Живейте здраво и чисто в главната столична къща, далеч от короната

Пандемията на COVID-19, която засегна света, включително Индонезия, е малко вероятно да приключи скоро. Вместо да намалява, разпространението на вируса все още се увеличава. Това със сигурност е предупреждение за всички семейства да продължат да подобряват здравните протоколи, като приемат здравословен и чист начин на живот дори у дома.

Семеен клъстер, най-малката социална единица за предаване на COVID-19

Знаете ли, че в момента съществува семеен клъстер? Да, без да осъзнават, продуктивната възрастова група с много дейности извън дома често забравя здравните протоколи. Когато пристигнат в домовете си, те са източник на инфекция за хората, които живеят в една и съща къща поради тесен контакт, без да носят маски и излагат семействата на повишен риск от заразяване с коронавирус.

Доклади от няколко официални правителствени уебсайта, доброволци и, разбира се, служители на клъстера COVID-19 подчертаха, че появата на семейни клъстери налага дисциплината на здравните протоколи да се налага. Воденето на здравословен и чист живот може да бъде една стъпка за защита на семейството у дома.

Един от официалните уебсайтове на правителството, Jabarprov.go.id, заяви, че е необходимо да се повиши общественото спазване като опит за предотвратяване на разпространението на COVID-19.

Поддържайте здравни протоколи, придружени от принципите на здравословен и чист живот у дома

По време на прекарване на времето у дома, уверете се, че всички членове на семейството свикват със здравословен и чист начин на живот, така че имунната им система да не намалява.

Поддържайте и подобрявайте диетата

На първо място, започнете, като спазвате диетата си, за да не се разболявате лесно. Обърнете внимание на приема на здравословни храни, които съдържат въглехидрати, фибри и протеини, за да останете балансирани. Също така се уверете, че ежедневните ви нужди от витамини (A, C и D) и минерали винаги се задоволяват чрез консумация на плодове като ябълки, портокали, гуава или папая, включително набавянето им от добавки или мултивитамини..

Прилагане на протоколи за превенция на COVID-19

Не трябва да се забравят здравните протоколи, които често се разпространяват в различни медии. Здравословно и чисто у дома започва от често измиване на ръцете с течаща вода и използване на сапун за 20 секунди и редовно къпане поне два пъти на ден с антибактериален сапун.

Когато излизате, уверете се, че използвате маска правилно, не носете и не давайте маска на други хора и винаги носете резервна маска, която да замени маската, ако е мръсна и мокра. Избягвайте тълпите и спазвайте минимално разстояние от 2 метра, винаги носете дезинфектант за ръце за да може да се използва по всяко време.

Пристигайки у дома, веднага събуйте обувките си и ги съхранявайте на сигурно място, преди да влезете в стаята, свалете използваната маска и измийте ръцете си незабавно, преоблечете се и вземете душ, отделете мръсните дрехи, за да не се смесят.

Почистването или вземането на душ е важно за тези от вас, които все още извършват дейности извън дома. Не забравяйте да изберете сапун, който може да осигури допълнителна защита, например, който съдържа Sanisol (бензалкониев хлорид) и IPMP (изопропил метилфенол), така че кожата да остане здрава и чиста от микроби.

Упражнявайте рутина и адекватна почивка

Поспивайте поне 8 часа на ден. За да улесните съня и да приложите принципите на здравословния живот, правете някои видове упражнения, които могат да се правят на закрито, като гимнастика или йога за поне 30 минути.

Всъщност можете да спортувате извън дома, като ходене, джогинг или колоездене, стига да се прави индивидуално, като по този начин намалявате риска от договаряне на други хора. Опитайте се да вземете душ веднага, за да запазите тялото си здраво и чисто, без микроби и дори вируси, когато се приберете вкъщи.

Не забравяйте, винаги използвайте маска, когато излизате от къщата, обърнете внимание на това как да я носите и махате правилно, като държите каишката и не държите лицето на маската..

Избягвайте стреса с положителни дейности

Когато сте у дома непрекъснато, разбира се, това ще ви отегчи. Освен това децата също ще се чувстват по същия начин, защото трябва да учат дистанционно. За това можете да правите заедно положителни дейности у дома като градинарство, готвене, боядисване или подреждане на къщата заедно. Увеличете комуникацията с децата, като предлагате какви дейности искат, докато са вкъщи.

Използвайте джаджа също трябва да се управлява разумно. Препоръчваме ви да го използвате по време на дистанционно обучение или като среда за взаимодействие със семейства, които не живеят у дома. Можете да обсъдите с детето колко дълго да го използвате джаджа на ден, например за училищни нужди или общуване с приятели. Плюс може би колко допълнителни часа употреба джаджа през уикенда.

Прилагането на здравни протоколи, поддържането на здравето с балансиран хранителен прием, редовните физически упражнения и адекватен сън и потискането на скуката - всичко това е част от здравословния и чист живот, докато прекарвате времето си у дома. Не забравяйте да поддържате комуникация дори по телефонната линия или видео повикване за да можете да останете в настроение и да споделите ентусиазма си помежду си.

Прочетете също: