Упражнявайте се за малки деца, идентифицирайте видовете и ползите за здравето

Малката възраст е най-важният период, за да започнете да насаждате здравословен начин на живот. Един от начините е да свикнете да тренирате за малкото си дете, за да го поддържате активен. Активните навици, които се практикуват от ранна възраст, могат да донесат безброй ползи за здравето през целия му живот. И така, кога малките деца трябва да започнат активно да спортуват и какви видове дейности могат да правят децата на тази възраст? Вижте пълното ръководство в тази статия.

Защо децата се нуждаят от упражнения от най-ранна възраст?

Привличането на децата към активна спортна дейност от най-ранна възраст е много важно за тяхното здраве сега и в бъдеще. Физическата активност ще оптимизира растежа на детските кости и мускули, ще подобри фитнеса и имунитета, ще усъвършенства двигателните умения, за да предотврати децата от риска от хронични заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и дори рак.

Освен поддържане на физическото здраве, упражненията могат да поддържат и психическото и психологическото здраве на децата. Когато децата могат да участват добре в спорта, децата ще се научат да контролират емоциите си и да се чувстват доволни от това, което могат да постигнат сами. Затова не се изненадвайте, ако упражненията за малки деца могат да помогнат за повишаване на самочувствието, както и да се укрепят от риска от стрес и депресия.

Фондацията за женски спорт добавя също, че момичетата, които са се занимавали със спорт от най-ранна възраст, са склонни да показват добри академични постижения, докато са в училище, защото са били обучени да се концентрират.

Привикването да упражнява за малки деца възможно най-рано също ще му помогне да усъвършенства уменията си да общува с други хора. Спортът също му помага да развие позитивен характер и личност, като чувство за уважение към другите, толерантност, уважение и спазване на правилата, както и честност един към друг. В крайна сметка спортът ще оформи децата в някой, който е жилав, надежден, силен и някой, който е умен и отзивчив.

Затова оставете детето си да участва в спорт. Нека вашето мъниче почувства радостта да играе с приятели и да изследва техните способности. Нека се развие в по-силен индивид не само физически, но и психически и психологически.

Правила за започване на спорт за малки деца

Тялото на малко бебе със сигурност не е готово да бъде поканено да играе топка или да играе баскетбол на корта. Причината е, че спортове като този изискват квалифицирани двигателни умения, за да могат децата да тичат, да се патат, да хвърлят и хващат топката, да правят маневри, които съчетават движения на ръцете и краката, като например бягане по време на скачане, за да хвърлят топката. Тези двигателни умения обикновено се показват само при деца на възраст над пет години.

Следователно, според САЩ Министерство на здравеопазването, принципите на упражненията за малки деца не са като юношите или възрастните. Спортът за прохождащите деца е по-наблегнат на забавните занимания, опознаването на нови хора около тях и научаването на нови неща.

Този вид упражнения са подходящи за малки деца

Това, което трябва да се научи на децата на петгодишна възраст, са всички основни движения в подкрепа на техните двигателни умения, така че те да бъдат по-свикнали да упражняват в бъдеще. Ето ръководство за упражнения за малки деца според възрастта им:

0-12 месеца:

През първите 6 месеца осигурете стимулация да държите предмети и да ги хващате. Също така научете движението на гледане надясно, наляво, нагоре и надолу; движете по-често ръцете и краката; и направете тласкането с краката.

През вторите 6 месеца започнете да правите стимулиращи движения за движение, движейки се на четири крака, насърчавайте детето да движи предмети от дясната и лявата ръка, поканете децата да играят с топката

На 1-3 години

На тази ранна възраст дайте на детето си много възможности да изследва нови места, като се разхождате. Можете да подхлъзвате от време на време някаква физическа активност, като скачане наоколо, катерене (на безопасно място) и бягане на кратко разстояние. Целта е да се тренира фитнес на сърцето и белите дробове, както и да се увеличи мускулната сила и да се изгорят калориите.

В допълнение, поканете децата да танцуват в ритъма на музиката или да играят на змийска стълба или влак-влак, които могат да стимулират тяхната двигателна способност, а именно способността да движат всички крайници, за да се движат на места.

Правете тази физическа активност редовно, поне 30 минути на ден.

На 3-5 години

На тази възраст детето е много стабилно при ходене и бягане. Следователно можете да осигурите по-голямо разнообразие от дейности. Например, вземете детето на колело, хванете нещо да тича, да плува и т.н.

На тази възраст, докато запознава детето с различни видове спорт и започва да въвежда движенията, които не са усвоени малко по малко. Правете тази структурирана физическа активност редовно, в рамките на един ден в продължение на поне 60 минути.

Какво трябва да се помни, преди да поканите децата да спортуват

• Не насилвайте децата да спортуват. ако детето е принудено, то бързо ще се почувства разочаровано и не иска да го прави отново.
• Направете атмосферата на упражнения забавна, така че децата да не се отказват и да искат да научат други физически дейности.
• Децата се учат, следвайки това, което виждат. Следователно родителите трябва да дават пример по отношение на активността и усърдните упражнения, така че децата да следват това, което правят родителите им.

х