6 мощни съвета за справяне с нередовната менструация по естествен път

По принцип менструалният цикъл продължава 28 дни, но някои жени изпитват цикли, които са по-дълги или по-кратки. Може да се каже, че вашият менструален цикъл е редовен, ако идва на всеки 24 до 38 дни. Ако обаче имате менструация с непостоянен цикъл, тогава се казва, че тя е нередовна. Няма нужда първо да се паникьосвате, за да се нормализира менструалният цикъл, ето начини за справяне с нередовната менструация, които могат да се правят у дома и не се нуждаят от лекарства.

Как да се справим с нередовната менструация

Всъщност има няколко неща, поради които менструацията ни е нередовна. Започвайки от нездравословен начин на живот, алкохол, излизане извън града или консумация на кофеин. Затова, моля, следвайте няколко лесни съвета за справяне с нередовни менструални цикли.

1. Йога

Смята се, че йога движението е ефективно средство за лечение на менструални проблеми. Изследване изследва това при 126 участници, които са правили рутинна йога с продължителност 35-40 в продължение на 5 дни в седмицата.

Резултатите от тези проучвания доказват, че тази рутина е в състояние да балансира хормоните, така че да предотврати разхвърлян менструален цикъл. Следователно йога движението може да реши проблема с нередовната менструация. В допълнение, йога може също да намали болката по време на ПМС.

2. Рутинна тренировка

Разбира се, упражненията имат много ползи за здравето. Освен че могат да поддържат телесно тегло, редовното упражнение е и лечение на СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници). СПКЯ е една от причините за разхвърлян менструален график. Затова започнете да спортувате редовно, за да можете да се справите с нередовната си менструация.

Можете да започнете тази рутина по някакъв начин джогинг около къщата или офиса за 30 минути на ден. Или можете също да опитате кардио упражнения като плуване или колоездене.

3. Яжте ананас

Това жълто тропическо растение е един от начините за лечение на менструални проблеми. Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който може да омекоти лигавицата на матката, така че менструалният цикъл да може да бъде редовен. Освен това се смята, че протеиновите молекули от ананас също са болкоуспокояващи. Въпреки това няма много изследвания, които да обсъждат ползите от ананасите за преодоляване на нередовен менструален цикъл.

Въпреки това никога не пречи да опитате, в края на краищата ананасът може да бъде здравословна и прясна закуска. Започнете да консумирате ананас, за да се справите с нередовната си менструация. Препоръчително е да консумирате минимум 80 грама плодове на ден.

4. Консумирайте ябълков оцет

Горчивият вкус на ябълковия оцет всъщност може да преодолее нередовната менструация. Проучване от 2013 г. разкрива, че пиенето на 15 милилитра ябълков оцет може да възстанови вашия менструален цикъл.

В допълнение, ябълковият оцет също може да ви помогне да отслабнете, нивата на кръвната захар и инсулина. Препоръчително е да го пиете със смес от мед и достатъчно вода, за да се отървете от горчивото усещане на ябълковия оцет.

5. Увеличете приема на витамини

Един от ефективните витамини за справяне с нередовни менструални цикли е витамин D. Този витамин, намиращ се в яйчни жълтъци, мляко и рибено масло, се смята, че прави менструацията ни нормална.

В допълнение, витамин В също често се препоръчва за жени, които искат да променят менструацията си, за да бъдат нормални. Следователно яденето на храни, които съдържат витамини от група В, като царевица, също може да облекчи предменструалните симптоми.

6. Поддържайте тегло

Освен упражненията, поддържането на телесно тегло е също толкова важно. Ако изведнъж отслабнете или забележите значително увеличение, това може да повлияе на менструалния Ви цикъл.

Ето защо, ако смятате, че теглото ви е източник на проблема с менструалния нередност, моля попитайте Вашия лекар. Какво е идеалното телесно тегло за вас и как да зададете диета за себе си.

Ако горепосочените методи не могат да се справят с нередовната ви менструация, опитайте се да се консултирате с лекар. Лекарят може да предложи лечение, което може да се направи, и да разбере причината за вашия нередовен менструален цикъл.

х