Коя поза за спане е най-здравословна? & бик; здравей здрави

Сънят е много необходим за почивка на телесните органи, които са работили през целия ден. Сънят е важен и за възстановяване на енергията. Адекватното време за сън може да поддържа тялото здраво и може да бъде от полза за сърцето, черния дроб, мозъка и други органи. След събуждане се надяваме, че тялото отново ще бъде годно, за да може да извършва правилно дейности.

Лошата позиция на сън обаче всъщност може да причини на човек да страда от болка, като болка във врата и гърба при събуждане. Всъщност понякога някои хора не знаят, че причината за болките им във врата или гърба, когато се събудят, се дължи на грешната позиция на сън.

Трите най-популярни пози за спане

Когато спят, хората имат различни пози за сън, които според тях са най-удобни за правене. Позата на сън на човек варира значително в зависимост от индивидуалния му избор. Като цяло обаче има три основни пози за сън, а именно на гърба, с лицето надолу и отстрани. Тази позиция за сън има своите предимства и недостатъци.

Легнало положение за сън

Тази позиция може да предотврати болки във врата и гърба, тъй като главата, шията и гръбначният стълб са в неутрално положение. В допълнение, тази позиция също намалява увеличаването на стомашната киселина. Когато спите по гръб и главата ви е повдигната, стомахът ви ще бъде разположен под хранопровода, така че да предотврати издигането на стомашната киселина нагоре. Легналото положение за сън също може да сведе до минимум бръчките и да поддържа формата на гърдите.

Недостатъкът, че тази позиция може да накара хората да хъркат, докато спят.

Странично положение за спане

Освен това, позицията за сън на ваша страна. Тази поза за сън може също да предотврати болки във врата и гърба, да намали увеличаването на стомашната киселина, да намали хъркането и е добра позиция за сън за бременни жени. Тази поза за сън е добра за гръбначния стълб, тъй като в позиция за сън на ваша страна гръбначният стълб може да бъде удължен. За бременни жени наклоненото наляво е най-доброто, защото помага на кръвообращението. Можете да поставите възглавница върху раменете си, така че главата и врата да са в неутрално положение.

Сънят настрани обаче е вреден за лицето и гърдите, защото предизвиква тласък надолу по лицето и гърдите, причинявайки бръчки и увиснали гърди.

Спяща позиция на лицето

Тази поза за сън не се препоръчва, тъй като може да причини болки във врата и гърба, да причини бръчки, увисване в гърдите и да улесни хъркането. Предположената позиция на сън затруднява гръбначния стълб да влезе в положение, което може да причини болки във врата и гърба. В допълнение, позицията на предразположение също ви принуждава да обърнете лицето си на една страна за определен период от време, което може да причини болка във врата.

Хората, които спят по корем, също могат да получат повишено безпокойство по време на сън, защото често обръщат лицата си напред-назад, за да търсят удобна поза за сън. Лицето надолу също оказва натиск върху ставите и мускулите, което може да раздразни нервите и да причини болка, изтръпване и изтръпване. Ако обаче имате навика да хъркате и не страдате от болки във врата и гърба, тогава спането по корем може да е добре за вас. Спането в това положение прави горните ви дихателни пътища по-отворени.

Най-добрата позиция за сън за намаляване на болки във врата и гърба

За тези от вас, които страдат от болки в гърба (болки във врата и гърба), трябва да използвате възглавница като тази по-долу, за да намалите болката във врата и гърба:

• Ако спите настрани, придърпайте краката си по-близо до гърдите и притиснете възглавница между краката си.
• Ако спите по гръб, сложете възглавница под коленете си, за да запазите позицията на гръбнака си, а също така поставете възглавницата на врата си.
• Ако спите по корем, поставете възглавница на долната част на корема и тазовите кости. Можете също така да поставите възглавница под главата си.

Коя е вашата любима позиция за сън? Ако позицията ви за сън ви причинява болки във врата и гърба, опитайте да поставите възглавница, както е описано по-горе. Дайте комфорт на тялото си по време на сън, така че да спите качествено. Качественият сън е много необходим за здравето.