Съдържание:
- Пробиотиците са добри бактерии в човешкото тяло
- Познайте трите вида пробиотици
- Кой пробиотик е най-добър?
- Къде мога да получа източник на пробиотици?
Когато разглеждате етикетите за хранене на опаковките на храни или напитки, може да срещнете думите „Пробиотици“. Пробиотиците са микроорганизми, които са полезни за подпомагане здравето на органите на тялото, особено храносмилането. Накратко, пробиотиците са добрите бактерии, които живеят в тялото ви. Така че всички видове пробиотици са еднакви? Или има определени видове пробиотици, които са най-добри? Хайде, вижте отговора по-долу!
Пробиотиците са добри бактерии в човешкото тяло
Всъщност пробиотиците са група от добри бактерии, които живеят естествено в тялото на всички хора. Особено в червата в храносмилателния тракт. Там пробиотиците играят важна роля в поддържането на функцията на храносмилателния тракт чрез балансиране на броя на чревната микрофлора.
С други думи, пробиотиците могат да ускорят метаболитната работа на храносмилателната система, като увеличават растежа на добрите бактерии и намаляват броя на лошите бактерии в червата. Ето защо рискът от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания поради лоши бактерии може да бъде предотвратен от наличието на пробиотици.
Добрите бактерии или пробиотици в храносмилателния тракт позволяват на тялото да усвоява важни хранителни вещества в храната и напитките. И накрая, здравето на тялото може да се поддържа оптимално.
Познайте трите вида пробиотици
Има различни видове бактерии, които са посочени като пробиотици. Това означава, че не всички пробиотици са еднакви. Започвайки от страницата Healthline, всички пробиотични бактерии са групирани в 2 основни вида, а именно Lactobacillus и Bifidobacteria.
Уникално се оказва, че от многото видове пробиотични бактерии, някои от тях се считат за най-добрите от клинична гледна точка. Това обясни проф. д-р Д-р Иван Ванденплас, като председател на Детския отдел на Академичната болница на Университета в Брюксел, Белгия.
„Най-добрият тип пробиотични бактерии е Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , и Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Където всеки вид пробиотик има различни ползи за здравето на тялото “, каза проф. д-р Иван, когато се срещна от екипа на Hello Sehat в хотел Ayana Midplaza, Централна Джакарта в сряда (29/9).
“ L. reuteri полезен за предотвратяване на диария и колики, които често се срещат при бебета. Докато B. lactis играят роля за намаляване на риска от диария, увеличаване на доставката на антитела с цел поддържане на издръжливост, повишаване на реакцията на организма към ваксини и намаляване на шанса за развитие на некротизиращ ентероколит (NEC) или инфекции на храносмилателната система при бебета с ниско тегло при раждане (LBW), "продължи проф. Иван Ванденплас.
"И накрая, L. rhamnosus GG играе роля за намаляване на риска от екзема, респираторни инфекции и стомашно-чревни инфекции."
Кой пробиотик е най-добър?
Както е обяснено от проф. д-р Yvan по-рано, различните видове пробиотици, техните предимства и основни функции в организма също варират. Така че изборът на най-добрия тип пробиотик трябва да отговаря на основните ви нужди. Например искате да укрепите имунната си система, за да не се разболявате, по-добре изберете Б. Лактис .
Независимо от избора обаче, пробиотиците са важно изискване за организма. Вместо да се притеснявате кой един вид пробиотик е най-добрият, по-добре е да избирате различни видове наведнъж.
Къде мога да получа източник на пробиотици?
Ако по-рано е споменато, че пробиотиците присъстват естествено в организма, можете също да ги набавяте от ежедневни източници на храна и напитки. Всъщност сега се предлагат пробиотични добавки, които се произвеждат под формата на сироп, прах или капсули.
В продуктите за храни и напитки, които се продават на пазара, можете да намерите пробиотично съдържание, като проверите етикета на опаковката. Продуктите, съдържащи пробиотици, ще съдържат думите "пробиотик" или някои видове бактерии, например " L. rhamnosus “, В опаковката или в кутията.
Това означава, че продуктът с храна или напитка е обогатен, така че да съдържа пробиотици в него. Например мляко и кисело мляко.
Не само това, пробиотиците могат да бъдат получени и от естествени хранителни източници, които лесно могат да бъдат намерени в околната среда. Например темпе, пшеница, чесън, лук, праз и т.н.
