Лекувайте възпалените пети със следните специални техники за масаж

Боли ли ви петата, когато ходите, особено сутрин? Ако е така, може да имате състояние, известно като плантарен фасциит. Плантарният фасциит е нарушение на стъпалото, причинено от подуване, което причинява болка в петата. Е, оказва се, че има специална техника за масаж, която може да лекува болка в петата поради плантарен фасциит.

Масаж за лечение на възпалени пети поради плантарен фасциит

Приемането на болкоуспокояващи може да бъде един от начините за справяне с болки в петите. Можете обаче да изпробвате нов начин, а именно като масажирате зоната около петата. Смята се, че тази техника за масаж на петата намалява болките.

Според Jacqueline Sutera, подиатричен хирург от Съединените щати, казва, че има отделна техника за извършване на тази масажна терапия с плантарен фасциит.

1. Нанесете малко количество овлажнител или масло върху ръцете си.
2. Мислете за краката си като за дъска с тик-так. След това масажирайте краката си с умерен до твърд натиск.
3. Масажирайте краката си по арката на петата до пръстите.
4. Накрая масажирайте цялата арка на крака си.

Разбира се, трябва да масажирате краката си заедно, за да не болят петите. Също така, най-добре е да масажирате възпалените пети след душ или вана за крака.

Е, в допълнение към масажните техники по-горе, се оказва, че има няколко вида масажна терапия за лечение на плантарен фасциит. Разбира се, можете да направите това у дома след тежък и дълъг ден.

Видове масажна терапия при плантарен фасциит, които могат да се правят у дома

1. Натискане на палеца (натискане на палеца)

• Първо седнете с кръстосани крака на ръба на легло или стол.
• Използвайте палците си, за да притискате стъпалата.
• Преместете се от петите до пръстите на краката и обратно и движете краката си нагоре и надолу.
• Правете този масаж в продължение на 1-2 минути и притиснете натискането на палеца.

2. Масажирайте стъпалата с лед

Опитайте се да правите тази техника сутрин, преди да станете от леглото. Обикновено този метод за лечение на болка в петата може да разтегне и отпусне петите ви мускули.

• Започнете, като седнете на ръба на леглото или стола.
• Поставете бутилка или консерва със замразена вода под краката си.
• Разточете бутилката напред-назад при средно налягане за 5-10 минути.

И така, не е ли лесно да се направи масажна терапия, която може да лекува вашия плантарен фасциит? Ако болката в петата се влоши, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, преди състоянието да се влоши.