Депресиран партньор? 10 стъпки, които да му помогнат да преодолее депресията

Да живееш с депресиран партньор не е лесно. Депресията кара партньора ви да изглежда далечен, което натоварва отношенията ви. Може да сте самотни и обзети от куп домакински задължения, защото другият човек е твърде вял, за да завърши, негодувате срещу партньора си, няма да се почувствате по-добре или се обвинявате за болестта като трета страна във връзката ви. Депресираният партньор не означава, че връзката ви е в основата на проблема. Ако депресията е трън във връзката ви, време е да действате - както за партньора си, така и за себе си.

Как можете да помогнете на партньор с депресия?

Често здравите партньори ще бъдат главните звезди в тази „спасителна стъпка“, защото самата депресия пречи на човека да признае, че е болен или отказва да потърси помощ. Те могат да се чувстват твърде безнадеждни или обременителни за другите, или да мислят, че могат да се справят сами. Тези стъпки могат да ви помогнат да подкрепите партньора си за преодоляване на депресията, пред която са изправени.

1. Пазете се от промени в поведението, най-малкото

Депресията може да възникне бавно, почти незабележимо. Симптомите на депресия също изглеждат по различен начин при мъжете и жените. Така че може да отнеме известно време, за да видите промяната на модела или да бъдете готови да приемете депресията като възможна причина.

Но вие познавате партньора си най-добре отвътре и отвън. Ако забележите, че поведението, емоционалните сътресения или мисловните модели на партньора ви са необичайни, запитайте се дали това може да е симптом на депресия, но не спирайте дотук. Депресията може да е причината партньорът ви да работи с часове извънреден труд, да започва да пие алкохол / да пие повече или да пада на наркотици.

2. Не чакайте, докато партньорът ви го направи надолу

Позволяването на депресиран човек да се удави, преди да предложи помощ, е напълно погрешно. Тежката депресия ще бъде по-трудна за справяне, по-лесна за рецидив и ще има повече шипове във връзката ви напред. Изчакването също така увеличава вероятността връзката ви да не продължи; наличието на депресия във връзката увеличава риска от раздяла до девет пъти.

Освен това, колкото по-дълго здравият партньор живее с депресиран партньор, толкова по-висок е и рискът от развитие на депресия. Депресираният партньор може да потъне по-дълбоко, което затруднява окончателното справяне с депресията. Депресията, която се влошава и не се лекува, ще увеличи риска от пристрастяване към алкохол, злоупотреба с наркотици, насилие и дори самоубийство. Около 60 процента от хората, които се опитват да се самоубият, изпитват голяма депресия - а депресираните мъже са четири пъти по-склонни да се самоубият, отколкото жените.

3. Покажете безусловна любов и привързаност

Любовта има силата да лекува всичко. Когато вашият партньор изпитва лош ден , уведомете ги, че ви е грижа, като показвате повече любов. Може да е по-трудно да направите това, когато те имат рецидив и изваждат негатива върху вас, но точно в тези моменти те наистина се нуждаят от любов.

Няма нужда да го бомбардирате със скъпи подаръци или разрошени думи, просто му покажете своята грижа и обич. жест просто да им говориш. Това означава това: Ако те ценят любовните думи повече от физическото докосване, използвайте думите - „обичам те“; "Какво ще правиш днес?"; „Искаш ли да играя в къщата?“ и т.н. Покажете му какво всъщност означава безусловната любов. Защото дори да не ви обичат веднага, те могат да го почувстват.

4. Водете го на лекар

Справянето с партньор, който е депресиран и отрича, не е лесно. Но, като не преодолеете този проблем, вашият партньор ще продължи да се разболява или да се влошава или дори да се самоубие, така че и вие ще усетите ефектите. Депресията не може да бъде излекувана без интензивно лечение. За да можете да започнете процеса на оздравяване възможно най-оптимално, подходете към партньора си с внимание и със зрял план. Не поставяйте небрежно диагноза, като казвате „Депресирани ли сте?“ или го принудете като "Отидете на лекар, ги!". Тоест, те все повече ще отричат ​​състоянието.

Ако той не иска сам да се консултира с лекар, първо трябва да се обадите на лекаря и да му обясните, че партньорът ви е в депресия. Опишете какви са симптомите. След това уговорете среща за него и останете с него при консула. Ако той откаже, помолете го да го направи за вас и децата, за да се почувствате по-добре. Ако този метод бъде отхвърлен направо, отидете на лекар, когато се почувства болен (например грип или простудна кашлица), и се включете в този разговор по време на консултация в лекарския кабинет.

5. Не бъдете раздразнителни, когато депресията се повтори

Един от основните симптоми на депресия е негативната перспектива. Всичко се чувстваше по-лошо, отколкото трябваше да бъде, а в някои дни щеше да му е трудно дори да стане от леглото сутрин. Тази летаргия може да бъде „заразна“ за други неща във връзката ви, като например запознанства, секс или дори непринуден разговор. Ако партньорът ви изглежда е загубил интерес към връзката ви, това може да е болезнено.

Не забравяйте, че вашият враг е депресията, а не вашият партньор. Но не ги пренебрегвайте и те. Ако партньорът ви е болен или наранен, няма да го мразите заради това. Ще им помогнете да се лекуват, нали? Е, депресията не се различава от всяко друго физическо заболяване.

Подкрепящата и любяща връзка е много полезна за някой, който страда от депресия. Това включва разбиране на партньора ви, но също така означава да предприемете практически стъпки за справяне с проблема. Направете ход, за да помогнете на депресирания си партньор да се оправи, независимо дали се разхождате, за да работите заедно, оставяте го и го придружавате на срещи при лекар или се уверите, че приема лекарства редовно.

6. Внимавайте и слушайте, когато той излива чувствата си

Насърчавайте депресирания партньор да говори за това как се чувства, мисли или действа и да слуша, без да бъде осъждан. Може да чуете неща, които ви плашат, например депресиран партньор може да постави под съмнение любовта си към вас заради интереса им да живеят заедно или дори мислите си за самоубийство.

Попитайте ги от какво наистина се нуждаят в момента и им дайте точно това, което искат. Направете мисловен списък на нещата, които им носят радост и щастие, и им ги предложете, когато депресията им се повтори. Може би това е маратон на любимите им телевизионни сериали или филми или любимата им закуска. Разберете от какво наистина се нуждаят през тези времена и след това им го предлагайте с любов. СЪВЕТ: Не е нужно непрекъснато да задавате въпроси. Винаги можете просто да се покажете с любимия им сладолед и да кажете: „Отидох до супермаркета, спомням си, тук“.

7. Подкрепете ги дори в най-лошите им моменти

Симптомите на депресия са ужасни. Ето защо те се нуждаят от вашата подкрепа, особено когато са в недостиг. И дори ако състоянието продължава да се влошава, не изтръгвайте подкрепата си. Дори ако се опитват най-усилено да се отърват от вас (обичайно е пациентите с депресия да го правят), трябва да продължите да ги подкрепяте. Лесно е хората с депресия да забравят, че имат подкрепа около себе си, особено когато са депресирани. През това време трябва да им напомняте за вашата подкрепа.

8. Знаете кога да ги оставите да бъдат сами

Понякога партньорът ви ще каже, че просто искат да бъдат сами, но това, което имат предвид, е: „Имам нужда от теб“. Друг път ще ви кажат, че се нуждаят от разстояние и това е, което наистина им трябва. Вашата работа е да интерпретирате това, от което те наистина се нуждаят, и можете да направите това, като задавате въпроси и ги свързвате емоционално.

Ако вашият партньор каже, че иска дистанция, изправете се пред него и се опитайте да осъществите физически контакт (задръжте ръката си или поставете ръката си върху бедрото им) и „потвърдете“ твърдението, като попитате дали наистина искат уединението. Създавайки физическа връзка, вие показвате, че сте готови да седнете с тях, за да преодолеете това. Ако наистина се нуждаят от място, ще ви уведомят. Можете да спрете да обсъждате приемствеността на връзката си с двамата, след като той се почувства по-добре.

9. Намерете съветник по психично здраве и за двама ви

Вашият партньор се нуждае от вашата любов, подкрепа и внимание. Но всички тези важни качества изобщо не могат да излекуват депресията. Използвайте любовта си, за да получите подходяща медицинска помощ и да напомните на партньора си, че те се ценят и обичат от околните.

Депресията може да засегне и двамата. Така че, за да се справите с депресията на двойките, освен да посетите лекар, консултирайте се с терапевт или брачен консултант, който е специализиран в справянето с депресията при двойки. Защо това е важно? Вие двамата може да имате различни проблеми, с които да се справите индивидуално, или вие / тя може да имате проблеми с препятствия от преодоляване на депресията. Би било полезно да имате съветник, с когото можете да се срещате помежду си и да се разделяте по друго време.

10. Намерете подкрепа за себе си

Не забравяйте да потърсите помощ и за себе си. Не забравяйте, че депресията може дори да се появи върху здравия ви. Така че в кулоарите да помагате на партньора си да преодолее депресията, с която се сблъсква, няма нищо лошо в това да си вземете почивка и да се поглезите. Отидете да гледате най-новите филми, да пиете кафе в кафене с приятели, да говорите с приятели.

Признаването, че във връзката ви има депресия, може да бъде трудно. По същия начин с трудностите при получаване на помощ. Изберете доверен приятел, на когото да се доверите - за предпочитане някой, който е преживял депресия в живота си или в семейството си. И ако сте затрупани с домакински задължения, защото партньорът ви не може да помогне, кажете „да“, когато някой друг предложи да помогне.