по психология от Университет в Скрънтън, около една трета от новогодишните решения са за отслабване и 15% от тях искат да започнат програма за упражнения.

За съжаление обаче повечето или повечето от спортните резолюции от предходната година може да се провалят в рамките на седмици, дни или дори часове.

Спортни резолюции през новата година

Поради тази причина, тук са лесни начини за поддържане на ангажимента за преструктуриране, така че той да може да бъде изпълнен и постигнат.

Поддържайте прости резолюции

Понякога хората планират или се стремят да променят напълно начина си на живот. Това е коренът на разочарованието и вината. Най-добре е да се съсредоточите върху една или две най-важни цели, които са най-важни.

Мисли внимателно

Изборът на най-важното понякога може да обърка. За спортна резолюция тази Нова година се опитайте да се концентрирате върху неща, които оказват влияние върху щастието, здравето и удовлетворението.

Какво харесваш

В спортната наука има принцип, наречен FITTE, който означава честота, интензивност, време (време), Тип (тип) и наслада (наслада). Насладата е най-важна.

Ако сте запалени по определен спорт, като тенис, започнете да търсите корта. Тогава, ако обичате да танцувате, потърсете спорт с танцови методи като зумба. Не се насилвайте да спортувате, които не харесвате, като бягане или скачане на въже.

Останете реалисти

Не се целете прекалено високо и пренебрегвайте реалността. Помислете за предишния опит с резолюции, които трябва да бъдат направени. Не забравяйте, че винаги има шанс да започнете следващия етап, така че започнете с реалистични цели.

За етапи или етапът преди основната цел

Това е може би най-важният начин да постигнете новогодишните си решения. Вместо да комбинирате всички цели в едно, по-добре е да ги разделите на цели за постижения, например всеки месец.

Поставете ясни и реалистични цели като загуба на 2 килограма, спестяване на 500 долара на месец или бягане веднъж седмично. Определете как точно ще направите това.

Направете времеви план

Всъщност наличието на график или време за планиране е важно за вашата мотивация за посрещане на новогодишните решения. Времето е барометър за вашия успех в оценката на напредъка към вашата основна цел.

Можете да използвате календар или плановик, за да планирате дейности за следващите няколко седмици или месеци. Той има за цел да определи кога и колко често, както и материал за самооценка.

Подарък за себе си

Когато планирате, една от най-важните части е да си дадете награда или награда, ако сте достигнали важен етап. Но внимавайте да не компрометирате основната си цел.

Получавайте подкрепа от всички страни

Когато сте в момент, в който сте на ръба на провала, там ролята на подкрепа е много важна. Изберете мъдро доверени хора и подкрепящи приятели, след което им обяснете своите новогодишни решения.

Помолете ги за помощ, когато ви е трудно и ако наистина ви пука, те ще знаят какво да кажат, когато изживеете най-тежките си моменти.

не се предавай

Имайте предвид, че случайни грешки трябва да се случат рано или късно и не трябва да използвате това като оправдание. Хората с високо самочувствие и самочувствие са по-склонни да успеят, така че когато случайно сгрешите, простете си веднага и продължете борбата.

Вие сами решавате всичко

Всички постижения са под ваш контрол. Други хора могат да предоставят съвети и подкрепа, но вие ще решите как ще се развият нещата по-късно. Тези, които обвиняват другите и всичко различно от тях самите, няма да могат да направят разлика.

След като прочетете горните съвети, вие сте на прав път към подобряване на качеството си на живот тази нова година. Вашето щастие си заслужава времето и усилията, така че започнете сега и успех!

х