Спорт за лупус, какво се препоръчва?

Лупусът е хронично заболяване, което прави имунната система неспособна да разпознава собствените си телесни тъкани, така че да ги атакува и да причини увреждане на нормалната телесна тъкан. Хората, които изпитват това заболяване, се чувстват бързо уморени, затова мнозина избягват да правят рутинни упражнения. Всъщност рутинните упражнения се превърнаха в необходимост, на която трябва да отговаря всеки, дори и за болни хора.

Какви са ползите от упражненията за хора с лупус?

Ако често чувате, че упражненията само ще отслабят състоянието на страдащия, разбира се, това не е напълно вярно. Всъщност упражненията изобщо не влошават лупуса. Всъщност има много неща, които могат да се получат, ако някой с лупус прави редовни упражнения. Ето различните ползи от упражненията за лупус:

1. Направете костите по-силни и тялото гъвкаво

Един от симптомите, които често изпитват страдащите от лупус, са мускулни болки и скованост на мускулите, така че са необходими упражнения, за да стане по-гъвкав и да облекчи тези симптоми.

2. Подобряване и поддържане на психичното здраве

Много проучвания показват, че около 60% от хората с хронични заболявания имат и психични разстройства, независимо дали става дума за лека до тежка депресия. Затова се препоръчва упражнение, за да бъдете психически здрави отново. Изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, също така посочва, че 20 минути физическа активност седмично може да подобри психичните разстройства при пациенти с хронични заболявания.

3. Намаляване на чувството за умора и умора

Едно от нещата, което кара пациентите с лупус или други хронични заболявания да избягват физически упражнения, тъй като се смята, че тази дейност уморява и уморява тялото. Напротив, цели 70 проучвания твърдят едно и също, а именно, че редовното упражнение е ефективно за преодоляване на умората. Разбира се, при пациенти с хронични заболявания физическата активност трябва да се планира предварително.

4. Предотвратяване на различни странични ефекти от лечението

Някои от лекарствата, давани на хора с лупус, особено преднизон, могат да причинят наддаване на тегло. Няколко други могат да накарат страдащите да изпитат повишено кръвно налягане, холестерол и нива на кръвната захар. дори стероидните лекарства също могат да повишат апетита ви. Всички тези странични ефекти, разбира се, са вредни за организма. затова са необходими редовни упражнения, за да го държим под контрол.

Какви видове упражнения могат да правят хората с лупус?

Видът упражнения за лупус всъщност се приспособява към състоянието на всеки пациент. Американският колеж по ревматология обаче препоръчва на хората с лупус да правят следните видове упражнения:

• Упражнявайте, за да увеличите гъвкавостта
• Упражнение за укрепване на мускулите
• Кардио упражнения

Някои видове упражнения, които са безопасни за хора с лупус, а именно:

• Плуване или водни спортове
• Тай чи
• Йога
• Аеробни упражнения с ниска интензивност

Съвети за упражнения при лупус

Ако искате да спортувате, има няколко неща, които трябва да се направят, за да се предотврати влошаването на тялото ви, а именно:

Говорете с Вашия лекар. Всеки пациент с лупус има свое ниво на сила, това също определя какви видове спорт може да се прави и колко често тези дейности могат да се прилагат. Така че, попитайте Вашия лекар какви дейности можете да правите.

Започнете бавно. Няма нужда да бързате да го правите. Започнете със спортни или физически дейности, които са лесни, най-важното е да се придържате към него редовно и последователно.

Слушайте тялото си. ако се чувствате зле, тогава не е нужно да бъдете принуждавани да спортувате с висока интензивност. Просто трябва да останете активни, като разходки или градинарство и други неща, които карат тялото ви да се движи.