Правете и не трябва, когато сте бременна & bull; здравей здрави

Когато сте бременна млада, има много растеж и ранно развитие на плода, което може да определи растежа и последващото развитие. Това ви кара да обърнете допълнително внимание на бременността си. Хората около вас могат също да ви помогнат да поддържате бременността си, като препоръчвате да правите различни неща или може би ви забранява да правите това и това, защото се притесняват, че това може да навреди на плода в утробата ви. Какви обаче трябва да се правят и какво не, когато бременните жени са млади?

Какво може да се направи, когато бременните жени са млади

1. Отговорете на основните си хранителни нужди

Когато сте бременна млада, има много развитие и растеж на вашия плод. За да подпомогнете растежа и развитието на вашето бебе, трябва да задоволите нуждите на важни хранителни вещества, като фолиева киселина, калций, желязо, цинк и фибри. Добре е да отговорите на нуждите от фолиева киселина от 600 микрограма, особено през първия триместър. Фолиевата киселина е необходима за ранното формиране на мозъка и гръбначния мозък на плода.

Освен това задоволявайте и нуждите си от калций до 1200 mg. Това е важно за формирането на костите и зъбите на децата. Освен това запълнете нуждите си от желязо до 30 mg на ден, за да избегнете анемия. Нуждите от цинк също се увеличават по време на бременност, поне 15 mg на ден. И да не останем назад е влакното. Фибрите могат да ви предотвратят запек, който обикновено се появява по време на бременност.

2. Спазвайте назначенията на Вашия лекар

Необходими са редовни проверки на бременността, за да наблюдавате състоянието на бременността и собственото си здраве, особено ако вече не сте млади. По време на бременност съществува риск от усложнения като хипертония и гестационен диабет. За да го предотвратите или да го лекувате рано, трябва да проверите матката от лекар. Вашият лекар също ще препоръча да приемате различни пренатални добавки, ако е необходимо. Той също така цели да подпомогне растежа и развитието на вашия плод.

3. Спете повече

Хормоналните промени, които се случват по време на бременност, могат да ви затруднят да спите достатъчно. Всъщност бременните жени всъщност се нуждаят от повече сън, отколкото преди бременността. Най-малкото трябва да спите 7-9 часа на нощ. Ако се чувствате сънливи през деня, най-добре е да заспите и да спрете дейностите си за момент.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Липсата на сън по време на бременност може да затрудни труда

4. По това време може да правите секс

Някои майки може да се страхуват да правят секс по време на бременност, някои казват, че сексът по време на бременност може да причини спонтанен аборт. Всъщност обаче нямате проблем да правите секс по време на бременност, при условие че бременността ви не е в беда. Научете как да правите добър секс по време на бременност тук.

5. Получете достатъчно наддаване на тегло

Да, майките трябва да повдигат тялото си, когато са бременни. Колко наддаване на тегло ви е необходимо по време на бременност зависи от хранителния статус на майката преди бременността. Както недостатъчното, така и наднорменото тегло по време на бременност не са добри и могат да навредят на здравето на вашия плод. Така че, знайте колко килограма телесно тегло трябва да постигнете, докато сте бременна.

За да напълнеете, не е нужно да ядете две порции за едно хранене. Трябва да ядете само когато сте гладни и не забравяйте, че винаги трябва да ядете питателна храна.

6. По това време имате право да отидете на почивка

Бременността може да е малко стресираща за вас, така че по това време се нуждаете от ваканция. Веднага опаковайте куфара си и поръчайте билет за почивка, за да успокоите сърцето и ума си. Трябва обаче да поръчате билети за ваканция преди бременността Ви да достигне третия триместър. През третия триместър е най-добре, ако останете вкъщи, за да се подготвите за раждането.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Трябва ли да пътувате бременна на колко месеца?

Какво не трябва да се прави, когато бременните жени са млади

1. Не яжте сурова храна

Да, суровата храна е много опасна за вашия плод, може да причини вродени дефекти и спонтанен аборт. Не знаем какви бактерии или микроби са прикрепени към него, за да може да причини инфекция на плода, а също и на вас. Може да възникне и хранително отравяне поради консумация на сурова храна. Най-добре е да се уверите, че храната, която ядете, не е сурова, особено месото и яйцата.

2. Не пушете и не пийте алкохол

И двете неща могат да навредят на вашето бебе. Пушенето по време на бременност може да доведе до раждането на бебето с ниско тегло при раждане. Междувременно майките, които пият алкохол по време на бременност, могат да накарат бебето да изпита фетален алкохолен синдром (FAS). И двете могат също да окажат влияние върху растежа и развитието на бебето в бъдеще.

3. Не пийте много кафе

Ако сте фен на кафе, трябва да намалите броя на чашите, които пиете на ден. В малки количества кафето може да не навреди на здравето на плода във вашата утроба. Консумирането на големи количества кафе на ден обаче може да увеличи риска за здравето на вашето бебе. Не забравяйте, че това, което консумирате, също ще се влее в кръвта на бебето през плацентата. Така че, обърнете внимание на това, което консумирате, когато сте бременна.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Пиенето на кафе по време на бременност влияе ли на плода?

4. Не приемайте лекарства без препоръка от лекар

Младата гестационна възраст е период на бременност, който все още е уязвим за всичко, което попада в тялото на майката, включително лекарствата. По това време трябва да се консултирате с Вашия лекар относно всички видове лекарства, които искате да използвате. Обърнете също така внимателно указанията за употреба на лекарството, преди да го приемете. Лекарствата обикновено са в безопасност, след като преминете през първия триместър.

5. Не пийте непастьоризирано мляко

Ако консумирате мляко по време на бременност, изберете мляко специално за бременни жени или мляко, което е преминало през процеса на нагряване. Никога не избирайте непастьоризирано или сурово мляко. Непастьоризираното мляко все още може да съдържа редица бактерии Listeria, които могат да причинят заболяване и спонтанен аборт.

6. Не яжте риба, която съдържа живак

Дълбоководните риби съдържат много омега-3 мастни киселини, които са полезни за растежа на мозъка на децата, но обикновено съдържат и живак. Трябва да бъдете внимателни при избора на риба. Ограничете консумацията на риба (като риба тон, сьомга, скариди и скумрия). За тези от вас, които обичат суши, трябва да ядете суши не повече от 1-2 малки порции седмично и не забравяйте, че не трябва да поръчвате суровото ястие.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ръководство за безопасно лечение по време на бременност

х