Пиенето на кафе, когато стресът ви прави спокойни или обратно?

Всеки има свой собствен начин за облекчаване на стреса. Някои чувстват, че умът им е по-бистър след слушане на музика, разходка до парка или просто пиене на кафе. Да, някои хора смятат кафето за мощна напитка за справяне със стреса. Има обаче и такива, които казват, че пиенето на кафе при стрес всъщност може да влоши нещата. Кое е вярно?

Можете ли да пиете кафе, когато сте в стрес?

След като стоят цяла нощ, повечето хора ще бъдат готови да изпият чаша кафе сутрин. Той каза, че пиенето на кафе може да подобри концентрацията, бдителността и фокуса в работата. Дали обаче ефектът ще бъде същият, ако пиете кафе, когато сте в стрес?

Ако сте пили кафе редовно по време на стрес, надявайки се, че след това настроението ви ще се подобри, значи грешите. Какво, този навик всъщност може да ви направи още по-стресирани, знаете ли!

Когато сте подложени на силен стрес или стрес, тялото ви произвежда хормона кортизол, известен още като хормона на стреса. Не се заблуждавайте, кортизоловият хормон всъщност функционира като регулатор на кръвната захар, така че захарта може да бъде преработена в енергиен източник. По този начин тялото ви ще бъде по-мощно и фокусирано по време на работа.

За съжаление ефектите от пиенето на кафе по време на стрес са само временни. Кристофър Н. Охнер, доктор по медицина, асистент в Медицинското училище Icahn в планината Синай, разкрива, че всеки стимулант има страничен ефект на тревожност. Кофеинът също.

Колкото повече се чувствате тревожни, това може да ви затрудни заспиването. Вместо да ви успокои, недоспиването може просто да ви накара да се почувствате още по-стресирани.

Това е одобрено и от д-р Роберта Лий, председател на Катедрата по интегративна медицина в планината Синай Бет Израел. Според него ефектът на кофеина върху кафето всъщност прави хората по-нервни. Работата е там, че пиенето на кафе при стрес само ще ви направи по-неспокойни и изтощени.

Съвети за безопасно пиене на кафе, когато сте под стрес

Всъщност е добре да пиете кафе, когато сте в стрес. Просто това е, обърнете внимание на дозировката и се уверете, че не прекалявате.

За тези от вас, които са свикнали да пият кафе при стрес, следвайте тези безопасни съвети.

1. Не пийте много кафе. Ограничете пиенето на кафе на ден, което е максимум 4 чаши на ден. Ако имате главоболие или болки в мускулите, намалете порциите.
2. Избягвайте да пиете кафе след 14:00. Това е така, че ефектът от кафето да не пречи на часовете ви за сън през нощта.
3. Направете почивка достатъчно. Уверете се, че спите достатъчно за поне 7-8 часа на ден, за да избегнете стреса.