5 мощни съвета за здравословен живот в стила на пансион

Всъщност има много „страдания“ на децата в пансиона. Започвайки само с едва достатъчно пари, е трудно да коригирате диетата си поради натоварени графици, липса на сън. И така, могат ли децата на пансиона да продължат да живеят здравословно? Следва преглед за здравословния живот на дете в пансион.

Защо е трудно за пограничниците да водят здравословен живот?

Както съобщава Harvard Health Publishing , експертите показват, че промяната на житейските навици, за да бъдем по-здрави, е трудна.

Нещо повече, липсата на мотивация също е фактор, поради който животът на интерната е далеч от здравословните навици.

Започване на лош навик, без да знаете кога да спрете

Например, има студент, който току-що е напуснал къщата на родителите си и живее в чужбина. Този момент със сигурност е време да ядете по-свободно всякаква храна и да спите по всяко време без правила като у дома.

Този навик в крайна сметка ще бъде трудно да се прекрати. Да не говорим за натоварения график също го подкрепя. В резултат на това мисленето за собственото здраве се превърна във втория приоритет. Следователно животът на дете в пансион често се счита далеч от здравословен.

Освен това промяната на начина на живот е процес, чиито резултати не са мигновени. Това е, което ни кара понякога да се отказваме в началото.

Отначало ще бъде трудно да промените поведението си, но ако мотивацията и намеренията ви са достатъчно силни, можете да постигнете здравословен начин на живот в пансион.

Финансовият фактор е трудно да се балансира цената на здравословната храна

Финансовите фактори, които не подкрепят, са причината да не се опитвате да дадете най-доброто на тялото си.

Например в пансион предлагате разнообразие от храни, от евтини до разплакване на портфейла.

Евтините храни обикновено не отговарят на вашите хранителни вещества и витамини. Междувременно продължаването на купуването на скъпа храна, разбира се, ще изтощи портфейла ви.

В резултат на това решавате да купувате по-евтините по-често. Това състояние ви кара да се нуждаете от правилната стратегия, за да живеете здравословно като пансион.

Съвети за здравословен начин на живот в стил пансион на дете

Знаете ли, че здравословният начин на живот в стил пансион не е само храна и часове за сън? Декорацията на стаята и начинът на мислене също влияят на здравето на тялото ви като дете-пансион далеч от родния ви град.

И така, за да можете да успеете да станете здраво дете в пансион, без да се притеснявате от родителите си, нека разгледаме съветите по-долу.

1. Подредете стаята

Повечето погранични жители често изпитват живот в малка стая. Именно в малка стая можете да си починете, да учите и да настроите настроението, когато излезете от стаята.

Една от стратегиите, за да можете да живеете здравословно в стила на пансион, е да организирате и подредите стаята си правилно. Някои от начините, по които можете да направите това, включват:

• Декориране на стаята. Тази дейност всъщност може да ви мотивира да поддържате духа на преминаване през деня. Можете да поставите снимка на вашето семейство или приятели като насърчение.
• Регулирайте осветлението. Купете светлини, които могат да се регулират според нивото на осветление, така че да останете спокойни и удобни в пансиона.
• Поддържа стаята чиста и чиста. Разхвърляна малка стая ще направи вашия пансион да изглежда като счупен кораб. Това също може да направи главата ви по-замаяна.

2. Рутинна закуска всеки ден

Ползата от редовната закуска всеки ден е да осигурите енергия, за да останете фокусирани през целия ден.

Закуската е трудно да се направи от пограничниците, но ако следвате някои от съветите по-долу, може би тези препятствия могат да бъдат преодолени.

• Закуска с резенчета пресни плодове, за да се съкрати времето за приготвяне на закуска и може да се вземе, докато сте извън пансиона.
• Започнете деня с купичка зърнени храни и мляко, тъй като не е необходимо да го готвите предварително.
• Направете омлет и го яжте с хляб, така че вашите нужди от протеини и въглехидрати да бъдат задоволени.

Този навик може поне да ви помогне да поддържате теглото си, защото пропускането на закуска всъщност ви кара да ядете повече на обяд.

Затова винаги се старайте да закусвате всяка сутрин, за да започнете по-здравословен ден.

3. Често пийте вода

Пиенето на чаши кафе наистина може да ви държи будни по задания. Уверете се обаче, че пиете и много вода. Всъщност пийте много вода в сравнение с други напитки.

Този метод има за цел да ви поддържа хидратирани и да намали умората поради дехидратация. Когато сте дехидратирани, ще се уморявате по-лесно и ще имате затруднения с концентрацията.

4. Носете храна от пансиона

Освен да ядете три пъти на ден плюс закуски, можете да живеете здравословно в стила на дете-пансион със съвети как да свикнете с воденето на хранителни запаси.

Някои пансиони имат общ хладилник. Възползвайте се от хладилника, за да съхранявате вашите консумативи.

Не само да съхранявате, вие също трябва да можете да го обработите, преди съставките да изгният. Освен че сте по-икономични, готвенето на себе си всъщност е по-здравословно от закупуването навън.

Някои от следните закуски и съвети може да се използват като вдъхновение за съхранение на хранителни стоки във вашия пансион.

а. Кисело мляко като закуска

• Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без него
• Смесете киселото мляко с плодове и ядки за закуска
• Поръсете канела и малко шоколадови чипсове като закуска
• Запазете всяка съставка, за да не се разпръсне

б. Гответе яйца с микровълнова печка

Някои пансиони предлагат и обща микровълнова печка. Можете да го използвате за готвене.

Освен с помощта на тиган, яйцата могат да се готвят и с помощта на микровълнова печка . Правите това, като първо разбиете яйцата в малка купа. След това загрейте вътре микровълнова печка за 3-4 минути.

° С. Използвайте сирене

• Опитайте се да изберете сирена, които са 2% млечни или с ниско съдържание на мазнини
• Направете сирене за лесно консумация в движение
• Сиренето може да се използва като пълнеж за хляб или сандвич Ти
• Смесете сирене с яйчен омлет

5. Упражнение

Кой казва, че децата в интернат не могат да спортуват поради натоварени графици и едва пълнещи портфейлите си?

Да живееш здравословно в стила на дете-пансион може да се направи, като правиш физическа активност поне 30 минути на ден. Няма нужда да идвате фитнеса или вземете уроци, които изчерпват спестяванията ви, просто отделете време всеки следобед или сутрин, за да можете джогинг .

Все още нямате време? Свикнете да ходите пеша или да карате колело до кампуса или офиса. Можете дори да спортувате в стаята си.

Освен че подхранват тялото, тези навици помагат и за намаляване на замърсяването, което е замърсило вашата среда.

Да живееш здравословно като пансион, звучи трудно, но това не означава, че не може да се направи. Важното е вашата решимост да останете здрави сред ограниченията си.