Живеейки сам по време на пандемия, това е нещо, за което трябва да внимавате

Промяната на ежедневните модели на живот поради COVID-19 оказва сериозно влияние върху психичното здраве на всички, включително и на тези, които живеят сами. Тези, които живеят сами обаче, със сигурност могат да оцелеят в тези трудни времена. Хайде, разберете какво трябва да се има предвид, когато живеете сами по време на пандемия.

Причините да останете сами по време на пандемия трябва да бъдат внимателни

Животът за дълго време сам, особено далеч от семейството в разгара на пандемия, със сигурност може да окаже влияние върху психологическите условия. Усещането за самота, стрес или разочарование в резултат на тези несигурни времена са неизбежни за някои.

Например самотата често се свързва с хора, живеещи сами, въпреки че не всички от тях изпитват едно и също нещо. Ако не бъде проверено, самотата може да окаже влияние върху физическото и психическото здраве, от депресия до мисли за самоубийство.

Междувременно COVID-19 изпраща хората през времена на несигурност. Освен това на тези, които живеят сами, може да им е по-трудно да мислят позитивно по време на пандемия.

Това е така, защото нормалният живот преди пандемията ви улесни да се справите със самотата, като работите или се срещате с приятели. Тези дейности обаче вече не могат да се извършват и пътуването навън е ограничено, за да се предотврати разпространението на вируса.

Следователно тези от вас, които живеят сами, трябва да бъдат по-внимателни, когато планират ежедневните си дейности по време на пандемия. По този начин можете да поддържате физическото и психическото си здраве в опит да се справите с огнището на COVID-19.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпределение на смъртта

Съвети за оставане сам по време на пандемията на COVID-19

Въпреки че животът сам по време на пандемия може да звучи тревожно, това не винаги води до самота. Докладвайки от Bay Health, има няколко съвета, които можете да направите, за да оцелеете, когато живеете сами по време на пандемия.

1. Забелязвате, когато се чувствате тревожни или притеснени

Страхът и безпокойството по това време на годината са съвсем нормални чувства за хората, включително и за вас, които живеете сами по време на пандемия. Не искате обаче да бъдете потопени завинаги в страх, нали?

Първата стъпка, която трябва да се направи, когато се справяте само с тази пандемия, е да осъзнаете какво чувствате в момента. След това посочете причината и оставете ума и тялото си да усетят и осъзнаят, че не изпитвате това състояние сами.

Някои хора могат да се обвиняват, че са избрали пътя на живота сами и отделно от семейството. Вероятно не е нужно да правите това, защото само ще влоши настроението.

Опитайте се да започнете да правите прости неща, които могат да поддържат физическото и психическото ви здраве будно и балансирано. Например, задоволяването на хранителните нужди на организма, редовното спортуване и намаляването на консумацията на алкохол може да подобри психологическите условия.

2. Починете си от социалните медии и новини

Новините, които излъчват за пандемията на COVID-19 и други лоши новини, всъщност могат да имат отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. Затова трябва да си вземете почивка от социалните медии и новините за пандемията.

Животът сам по време на пандемия наистина ви кара да се чувствате по-изпълнени с информация, свързана с вируса COVID-19. Трябва обаче да знаете и границите. Опитайте се да балансирате получаването на тази информация с други дейности, които са напълно несвързани.

Освен четене на книги, можете да се възползвате и от това свободно време, като продължите отложените си хобита, като рисуване или пускане на музика. Всъщност напишете дневник или книга дневник също са от полза за вашето психично здраве, особено по време на пандемия.

3. Свържете се с приятели и семейство

В нормалния живот преди началото на огнището на COVID-19 може да ви е по-лесно да установите контакт с приятели и семейство. Просто трябва да се свържете с тях и да се срещнете някъде и да прекарате известно време заедно. Пандемията обаче накара този навик да се промени напълно.

Въпреки това все още можете да поддържате връзка с най-близките хора чрез телефон или видео разговор. Това е така, че можете да споделите чувствата си с най-близките си, когато се чувствате самотни, докато живеете сами по време на пандемия.

В крак с други хора може просто да облекчи натоварването на ума си. Всъщност никой не знае дали приятелите или други членове на семейството също се чувстват самотни, въпреки че са заобиколени от други хора. Следователно, питането им как се справят може да бъде от двупосочна полза, както за вас, така и за другите.

4. Погрижете се за себе си душевно и тяло

За тези от вас, които живеят сами, особено по време на пандемията на COVID-19, наличието на ново ежедневие е достатъчно важно за облекчаване на безпокойството.

Например работата от вкъщи наистина ще бъде много по-различна от ежедневната, когато работите в офис. Все пак можете да започнете деня си с душ преди работа или някаква дейност, която ви вълнува от деня.

Ето няколко възможности за ежедневни дейности, които можете да направите, за да се грижите за тялото си и психически, когато живеете сами.

• Водете здравословен начин на живот, като например редовно упражнение, хранене и редовен сън.
• Слушане на приповдигнати песни.
• Променете днешното работно пространство, за да бъде по-удобно, за да бъдете по-продуктивни.
• Отточете умения, като готвене или намиране на нови хобита.
• Използвайте помощта на приложението, за да водите здравословен начин на живот.

По същество трябва да си напомните какво може да се даде приоритет засега и как да поддържате добре психологическото си състояние.

Животът сам по време на пандемия изисква много внимание, поне за да не се чувствате твърде самотни. Усещането за нещастие, когато се сблъскаш сам, е сърцераздирателно.

Ако познавате някой, който живее сам или е единственият възрастен в къщата, има няколко неща, които можете да направите, за да им помогнете.

• Свържете се и попитайте за техните новини и условия.
• Изслушване на жалбите им без преценка.
• Помощ за свързване и осъществяване на контакт с най-близките им.
• Попитайте какво трябва да се направи, за да ги подкрепите по време на пандемията.

COVID-19 наистина е представил толкова много предизвикателства за всички, особено за тези, които живеят сами по време на пандемията. Ето защо е важно за вас да имате ежедневни дейности, които поддържат физическото и психическото ви здраве в моменти като тези.