Кльощава мазнина: когато слабите хора всъщност имат много мазнини и бик; здравей здрави

Срок кльощава мазнина може би все още не е много познато на ушите ви. Повечето хора мислят само, че има два вида форми на тялото, а именно слаби и дебели. И ако сте слаби, тогава се считате за свободни от риск от дегенеративни заболявания, докато тези, които са със затлъстяване, със сигурност ще се разболеят в бъдеще. Но знаете ли, че слабите хора не винаги са по-здрави от дебелите?

Какво е кльощава мазнина?

Кльощава мазнина се отнася до ситуация, при която човек всъщност има нормално тегло, но има голямо количество мазнини в тялото. Друго име за кльощава мазнина това е метаболитно затлъстяване нормално тегло (MONW) или тънки външни мазнини отвътре (TOFI). С прости думи, това означава, че сте слаби и дебели едновременно. Те са класифицирани кльощава мазнина може да има индекс на телесна маса (ИТМ), който е класифициран като нормален (вариращ от 18-25 kg / m²), нивата на телесните мазнини при проверка все още са в нормалните граници (под 30% за жените и под 25% за мъжете). Но когато се изследват чрез ЯМР, няколко части на тялото, особено корема, показват скрити мазнини между органите.

Защо има невидима мазнина?

В тялото се съхраняват два вида мазнини, а именно подкожни мазнини и висцерални мазнини. Подкожната мастна тъкан се съхранява под кожата, именно тази мазнина може да ви накара да изглеждате „дебели“. Междувременно висцералната мазнина е мазнина, която се съхранява в стомаха, съхранява се главно между и около органите в стомаха, като сърцето, черния дроб и бъбреците. Този вид висцерални мазнини са вредни за здравето. Неговото скрито местоположение не е лесно да се открие, така че тези, които имат високи висцерални мазнини, са склонни да бъдат спокойни и не правят промени в начина на живот.

Повечето хора смятат, че мастните клетки са просто бучки, които лежат под кожата. Но днешният технологичен напредък може да покаже истинската същност на мастните клетки. Мазнината всъщност се държи като орган, активно променя формата си и може да произвежда и задейства хормони, които влияят на настроението и плодовитостта. Но за разлика от органите, мастните клетки могат да се увеличат и се съхраняват непрекъснато до неограничен брой. Това е свързано с механизма на нашето тяло, който все още се увлича от предишни навици.

В древни времена студените температури и дългите периоди на глад са били по-чести, така че е наложително телата ни да имат достатъчно количество мазнини, които да ни помогнат да оцелеем.

Как може да се случи кльощава мазнина?

Доскоро вярвахме, че ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) не надвишава нормалната граница (25 kg / m²) тогава сте класифицирани като нормални или без мазнини. ИТМ остава добър показател за определяне на хранителния статус на човек. Но ИТМ не може да обясни колко мазнини имате в тялото си и къде се съхраняват.

начин на живот

Начинът на живот и генетиката имат голямо влияние върху честотата кльощава мазнина това. Тези, които се опитват да отслабнат само с диети, без да спортуват, са изложени на по-голям риск от развитие на натрупване на мазнини в корема. Включително ако често правите различни видове диети за отслабване. При диета загубата на мазнини започва първо от горната част на тялото, а след това от долната част на тялото. Мазнините в корема са последният вид мазнини, които се губят при диета. Подозира се, че честото спазване на диета влияе върху начина, по който тялото съхранява мазнини и висцералните мазнини са един пример.

Диетичен навик

Това, което ядем, разбира се има ефект, тези, които консумират повече сода, имат по-голям риск да получат увеличение на количеството висцерална мазнина. Няма разлика, ако след това консумирате диетична сода, тъй като този тип диетична сода обикновено използва изкуствени подсладители като заместител на захарта. Изкуствените подсладители са химикали, които са малко чужди на тялото, така че колкото повече изкуствени подсладители консумирате, толкова по-нарушен ще бъде метаболизмът ви. Този ефект се отнася и за други безалкохолни напитки, а не само за фиксиране само на сода.

Вид упражнение

Типът упражнение, който не е правилен, може също така да накара мазнините на корема ви да не изгарят заедно с мазнините в други части. Комбинацията от кардио тренировки и тренировки с тежести е ефективен вид упражнения за преодоляване кльощава мазнина . Защото кльощава мазнина това може да бъде причинено от твърде много мазнини, но малко количество мускули, така че изграждането на мускули чрез упражнения е много важно. Колкото повече мускули трябва да изядете, толкова по-лесно ще изгорите калории, включително мазнини, в тялото си.

Генетична

Генетиката също играе роля в проблема с натрупването на мазнини в организма. Както съобщава The Guardian, професор Джими Бел, ръководител на групата за молекулярни изображения в Лондонския императорски колеж на Съвета за медицински изследвания, заяви, че дори двама мъже на една и съща възраст и индекс на телесна маса са открили разлика в количеството мазнини до 3 литра между двете. Професор Бел каза също, че екипът му веднъж е прегледал някого, който е бил включен поднормено тегло но се оказа, че има до 7 литра мазнини, докато средното количество мазнини за мъжете е 5,4 литра.

Слаби странични ефекти от мазнини

Активните вещества, произвеждани от мастните клетки, могат да причинят различни здравословни проблеми. Инсулиновата резистентност, повишените нива на холестерола, увеличените LDL номера, намалените нива на HDL и предизвиканото образуване на ракови клетки са някои от лошите ефекти на висцералните мазнини. Допълнителни въздействия могат да бъдат под формата на сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Всеки четвърти човек, който е оценен като слаб, се оказва с проблем под формата на преддиабет и се нарича метаболитно затлъстяване. Плюс това, ако имате много малко мускулна маса, което е основен проблем в това отношение слаба мазнина, тогава шансовете да развиете инсулинова резистентност по-късно са много по-големи.

Какво можете да направите, за да предотвратите слабите мазнини

Ако сте склонни да сте тип човек, който не наддава, въпреки че сте яли много, плюс видовете храни, които ядете, са предимно с високо съдържание на мазнини, тогава трябва да започнете да внимавате. Балансирайте начина си на живот с редовно упражнение, което е комбинация от кардио тренировки и тренировки с тежести. Висцералните мазнини са вид мазнини, които лесно се отстраняват чрез промяна на диетата и начина на живот или упражненията.

Адекватният сън 7-8 часа на ден и намаляване на стреса също играят роля за намаляване на натрупването на висцерални мазнини. Не забравяйте винаги да се консултирате редовно с Вашия лекар, особено за да проверявате нивата на кръвната си захар и холестерол. Обикновено тези, които попадат в категорията кльощава мазнина обръщайте по-малко внимание на здравните проверки, защото те чувстват, че вече са слаби и е малко вероятно да страдат от дегенеративни заболявания. По тези начини можете да намалите риска от преживяване кльощава мазнина .