Съдържание:
Хората често правят грешки в живота, както големи, така и малки. Въпреки това, дори след като осъзнават, че това е вярно, хората често не са склонни да кажат думата съжалявам.
Мнозина не искат да се изправят пред болка, когато извиненията се пренебрегват, други не искат да бъдат възприемани като слаби. Всъщност извинението всъщност осигурява повече доброта, не само за емоционалното състояние, но и за здравето на самото тяло.
Ползите от извинението на другите
Понякога има моменти, когато направените грешки се натрупват за дълъг период от време. Не рядко това оказва влияние и върху връзката с наранения. За съжаление мнозина избират да забравят и да таят чувство за вина в сърцата си.
Клиничен психолог от Психологическата група на Морис на име Според д-р Даниел Уотър изследвайки това. Според него извиненията могат да имат отрицателен или положителен ефект, в зависимост от това как човек го прави.
Ако не е направено искрено, това е знак, че някой все още има различни негативни емоции в сърцето си. За съжаление тези чувства не изчезват и дори могат да бъдат излъчени под формата на гняв, или когато се усложнят твърде много, това може да доведе до депресия или тревожни разстройства.
Не само това, гневът, който поема, може да има отрицателно въздействие върху нервната система, което ще попречи на човек да мисли ясно. Тези отрицателни емоции могат също да предизвикат няколко състояния, свързани със стреса, като сърдечни заболявания или мускулни болки.
Всъщност, когато се извинява искрено и истински осъзнавайки грешката си, човек ще се почувства по-облекчен и вече няма да сдържа негативните емоции.
В проучване, проведено през 2014 г., 337 участници, които се извиниха предварително, когато имаше конфликт с партньора си, успяха да намалят нивото на гняв, който изпитваха.
Разбира се, извинението не носи полза само на виновния, но и на страната, която е жертвата. Друго проучване, проведено през 2002 г., показва благоприятен ефект върху жертвите на грешки, когато си представя да приеме извинение от човека, който ги е обидил.
Тези ефекти включват забавен сърдечен ритъм, намалено кръвно налягане и нива на пот и намалено налягане, усещано по лицето.
Понякога, когато нарушителят се извини, на пострадалата жертва ще им бъде много по-лесно да ги видят с по-хуманен поглед.
Ако нарушителят наистина се извини искрено, въпреки че събитието отдавна е отминало, жертвата ще бъде по-лесно да прости.
Избягвайте думата „ако“, признайте грешки с голямо сърце
Не е лесно да признаеш грешки и да кажеш съжаление. Въпреки че думата съжаление е била произнесена, няма да получите никаква полза, ако го направите по принуда или просто, за да се чувствате „важни вече Съжалявам".
Всеки наистина има начин да признае грешки, както изречени, така и постъпки. Има обаче някои грешни стъпки, които често се предприемат, когато някой се извини.
Някои от тях използват думи като „Ако съм сгрешил, съжалявам“ или „Знам, че съм сгрешил, но и ти грешиш“.
Вместо да облекчат тежестта на жертвата, те може дори да си помислят, че сте в по-лошо положение, защото извинения, които изглеждат неискрени.
Извинението и опрощението не означава, че можете отново да нараните другите и да попаднете в същия цикъл.
Извиняването означава, че сте напълно наясно с това, което сте направили. Опитайте се да седнете за момент, вдишайте бавно, след това помислете за тежестта, която ще ви преследва. Представете си, ако отношенията ви с други хора не се подобрят, защото не правите първата крачка.
Освен това култивирайте съпричастност в сърцето си, позиционирайте се като страна, която наранява. Ако преминете през едно и също нещо, какво ще почувствате и какво ще се направи. По този начин може да ви помогне да осъзнаете по-добре чувствата на другите.
Не забравяйте, че въпреки че по-късно изпитвате отхвърляне, поне извинението има предимството да облекчи вината, която може да преследва съзнанието ви.
