Пиенето на чай през нощта може да ви накара да спите добре, мит или факт?

Мнозина казват, че пиенето на горещ чай преди лягане може да ви накара да спите по-добре. Някои хора обаче не се чувстват по същия начин. Пиенето на чай през нощта може дори да ви затрудни заспиването.

И така, кой е? Пиенето на чай през нощта кара ли ви да спите спокойно или не можете да заспите? За да разберете отговора, помислете за следното обяснение.

Пиенето на чай през нощта може да причини безсъние

Знаете ли, че всеки лист от чай съдържа кофеин? Да, кофеинът е стимулиращо вещество, което може да се намери в много храни или напитки. Кофеинът служи за стимулиране (стимулиране) на тялото да остане нащрек и будно, а не сънливо.

Кофеинът често се среща и в повече от 60 вида растения. Това включва кафе на зърна, чаени листа, ядки от кола и какао на зърна (шоколад). По света хората консумират кофеин всеки ден под формата на кафе, чай, шоколад, енергийни напитки, безалкохолни напитки и няколко други лекарства.

Зелените, черните или белите чайове съдържат приблизително под 100 грама кофеин на чаша. За съжаление кофеинът, който консумирате преди лягане, може да поддържа тялото ви будно, като блокира мозъчните химикали, които стимулират сънливостта. Производството на надбъбречен хормон в организма също ще се задейства още повече, след като пиете чай.

Ако сте човек, който е чувствителен към кофеина или рядко пие напитки, съдържащи кофеин, ефектите от това безсъние ще бъдат още по-изразени, когато се опитате да спите през нощта.

Опитайте да пиете билков чай ​​без кофеин, който може да ви помогне да се отпуснете преди лягане

Въпреки че чайовете, които се продават на пазара, могат да ви направят по-будни, все още има чайове, които могат да накарат тялото ви да се отпусне преди лягане, а именно билкови чайове.

Билковите чайове обикновено нямат кофеин. Въпреки че в него има кофеин, количеството също е много малко и не причинява ефекти на безсъние за тези от вас, които го консумират. Ето няколко примера за билкови чайове, които могат да отпуснат тялото и да спят добре.

1. Чай от лайка

Този чай е вид чай, който не съдържа кофеин в себе си. Чаят от лайка се прави от сушени цветя от лайка. Чаят от лайка има добър ефект върху организма, който е да ви накара да спите по-добре и може да облекчи възникващата тревожност.

Медицински център Университетът в Мериленд в САЩ препоръчва да се прави чай от лайка , добавете три чаени лъжички сушени цветя от лайка, след това изсипете гореща вода в чаша. Оставете да престои 15 минути и вашият чай е готов за наслада.

2. Чай, приготвен от листа от мента

За разлика от чая, смесен с листа от мента, този билков чай ​​се състои главно от изсушени листа от мента. Този чай не съдържа абсолютно никакъв кофеин. Ментовите листа, които се смесват в чая, имат свеж вкус и са малко сладки за пиене.

Пиенето на този вид чай през нощта е полезно за облекчаване на болки в стомаха и прави ума и тялото спокойни. Въпреки това, хората, които имат киселинен рефлукс, не трябва да консумират този билков чай ​​през нощта.

3. Джинджифилов чай

Един от тези билкови чайове използва корен от джинджифил като основна съставка. Този чай от джинджифил естествено не съдържа кофеин, полезен е за облекчаване на гаденето и отпускане на мускулите на тялото. Начинът да го направите е чрез поставяне на парчета корен от джинджифил, големи колкото кокалче, след това се налива гореща вода и се оставя да престои няколко минути. Също така сте готови да пиете чай през нощта, без да се страхувате от безсъние или безсъние.