Рискове за здравето на жените, които работят през нощта & bull; здравей здрави

Работата през нощта със сигурност има много негативни ефекти. Но понякога работата изисква да работим през нощта, особено ако сте пилот, охранител, болничен служител, денонощен магазинер, служители в барове и кафенета, които са отворени през нощта и т.н. За тези, които работят през нощта, разбира се, че ще им липсва време за почивка. Въпреки че някои от тях спят 6-8 часа през деня и се чувстват като живеят нормално, това със сигурност няма да е нормално за телата им.

Цикъл на човешкото тяло

При изпълнението на системата човешкото тяло ще работи естествено според цикли. Въз основа на обширно проучване на физиологичните цикли, храносмилателният процес се състои от три цикъла, базирани на три телесни функции, а именно абсорбиране на хранителни сокове, смилане на храна и отстраняване на хранителни отпадъци. Въпреки че трите функции са активни едновременно, всяка от тях ще работи интензивно в продължение на осем часа в определено време.

1. В 12.00-20.00 ч. Настъпва храносмилателният процес

Целият този цикъл е подходящ момент за напълване на стомаха с твърда храна. Ако не напълните стомаха си по време на този цикъл, ще се почувствате много гладни.

2. В 20.00-04.00 настъпва процесът на усвояване

По време на този цикъл протича процесът на усвояване на повечето от усвоените хранителни вещества и разпределението на хранителните вещества във всички части на тялото. Следователно, спането до късно или храненето късно през нощта може да намали енергийния запас, необходим за процеса на усвояване. Устойчивостта на един цикъл може да обърка следващия.

3. В 04.00-12.00 настъпва процесът на изхвърляне

На този етап много отпадъци ще бъдат премахнати, така че много хора чувстват, че нямат апетит сутрин. Това е съвсем естествено, тъй като тялото преминава през цикъл на изхвърляне. Тялото всъщност не се нуждае от твърди храни като ориз и месо, които са трудни за смилане през това време.Вместо това, като яде трудно смилаеми храни, тялото няма да има енергия за процеса на изхвърляне.

Какви са последствията, ако циклите на тялото ни са обърнати?

Работа смяна нощта кара нашия телесен цикъл да не следва нормалния цикъл. Колко трябва да е времето, в което тялото да си почива и да усвоява храната от 20:00 до 16:00, вместо това я използваме за дейности и дори ядем. От друга страна, през часовете, когато тялото трябва да се отделя или смила, ние спим.

Как влияе на тялото?

1. Нарушение на съня

Около 10% от работниците, които работят през нощта, имат нарушения на съня, включително безсъние, прекомерна сънливост и трудности да останат будни на работното си място. Д-р Чарлз Самуелс, медицински директор Център за сън и човешко представяне в Калгари, посочва този работник смяна е лице, което е лишено от правото му да спи. Въпреки че биха могли да променят графика на съня си на сутрин или следобед, това пак би било много трудно, защото противоречи на часовника на тялото.

2. Риск от диабет тип 2

Според проучване, публикувано в списанието Медицина на труда и околната среда от 226 652 участници, работещите нощем са имали 1,09 пъти по-голям риск от развитие на диабет. След това следващото проучване в списанието PLoS медицина показва, че работниците имат работно време смяна риск от развитие на диабет тип 2, той се причинява от влиянието на променящото се време върху инсулиновата активност, което води до покачване на кръвната захар в организма.

3. Дълготрайно затлъстяване

Сънят твърде малко или сънят, който не е в съответствие с телесния часовник, ще доведе до затлъстяване, както се получава от изследванията в Брингам и болница за жени . Тъй като нощните работници често имат трудности да спят през деня, те се сблъскват с две циркадни смущения в работата през нощта и липса на сън през деня. Затлъстяването се дължи на намаляване на лептина (хормон, който регулира телесното тегло) и може да доведе до двукратно повишаване на апетита, както и до повишаване нивата на кръвната захар поради промени в активността на инсулина.

4. Увеличете риска от сърдечни заболявания

Работата през нощта може да увеличи риска от сърдечни заболявания, според изследване, публикувано в Британски медицински вестник. Проучването включва 34 проучвания и резултатите показват, че работниците, работещи през нощта, са имали 7% риск от инфаркт, 1,6% исхемичен инсулт и 7,3% коронарна болест на сърцето.

Как се отразява на жените?

Проучване от Дания установи, че тези, които работят нощем, имат 85% по-висок риск от спонтанен аборт от нормалните работници. Всъщност проучване от 2010 г. в Италия показа връзка между работата смяна , рискът от ранно раждане и ниско тегло при раждане.

Според данни, събрани от Изследване на здравето на медицинските сестри в САЩ в която участват 240 000 медицински сестри и се наблюдава в продължение на 30 години, показвайки работещи жени смяна нощите в продължение на няколко години имат по-висок риск от развитие на рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак ендометриум .

Как можете да предотвратите лошите последици от нощната работа?

Ако сте бременна, обърнете внимание на адекватността на съня и теглото си. Потърсете професионална помощ, ако не спите достатъчно или имате проблеми със заспиването. И ако работите нощем от няколко години, говорете с Вашия лекар относно приема на добавка от мелатонин. Тези добавки са склонни да бъдат безопасни, но доста сложни и ще ви трябват експертни насоки, за да ги използвате.