Въздействие на социалните медии върху психичното здраве на подрастващите

За да стане съвременен тийнейджър, животът му няма да бъде пълен, ако не е активен в социалните мрежи. Но знаете ли, че последиците от това да бъдете нетизен, който активно пише в киберпространството, не само губят последователи, но и могат да увеличат риска от изпадане в безсъние и тревожни разстройства?

Въздействието на социалните медии върху качеството на съня на подрастващите

Обобщен от различни проучвания, анализът на учените показва силна връзка (връзка, а не причина) между употребата на социални медии и нарушенията на съня. По-големият обем и честота на взаимодействията в социалните медии са свързани с по-голяма вероятност от проблеми със съня. Обемът измерва времето, което тийнейджър прекарва в социалните медии всеки ден. Честотата измерва броя посещения на сайтове в социалните медии през седмицата, известен още колко често влизате в сайта и взаимодействате с други потребители.

Тийнейджърите, които прекарват времето си във взаимодействие в киберпространството почти през цялото време, както по отношение на големия обем, така и по честота, имат трикратно повишен риск от преживяване на нарушения на съня, включително безсъние. Изследователите не са успели да определят какво е причинило тази връзка, но подозират, че зад нея играят роля много фактори.

Например, някои хора са склонни да се стараят да запазят съществуването си в киберпространството и тогава този натиск ги кара да спят късно през нощта, за да подредят и след това да качат най-добрите снимки в Instagram. Някои други избират да преминат към други платформи, за да взаимодействат с други потребители - чрез стартиране на kultwit или отрицателни войни за коментари във FB.

Тези дейности запалват емоционалната, когнитивната и физиологичната възбуда на мозъка, оставяйки ги да се чувстват освежени и да забравят за съня. Или може би, някои хора вече имат проблеми със съня първо, така че използвайте своите социални медии, за да убиете времето, докато не могат да се върнат да спят.

И дори да не сте сред двете групи по-горе, да станете пасивен нетизен е просто превъртане среднощната времева линия, за да не пропуснете актуализация все още може да пречи на биологичния часовник на тялото (циркаден ритъм) чрез яркосинята светлина, излъчвана от устройствата, използвани за достъп до акаунти в социалните медии.

Когато прекарвате време в игра на мобилния си телефон преди лягане, ярките лъчи на телефона имитират естеството на естествената слънчева светлина. В резултат на това биологичният часовник на тялото възприема тази светлина като сигнал, че все още е сутрин и следователно производството на мелатонин е нарушено. Накратко, дългите часове на игра на мобилния ви телефон преди лягане всъщност ви правят по-ентусиазирани, така че ви отнема повече време, за да заспите най-накрая.

Всъщност юношите обикновено се нуждаят от повече сън от възрастните. Така че използването на социални медии през нощта може да бъде много вредно за тяхното здраве. Изследванията показват, че тийнейджърите се нуждаят от 9,5 часа сън на нощ, но получават средно само 7,5 часа. Липсата на сън може да направи децата уморени, раздразнителни, стресирани и по-склонни да се разболяват лесно - от кашлица, настинка, грип, до храносмилателни разстройства като язви и повръщане.

Юношите, които са лишени от сън, са склонни да изпитват тревожни разстройства и депресия

Въздействието на хроничното лишаване от сън може да увеличи риска от юноши, които изпитват депресия. Причината е, че юношеството е основно уязвим период за децата да развиват дългосрочни проблеми с психичното здраве. Особено ако е съчетано с изпълнението на необходимостта да бъде винаги на линия в социалните медии отдавна се свързва с понижени нива на самочувствие, както и с повишен риск от тревожни разстройства и депресия.

Честото използване на социални медии сред деца и юноши също е свързано от много проучвания с повишени нива на психологически стрес. Всички тези фактори могат да бъдат свързани с отключване и / или обостряне на депресия при деца.

Според Хедър Клиланд Уудс, ръководител на научните изследвания в Университета в Глазгоу в Шотландия, въпреки че употребата на социални медии обикновено влияе върху качеството на съня, тийнейджърите, които влизат в интернет късно през нощта, са по-податливи на тези рискове за здравето. Това важи особено за много отдадените личности, които се посвещават на емоционално участие в киберпространството.

Докладът по-горе се потвърждава и от констатациите на няколко предшестващи проучвания. Едно проучване, публикувано през 2015 г. в списание Cyberpsychology, Behaviour и Social Networking, установява, че честото използване на социалните медии на подрастващите е свързано с повишен риск от лошо психично здраве. Проучване, представено на срещата на Американската психологическа асоциация през 2011 г., установи връзка между активните юноши потребители на социални медии и черти, свързани с шизофрения и депресия.

По-високите нива на използване на социалните медии също увеличават риска тийнейджърите да станат жертви на кибертормоз. И двете са свързани с повишен риск от тревожни разстройства и депресия при юноши.

Не винаги въздействието на социалните медии е отрицателно

Разбира се, като две страни на монета, ние също знаем, че социалните медии не винаги имат отрицателно въздействие. Да бъдеш активен нетизен в различни социални медийни платформи може да осигури положителни ползи за това как да дадеш на потребителите чувство за участие в обществото, да се чувстват по-малко сами, да се чувстват по-подкрепени и да имат надежда.

В крайна сметка въздействието на социалните медии върху растежа и развитието на юношите ще варира от човек на човек и отново се връща към важността на намирането на здравословен баланс при взаимодействието онлайн и в реалния свят.