Какво се случва с тялото, ако ядете по-малко протеини & bull; здравей здрави

Протеинът е един от основните хранителни вещества за организма, за да спомогне за изграждането на мускулна и телесна тъкан.За съжаление тялото не може да съхранява дълго протеини. Следователно ще трябва да задоволите ежедневните си нужди от протеин. И така, какво се случва, ако на тялото липсват протеини?

Групите хора, които са най-податливи на протеинов дефицит, са…

Дефицитът на протеин е състояние, което често се случва, когато човек не може да задоволи дневните нужди от протеини на протеинови източници.

Дефицит на протеин може да възникне и когато човек приема приема на протеини от нискокачествени видове протеини. Известно е, че животинските меса и някои зеленчуци съдържат протеин, но количеството на аминокиселинната последователност като основна форма на този протеин може да варира. Това се отразява и на приема на протеин от човек.

При здрави индивиди дефицитът на протеини е тясно свързан с диетата. Смята се, че 10 милиона души в света изпитват дефицит на протеини поради избора на ежедневни видове храни, с най-висок дял в развиващите се страни. Рискът от дефицит на протеини е най-висок сред вегетарианците и веганите.

В резултат на тялото, ако липсва протеин от протеинов дефицит

Тъй като протеинът е необходим и се използва при извършване на различни телесни функции, дефицитът на протеин е свързан с различни нарушения като:

1. Когнитивни нарушения

Когнитивната функция на мозъка може да бъде нарушена, когато не отговаряте на дневните си нужди от протеин. Причината е, че мозъкът е един от органите в тялото, който използва много протеини, за да функционира. Липсата на протеини може да потисне производството на хормони, регулиращи настроението и рязко мислене.

2. Подуване в определени части на тялото

Дефицитът на протеини ви прави склонни към дефицит на серумен албумин. Серумният албумин е вид протеин, който се съхранява и циркулира в кръвта. Липсата на албумин може да доведе до появата на подуване в засегнатата част на тялото.

Подуване или оток също могат да се появят около коремната кухина, което е признак на болест на квашиоркор.

3. Мазни сърца

Мазният черен дроб обикновено се причинява от навика да се пият големи количества алкохол. Това обаче може да бъде причинено и от недостиг на протеини.

Тялото с дефицит на протеин не е в състояние да произвежда достатъчно липопротеини, протеинът, който е отговорен за транспортирането на мазнини. В резултат натрупването на мазнини в черния дроб може да причини чернодробна недостатъчност.

4. Косата, кожата и ноктите са лесно чупливи

Протеинът е хранително вещество, необходимо за поддържане на здрави коса, кожа и нокти. Ето защо дефицитът на протеин може да причини проблеми със сухата кожа, тъпи и чупливи нокти, промени в структурата на косата и загуба на коса, от която по-лесно пада.

5. Разболете се лесно

Белите кръвни клетки са отговорни за имунната защита на организма. Когато на организма липсва протеин, производството на бели кръвни клетки също ще намалее. В резултат на това тялото ще бъде по-податливо на заболявания поради инфекция с микроби и вируси, които пренасят болести.

6. Приемът на други хранителни вещества не е балансиран

Дефицитът на протеин може да потисне функцията на циркулацията на други хранителни вещества до всяка част на тялото. Ако се появи за дълго време, хранителният баланс на организма може да бъде нарушен.

Недохранването като цяло може да доведе до намаляване на апетита емоционално, да стане нестабилен, затруднено сън (безсъние) и лесно да се почувствате слаби, да почувствате намаление на апетита, емоционални смущения, безсъние и да се почувствате слаби.

При децата дефицитът на протеини може да попречи на процеса на развитие, като по този начин увеличава риска децата да имат закъснение и други нарушения в развитието.

7. Загуба на мускулна маса

Мускулната тъкан на тялото е частта, която съхранява и използва най-много протеини. Когато на тялото липсва протеин, протеинът в скелетните мускули ще се приема бавно, за да отговори на нуждите от протеин. За дълъг период от време дефицитът на протеин може да доведе до сериозна загуба на мускулна маса.

8. По-лесно е да бъдеш гладен

Когато не получавате достатъчно протеини, това ви улеснява да се чувствате гладни. Гладът е естественият инстинкт на тялото, който ви напомня да се храните достатъчно. В крайна сметка лесно гладен, често не осъзнавайки, че може да доведе до затлъстяване.

Колко прием на протеини е необходим на организма за един ден?

По принцип нуждите на всеки човек от протеини могат да варират в зависимост от моделите на активност и характеристиките на тялото. За да се предотврати недостигът на протеини, човек се нуждае от високо протеинова диета от около 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло.

Приоритизирайте животинските протеинови източници като месо, риба и мляко, както и други добавки към растителни протеинови храни като пшеница и бобови растения.

Хората с това състояние трябва да ограничат приема на протеин вместо това

Дефицитът на протеини е нещо, което трябва да се избягва, ако искате да поддържате оптимално здраве. Но това не означава, че трябва да преяждате с протеини, особено ако имате бъбречно заболяване.

Бъбречните заболявания причиняват на бъбреците ви проблеми с разграждането на протеините. Прекомерният прием на протеини може да накара бъбреците да работят по-усилено, което може да доведе до бъбречна недостатъчност.

Същото се случва и с хора, които имат чернодробно заболяване, тъй като този орган също играе роля в храносмилането на протеини. Намалявайки приема на протеини, ще облекчите натоварването на черния дроб.

х